Ce zici de dulciurile în timpul dietei
În prezent, încerc să slăbesc, nu mănânc nimic de la ora 15:00, mănânc cât mai puțin cu grăsimi și zahăr. Dar acum îmi place să gust la animale. Mă asigur că acest lucru încă se încadrează în caloriile mele totale (mai puțin de 900kcal). Atunci gustarea nu este chiar o problemă, nu? De exemplu, dacă mănânc 2 bare de pick-up care au un total de 280kcal și consumă doar 600kcal pentru restul zilei (de exemplu, sub formă de paste cu sos de roșii), atunci asta nu prea contează pentru dietă sau oricum o iau bine, nu? Sau am o greșeală în gândirea mea acum? Și da, știu, există încă mult zahăr în el. Dar altfel nu mănânc asta pentru restul zilei, la fel ca grăsimea. Și totul este despre kcal sau.
Sper că cineva mă poate lumina . Oh da, și nu ciugulesc în fiecare zi:) Numai că cred că ar fi păcat dacă aș slăbi mai puțin în fiecare a 3-a zi gustând puțin. Atunci aș prefera să o las în totalitate.
5 răspunsuri
Este perfect în regulă să luați o gustare, dar dacă dieta constă din bare de preluare, paste și sos de roșii, atunci lipsește vitaminele, mineralele și fibrele.
Dar este complet greșit să fii nesănătos și să nu mănânci nimic după ora 15:00, efectul yo-yo este deja pre-programat. Corpul tău este pe spate și pierde în greutate mai puțin decât ar putea. Ar fi mai bine dacă ați răspândi 5 mese pe parcursul zilei cu alimente sănătoase și valoroase. Corpul tău ar „gândi”: nu este nevoie, obțin tot ce am nevoie, nici un motiv pentru a-mi reduce metabolismul.
Mănâncă ceea ce vrei, dar în orice caz ia câte 5 porții de fructe și legume în fiecare zi și evită băuturile îndulcite. Apoi, merge de la sine cu pierderea în greutate și veți avea mult mai puțină dorință de dulciuri.
Nu este o idee bună să mori de foame după ora 15:00. Ar trebui să distribuiți mesele mai uniform pe tot parcursul zilei, apoi nu vă va fi atât de dificil să renunțați la dulciuri.
Nu mâncați nimic după ora 15:00? Dietele alea ciudate continuă să se prostească. Îmi pare rău dacă spun asta, dar asta este cu adevărat o prostie. A nu mânca nimic atât de mult timp nu ajută deloc. Ar fi mai important CE mănânci. De exemplu, paste integrale de grâu în loc de normale. Intră în sânge mult mai încet și durează mai mult. Evitați deloc făina albă dacă este posibil. O mulțime de zahăr și important, fără sifon sau suc. Mănâncă și multe legume. Astfel, porția de legume este întotdeauna mai mare decât porția de carbohidrați a mesei. Poate fi și salată. Mănânc și eu seara, dar nu mai sunt nimic greu. De exemplu, o supă sau o tigaie cu legume. Încercați să nu vă ridicați prea mult nivelul de zahăr din sânge, va fi mult mai ușor. Dar asta include și mâncarea regulată. O mică gustare este, de asemenea, ok. În mod ideal, imediat după masă, atunci aveți nevoie de mai puțin și sunteți mai plini, deoarece mâncarea este mai rotunjită. 900 kal este într-adevăr prea puțin. Trebuie să atingi cel puțin rata metabolică bazală, astfel încât corpul tău să poată funcționa în continuare corect și să nu pierzi pur și simplu mușchi.
indiferent ce ai mânca. daca consumi mai multa energie (calorii) decat folosesti, te vei ingrasa.
Din păcate, asta nu răspunde deloc la întrebarea mea. Mai ales că am menționat că rămân la aproximativ 900kcal.
Nu mâncați nimic după ora 15:00? De ce asta? 18:00 este limita pentru mine. Și mai ciugulesc din când în când, când mai am câteva „calorii rămase”;-) Desigur, este mai bine să renunț în totalitate și să folosesc alimente crude, dar îmi permit totuși luxul.
întrebări similare
Cât de repede pot slăbi 5 kg dacă mănânc doar 600kcal pe zi?
Câte kg voi pierde în 2 săptămâni dacă mănânc 600kcal în fiecare zi, deci doar vegetarian și așa, dar câtă greutate aș pierde? Vă rog să răspundeți la această întrebare ȘTIU că nu este sănătos .
Bună ziua, deci este în regulă dacă am o „zi de gustări” o dată pe săptămână și mănânc fast-food, dulciuri și altele asemenea în acea zi, adică mănânc astfel de lucruri doar în acea zi și petrec restul de 6 zile dieta saraca in calorii? (Sunt la dieta)
Am urmat o dietă de 1000 de calorii timp de 3 săptămâni și o urmez în mod constant. acum am vrut să întreb dacă îmi dăunează dietei dacă merg la mc donalds și mănânc aproximativ 2000 în loc de 1000 kcal și nimic mai mult pentru restul zilei
Mulțumiri
Sunt femeie și sunt foarte supraponderală și am și diabet. Nu ar trebui să gustăm deloc (sau foarte puțin), dar ciugulesc o mulțime de dulciuri în fiecare zi. Pur și simplu nu mă pot opri din asta. Cum pot controla acest lucru? Sănătatea mea este deteriorată, aș vrea foarte mult să îmi controlez diabetul și aș vrea să slăbesc.
Sunt la dieta acum și mănânc 1.400 kcal în fiecare zi. Consumul meu mediu de kcal este de 1891 kcal pe zi. Acum mă întreb dacă mănânc prea puțin pentru că consum mult
Un covrig singur are 300-400 de calorii. Trebuie să fac 20 de minute de antrenament non-stop extrem de flagrant pentru a arde 200. Nu este nici măcar un covrig! Când considerați că masa caldă medie are între 400 și 700 de calorii. Mă simt rău de fiecare dată când mănânc, mai ales când este dulce. Cum îmi pot ucide conștiința vinovată? Știu că, dacă ciugulesc ceva, nu mă voi îngrășa. Dar doar știind că sportul era practic degeaba și că am eșuat cedând din nou.
Am urmat o dietă de 7 zile (nu mai mult de 300 de calorii pe zi) . Și până acum am slăbit 5 kilograme. Acum mama a cumpărat câteva lucruri delicioase astăzi ... pizza și currywurst cu cartofi prăjiți. Întrebarea mea: Dacă mănânc ceva cu adevărat nesănătos o dată pe săptămână, câte kg voi avea din nou a doua zi? Poimâine voi începe din nou cu dieta:) Crezi că îmi permit asta?
Am făcut dietă de câteva luni și mănânc sub rata metabolică bazală. Știu că, atâta timp cât mănânc mai puține calorii decât arde corpul meu pe zi, nu pot să mă îngraș. Cu toate acestea, mă simt vinovat dacă mănânc 900 de calorii simultan, de exemplu. Evit carbohidrații sub formă de zaharuri simple și produse din cereale și atunci când mănânc ceva pâine ca excepție, nu sunt sigur dacă carbohidrații (mai ales seara) duc la creșterea în greutate. Cu o rată metabolică bazală de 1400, pot mânca o masă de 900kcal (săracă în carbohidrați) fără să mă îngraș? Nu te ingrasa niciodata sub rata metabolica bazala? Are cineva experiență?
Aș dori să slăbească câteva kilograme, dar cu greu sau niciodată nu poate face sport din cauza lipsei de timp. Acum mă întrebam dacă aș slăbi dacă mănânc mai puțin.
Deci, ce înseamnă mai puțin? Stiu. Așadar, principala mea problemă este că am întotdeauna ceva de mâncat în fața televizorului seara. În prezent, mă limitez la 3 mese pe zi și, eventual, la o gustare mică (de exemplu, un măr sau puțină salată).
Pot slăbi așa? Fără sport ? Mulțumesc anticipat:)
Hei dragilor. Întrebări similare au fost puse probabil de multe ori, dar poate cineva îmi poate da un răspuns anume la urma urmei. Pur și simplu nu știu cum să mă descurc atât de bine: D Deci - țin o dietă în acest moment. Încerc să mănânc o dietă mai echilibrată și, mai presus de toate, mai sănătoasă, și fac și mai mult sport. Am auzit că atunci când ții o dietă, are mult sens să economisești o anumită cantitate de calorii. De aici și întrebarea mea: dacă mănânc o pizza delicioasă cu aproximativ 900kcal într-o zi, dar cu greu mai consum calorii pentru restul zilei, atunci ar trebui să fie perfect acceptabil pentru dietă atâta timp cât economisesc calorii. Este corect? Toate cele bune:)
Bună ziua, în prezent urmează o dietă săracă în carbohidrați și mă înțeleg bine. Deci sunt în deficit de 400-500 de calorii. uneori puțin mai puțin, alteori mai mult, deci sunt zile în care mănânc mai puțin decât credeam, unde există și un deficit de 600 sau 700, dar există și zile în care mănânc mai mult decât credeam că există doar 200 de deficit. În orice caz, ceea ce mă frapează este că lucrurile care nu au carbohidrați sunt de obicei sărace în calorii.
Conținutul scăzut de carbohidrați este excelent și mă descurc foarte bine. Sunt atât de la + - 50g carbohidrați pe zi și 1-2g proteine pe kg ori de 1,5 ori 1 ori 2 diferit.
Întrebarea mea principală este, este o zi de înșelăciune bună? Deci, personal, nu-mi pot imagina gustarea pe nimic timp de câteva săptămâni/luni. Și prefer să ciugulesc 6 zile și apoi 1 zi de parcă și ce așa că mă înțeleg mai bine.
Deci este bine? Deficit de 6 zile și exces de 1 zi cu carbohidrați? sau am o conștiință vinovată când am o zi de înșelăciune? La urma urmei, am încetat să mănânc carbohidrați cu 6 zile înainte de Cheatday.
În zilele Cheatday, nu exagerez cea mai mare cantitate din ceea ce mănânc. Există doar puțină gustare cel mult un total de 1000 de calorii din gustări, 2000 de nutriții, poate 500 de calorii din ceaiul cu gheață, da, asta era 3500 de calorii. Potrivit calculatorului de calorii Yazio, trebuie să mănânc 2200-2400 de calorii pentru a-mi menține greutatea și cred că sunt 3500 de calorii pentru o zi de înșelătorie, asta ar fi 1000 de exces.
Dacă mănânc normal în timpul zilei, dar mănânc doar una sau două mere seara, atunci slăbesc?