Ce yoga mi se potrivește

Nu toate yoga sunt la fel. Variantele nou dezvoltate ameliorează stresul și pot atenua în mod specific simptomele. Vă vom arăta ce yoga se potrivește tipului de corp.

Ce yoga mi se potrivește?

Yin yoga

ajută la durerile de spate Ce este special? Yin Yoga este una dintre cele mai calme și mai blânde forme de yoga. Californianul Paul Grilley l-a dezvoltat ca o combinație a clasicului Ashtanga plus elemente ale medicinei tradiționale chinezești și învățături taoiste.

Pentru tine angajata Verena Reygers a testat Yin Yoga:

Stefanie Arend are o carte și un DVD intitulat „Yin Yoga” (Schirner, 14,95 euro fiecare).

Hatha yoga

promovează un somn bun

Ce este special?

Hatha Yoga este baza majorității formelor moderne de yoga și a fost predat în India încă din secolul al XV-lea. Cu toate acestea, în țările occidentale se practică în principal într-o formă blândă și relaxantă. Prin urmare, este potrivit și pentru începătorii de yoga și pentru persoanele care nu sunt la fel de apte din punct de vedere fizic. Asanele sunt ținute pentru o perioadă relativ lungă de timp. Adesea se adaugă exerciții calmante de respirație sau chiar meditație. Spre deosebire de stilurile de yoga mai dinamice, secvențele blânde de exerciții din Hatha Yoga calmează inima și circulația. Hormonii stresului sunt defalcați. Studiile științifice arată: Cei care practică în mod regulat Hatha Yoga sunt mai echilibrați și dorm mai bine.

Unde pot face asta?

Hatha yoga este un program standard în cluburi sportive și studiouri de fitness. Compania dvs. de asigurări de sănătate poate chiar subvenționa un curs de hatha yoga - merită să îl întrebați. Clasicul pentru începătorii de yoga este „Marea carte de yoga” a celei mai mari experți germane Anna Trökes. GU, 29,99 euro. Caietul dvs. de exerciții „Yoga. Mai multă energie și pace ”(GU, 16,99 euro) este însoțit și de un CD.

Kundalini yoga

Kundalini yoga împotriva apatieniei

Ce este special?

Ideea din spatele acestui stil de yoga: energia vieții doarme în piscina noastră, ghemuit ca un șarpe, așteptând să fie activat și să se ridice în corp. Aceasta este ceea ce face Kundalini Yoga (de aici și denumit și Yoga Energiei). De fapt, aceste asane te fac treaz și îți dau putere. Secretul constă în repetarea de câteva minute a exercițiilor, care la prima vedere par destul de nespectaculare. Înconjurarea umerilor cu brațele întinse sau înclinarea părții superioare a corpului înainte și înapoi în timp ce stai cu picioarele încrucișate ar trebui, de asemenea, să stimuleze cele șapte chakre, centrele energetice ale corpului. Prin ele, energia vieții poate curge apoi în sus din centrul corpului. Exercițiile speciale de respirație cresc efectul. Kundalini Yoga este potrivit pentru fiecare vârstă și constituție.