Ce vitamine trebuie luate împotriva oboselii laboratorul UNAE
Energie redusă, dificultăți în găsirea motivației pentru a întreprinde sarcini zilnice ... Oboseala este un obstacol de netăgăduit pentru bunăstarea noastră. Cu toate acestea, nu este inevitabil: anumite vitamine ne pot ajuta să ne redăm vitalitatea, atâta timp cât le alegem pe cele potrivite pentru situație. Acest articol prezintă vitaminele și nutrienții care pot fi eficienți împotriva oboselii.
Oboseala, un simptom comun a cărui cauză nu este întotdeauna ușor de diagnosticat
Oboseala nu este o boală în sine, ci un semn că corpul nostru este supus. Deși este normal să te simți obosit după o zi plină, de obicei dispare cu odihnă. Dar când persistă, poate reflecta prezența unei probleme de bază, uneori dificil de identificat.
Oboseala este într-adevăr un simptom nu foarte specific, comun în multe situații patologice, inclusiv:
Vitamina D împotriva oboselii iernii sau asociată cu anumite boli
Vitamina de la soare cu multiple beneficii asupra organismului, vitamina D este un aliat puternic în lupta împotriva oboselii, mai ales dacă apare iarna când corpul nostru nu produce suficient.
Prin măsurarea vitaminei D din sângele persoanelor de peste 65 de ani care s-au simțit obosite, fizic și mental, timp de cel puțin patru săptămâni și comparând rezultatele cu un grup echivalent în formă bună, cercetătorii italieni au descoperit că primii au niveluri mai scăzute de vitamine în sânge D.
O echipă americană a testat efectele unui supliment de 100.000 UI administrat într-o singură doză la 120 de persoane cu deficit de vitamina D, adică al căror nivel de vitamina D din sânge este mai mic de 20 μg/L. Oboseala resimțită, evaluată înainte de tratament și apoi la 4 săptămâni după aceea, a scăzut, mergând mână în mână cu creșterea nivelului de vitamina din sânge.
Mai degrabă decât această doză mare unică, este totuși de preferat să favorizați dozele zilnice care se apropie de cele produse în timpul expunerii la soare vara, între 4000 și 8000 UI pe zi.
Vitamina D poate combate, de asemenea, oboseala cauzată de anumite boli. Persoanele cu fibromialgie și-au văzut oboseala și alte simptome se îmbunătățesc prin suplimentarea cu vitamina D3. De asemenea, ajută femeile cu cancer de sân care primesc terapie hormonală, un tratament în care oboseala este un efect secundar foarte frecvent. Un mic studiu a arătat îmbunătățirea oboselii la persoanele cu miastenia gravis dobândită, o boală autoimună care provoacă slăbiciune musculară, cu suplimentare la doze mici (800 UI pe zi).
Vitamina B12 și B9 pentru combaterea oboselii legate de anemie și oboseală cronică
Anumite deficiențe alimentare sunt responsabile de anemie, o cauză frecventă de oboseală. Nutrientul la care ne gândim spontan este fierul. Dar deficiențele în vitamina B12 sau folat (vitaminele B9) pot fi, de asemenea, responsabile. Ele apar atunci când alimentele nu furnizează cantități suficiente din acești nutrienți. Vitamina B12, găsită aproape exclusiv în produsele de origine animală, lipsește într-o dietă vegană.
O boală digestivă care împiedică asimilarea lor este, de asemenea, o sursă de deficiență, precum și luarea anumitor tratamente medicamentoase sau consumul excesiv de alcool.
Corectarea acestor deficiențe face posibilă combaterea oboselii și evitarea complicațiilor potențial foarte grave: lipsa vitaminei B12 generează tulburări neurologice ireversibile dacă situația nu este îngrijită la timp.
În plus, vitamina B12 este benefică la persoanele care suferă de sindromul oboselii cronice, numită și encefalomielită mialgică. Deoarece această boală rămâne slab înțeleasă, în prezent nu există tratament medicamentos capabil să o vindece rapid.
Un studiu a fost efectuat la un număr mic de pacienți atât cu fibromialgie, cât și cu acest sindrom (cele două sunt adesea suprapuse). Specialiștii au descoperit un nivel foarte scăzut de vitamina B12 în lichidul cefalorahidian al participanților care înconjoară creierul și un nivel ridicat de homocisteină. Nivelul acestui compus cu efecte neurotoxice crește în cazul unei deficiențe de folat sau vitamina B12, care contribuie la „reciclarea” acestuia.
Duo vitamina B12, sub formă de injecții cu doze mari, și folat oral reprezintă astfel un mijloc validat de ameliorare a acestor tulburări.
Cu toate acestea, injecțiile intramusculare sunt restrictive, dar vitamina B12 poate fi administrată pe cale orală. O analiză a literaturii confirmă faptul că suplimentarea orală de 1000 mcg pe zi ajută la normalizarea nivelului de vitamina B12 din sânge chiar și la persoanele cu tulburări digestive. Este preferată forma naturală a vitaminei, metilcobalamina.