Ce v-a motivat să slăbiți (exerciții fizice, nutriție, corp)
Am o întrebare pentru un fost iubitor de sport și nutriție. Nu sunt grasă, dar, ca multe femei, am zone cu probleme. Burta, soldurile și coapsele . Nu mă simt incomod, dar ceva poate dispărea. Asa ca as vrea sa slabesc. Nu trebuie să mă musculos. Ar trebui doar să fie mai puțin. Însă acum sunt întotdeauna atât de nemotivat când vine vorba de diete și nu am nici o rezistență. Deci, ce te-a motivat să slăbești? Îți schimbi dieta? Să faci sport? Care a fost unitatea ta? Aveți vreun sfat pentru exerciții eficiente bune (pentru acasă) LG
5 răspunsuri
Sfatul meu motivațional implică o investiție mică, dar credeți-mă, vă ajută foarte mult!
Nu am fost niciodată un tânăr sportiv, dar totuși m-a motivat să mă mișc și mai mult.
Fitbit Charge HR.
Vă arată pașii luați, caloriile arse, kilometrii și etajele acoperite și pulsul.
Asta te motivează enorm să te miști mai mult.
Cu aplicația însoțitoare puteți seta obiective zilnice (de exemplu, 10.000 de pași, 20 de etaje și 8 km).
De când am primit chestia asta, nu am mai luat niciodată liftul, pentru că vrei doar să vezi atât de multe etaje pe ecran la sfârșitul zilei cât poți. Când vedeți că ați parcurs deja 8000 de pași, mă motivează să abordez drumul spre casă pe jos, în loc să iau tramvaiul.
Doar ca exemplu.
Consumul meu de calorii a fost de aproximativ 2400 la sfârșitul unei zile normale. Din moment ce am avut acest lucru, practic nu este niciodată sub 3000kcal în fiecare zi, deoarece mă motivează să fac mai mult decât de obicei.
Nu pot decât să-l recomand tuturor și credeți-mă că cei 120 de euro merită cu siguranță, pot să-l recomand doar tuturor!
Fără dietă. Mâncați puțin nu este atât de benefic.
Dacă nu vă așteptați la minuni, mâncați mai sănătos. Mese obișnuite, multe fibre (care vă vor umple), conținut scăzut de zahăr etc.
Sportul este întotdeauna benefic și atunci când treci prin primele zile este foarte distractiv. În sala de sport, arzi semnificativ mai multe calorii în zit activ decât atunci când faci jogging.
Dacă nu vă place studioul, alăturați-vă unui club. Ești automat motivat.
Sună grozav, ce dispozitive sunt eficiente pentru arderea grăsimilor?
Vă recomand un antrenament complet. Acest lucru vă va menține corpul echilibrat.
Exercițiile pentru picioare/fese sunt bineînțeles deosebit de bune, deoarece sunt cei mai mari mușchi din corp.
Căutați doar un studio cu formatori care să vă creeze un plan de formare.
Am o aplicație mega cool, mă motivează foarte mult, se numește „șapte”, sunt multe antrenamente incluse și este gratuit, nu ar trebui să mergi fără dulciuri cu normă întreagă, dar ia o zi pe săptămână, dacă vrei, vineri, unde poți mânca tot ce poți vrei să te asiguri că nu devii foarte subponderal, altfel poți suferi de anorexie după un timp
M-a motivat faptul că nu mă mai încadrez în rochia mea preferată. Când am stat pe cântar și am sărit din nou în jos, era clar că ceva trebuia să se schimbe. Așadar, în ianuarie 2013 mi-am transformat dieta cu 180 ° și am mâncat (aproape) curat de atunci. Vorbește fără dulciuri, fără fast-food, fără băuturi răcoritoare, fără alcool, fără mese gata și, în general, mănâncă doar puține grăsimi. De atunci mă simt mult mai bine și am slăbit 20 kg în 10 luni și mi-am menținut greutatea constantă de atunci.
Nu îmi lipsește nimic, nu am pofte de mâncare sau altceva. Dar ceea ce fac și eu este să fac mișcare de trei ori pe săptămână. Fără asta, abia mai lucrez