Ce yoga alegeți sfaturi pentru alegerea yoga dvs. - Elle

Yoga este la modă. Rămâne de văzut pe care să-l exersezi. Între Ashtanga yoga, Bikram yoga sau Hatha yoga, există ceva de pierdut „sanscrita”. Pentru cei care nu au preluat încă posturi pe saltea, iată un scurt ghid pentru alegerea cursului potrivit.

alegeți

Cele mai populare: Hatha Yoga

Clase: Sesiunea se bazează pe combinația de exerciții fizice esențial statice numite asane și exerciții de control al respirației numite pranayama. Cea mai cunoscută postură nu este alta decât lotusul: stai cu picioarele încrucișate, cu spatele și capul drept, cu mâinile pe genunchi.

Beneficiile: hatha yoga ajută la prelungirea și controlul respirației. Crește vitalitatea și concentrarea.

Cel mai: Este cel mai predat yoga din Occident.

Pentru cine: Novicii. Aceasta este cea mai ușoară metodă de a afla despre această disciplină Zen și o bază esențială pentru practicarea altor tipuri de yogas.

Cel mai acrobatic: Ashtanga Yoga

Clase: Este versiunea mai dinamică a yoga cu schimbări susținute de ritm. Lucrarea se bazează pe secvențe corporale rapide și precise. Scopul jocului? Sincronizați respirația asupra mișcării. Fiecare sesiune, care durează încă 1h30, se încheie cu câteva minute de relaxare.

Beneficiile: Ashtanga yoga te întărește și îți îmbunătățește flexibilitatea. De asemenea, ajută la eliminarea oboselii și la curățarea capului. Pe scurt: dă pescuit.

Cel mai: Dacă spatele te tachină, această yoga are și virtuți terapeutice. Funcționează mușchii adânci ai spatelui și întărește spatele.