Ce valorează barele energetice pentru a vă pregăti pentru un traseu?
Barele energetice sunt suplimente alimentare care permit sportivilor să recâștige energie, pentru a putea rezista mai bine la un efort intens și atinge obiectivul stabilit. Te pregătești pentru un traseu? În acest caz, batoane energizante vă poate ajuta cu siguranță. Cu toate acestea, este esențial să le alegeți bine. În acest ghid, vom analiza mai atent utilitatea acestor alimente. Veți găsi, de asemenea, sfaturi despre cum să le consumați bine și, mai presus de toate, sfaturi care vă vor ajuta să vă alegeți barele de energie pentru următorul traseu.
O bară energetică: ce este exact ?
Este foarte important să se facă diferența între o bară energetică, o bară bogată în proteine și o bară de cereale.
- Bara de energie: După cum sugerează și numele, este un supliment alimentar care furnizează energie organismului, adică carbohidrați. Cu alte cuvinte, bara de energie este o sursă importantă de zaharuri și vă permite să mențineți un efort.
- Bara bogată în proteine: acest supliment alimentar furnizează proteine. Cu toate acestea, în timpul exercițiilor fizice, proteinele nu joacă un rol major. Prin urmare, barele bogate în proteine sunt recomandate în primul rând sportivilor care doresc să-și construiască capacitatea musculară. Pentru alergători, acestea nu sunt foarte utile.
- Bara de cereale: acestea oferă pur și simplu o anumită plăcere gustativă. Într-adevăr, ele nu sunt deloc potrivite pentru menținerea efortului.
Cum se exploatează în mod corespunzător proprietățile unei bare energetice ?
Tu știi asta, glucidele sunt combustibilul organismului. Acesta din urmă funcționează puțin ca o mașină: când rezervorul de combustibil este gol, trebuie să-l umpleți. Același lucru este valabil și în timpul unui efort: în timpul unui traseu, de exemplu, depozitele de carbohidrați vor scădea destul de repede. Prin urmare, după o anumită perioadă de timp, corpul nu mai are suficientă energie, pentru a finaliza efortul. Aici intră barele de energie.