În cazul în care începeți postul intermitent GQ France
La urma urmei, 16 ore fără a mânca este mult timp. Iată tot ce trebuie să știți despre postul intermitent, dieta zilei pentru pierderea în greutate (inclusiv dacă funcționează cu adevărat sau nu).
Chris Pratt! Hugh Jackman! Halle Berry! Kourtney Kardashian! Ceea ce au în comun aceste vedete, altele decât un semn de exclamare complet gratuit după numele lor, este o înclinație declarată pentru postul intermitent. Pentru a vă ajuta să determinați dacă și dvs. ar trebui să încorporați acest lucru în planurile dvs. de rezoluție pentru 2019, am rugat câțiva experți să explice ce este, de ce le place oamenilor și dacă merită cu adevărat. Să renunțați la gustări la cerere pentru restul an.
Ce este exact postul intermitent ?
Postul intermitent, spre deosebire de multe alte diete, este cunoscut pentru flexibilitatea sa, prin faptul că alegeți zilele și orele în care decideți să postiți. Cele două metode cele mai frecvente sunt strategia 16: 8 - unde mănânci orice vrei (în termen) timp de opt ore pe zi și apoi post pentru restul de 16 - și metoda 5: 2, unde mănânci în mod normal cinci zile pe săptămână și mențineți aportul de alimente la aproximativ 500-600 de calorii pentru celelalte două zile. Este un fel de problemă simplificată de matematică a caloriilor, care ar trebui să prevină efectul yo-yo al pierderii în greutate.
"Există diferite modalități de a urma această dietă, dar concluzia este că, indiferent de ce alegeți, folosiți mai puțină energie și, din această cauză, veți începe să vă consumați propriile rezerve de energie. Energie", spune Lisa Sasson, profesor clinic de nutriție la Universitatea din New York. "Dacă nu, nu vei pierde în greutate."
De ce nu ai vrea să încerci ?
"Nu există cu adevărat dovezi concludente că există vreun beneficiu", spune Sasson. Studiul Centrului German de Cercetare a Cancerului și-a calificat concluziile constatând că rezultatele pozitive nu au fost semnificativ mai bune decât cele obținute de subiecții care au adoptat o dietă convențională cu conținut scăzut de calorii. Cu alte cuvinte, funcționează, dar nu mult mai bine decât alternativa. (Sasson a oferit, de asemenea, o listă utilă a persoanelor care nu ar trebui să încerce postul intermitent: femeile însărcinate și oricine are diabet, cancer sau tulburări de alimentație.)