Cea mai bună alegere dulciuri și înghețate Coup de Pouce

iStockphoto Fotograf: iStockphoto Autor: Coup de Pouce

bună

Nutriție

Înghețată, sorbet, iaurt congelat, care sunt cele mai bune alegeri în fața tejghelei congelate?

Căldura verii te face să visezi la tejgheaua de înghețată. Dar imediat, o voce mică îți amintește că aceste păcate sunt adesea prea dulci, prea grase și prea bogate în calorii. Cu toate acestea, este posibil să vă răsfățați cu un tratament înghețat fără vinovăție. Doar faceți alegeri în cunoștință de cauză.

Sorbetul este cel mai sănătos tratament înghețat. Compus din zahăr, apă și suc de fructe în proporție de 15 până la 35%, nu conține grăsimi saturate și puține calorii. Urmează iaurtul congelat cu conținut scăzut de grăsimi, care este, de asemenea, fără grăsimi saturate și cu un conținut scăzut de calorii. O lingură de șerbet asigură, de exemplu, 130 de calorii și un iaurt congelat cu conținut scăzut de grăsimi de vanilie 155. Iaurtul congelat care conține cel puțin 30% iaurt este, de asemenea, un aport bun de calciu.

Mărimi mici de înghețată moale și înghețate de căpșuni, care oferă 230 și 240 de calorii și 4,5 g de grăsimi saturate, pot fi, de asemenea, alegeri excelente pentru a ne umple dințiul dulce.

Înghețata este cea mai ridicată alegere calorică la aproximativ 240 de calorii pentru o lingură de vanilie. Compuse din lapte și/sau smântână (5%) și zahăr (14%), acestea furnizează aproximativ 144 mg de calciu organismului. Și dacă ne îndrăgostim de deserturile de tip viscol, mărim aportul de calorii la aproape 720 pentru un format mic cu cip de ciocolată.

Adăugarea de nuci, bomboane, sirop de caramel, ciocolată topită sau fructe poate crește cu ușurință numărul de calorii din desertul tău congelat. Simplitate mai bună. Puteți chiar elimina conul și puteți cere să gustați înghețata într-o ceașcă. Ca să nu mai spun că evită să vă murdărească degetele! Dacă ne ținem de ritualul conului, alegem conul tradițional și evităm versiunile dulci, în relief sau înmuiate în ciocolată.