Cea mai bună dietă Cele mai bune 6 diete 2020 din clasamentul experților
Dieta sănătoasă a țărilor mediteraneene este considerată cea mai bună dietă 2020
Îți este foame să slăbești? A fost ieri! Acest lucru se reflectă și în clasamentul S.U.A. News & World Reports, care selectează anual cele mai eficiente diete. dieta mediteraneana a ajuns în clasamentul experților din 2020 la început loc. Acesta este un concept holistic care se bazează pe o dietă echilibrată în stilul țărilor mediteraneene precum Italia sau Grecia. Dieta te ajută să slăbești, îți asigură o inimă puternică și sănătoasă și chiar se spune că previne boli precum diabetul și cancerul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cea mai bună dietă: rețete în stil mediteranean pot fi găsite aici
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cea mai bună dietă 2020: primele 6 în clasamentul experților
Locul 1: Dieta mediteraneană - cea mai bună și mai sănătoasă dietă cu plăcere
Dieta mediteraneană este mai mult decât una Schimbarea dietei decât o dietă rapidă. Alimentele precum legumele proaspete, fructele, produsele din cereale integrale, nucile și leguminoasele sunt în centrul dietei zilnice. Peștele și fructele de mare sunt, de asemenea, permise să fie consumate în mod regulat.
Jucați un rol cheie în cea mai bună dietă din 2020 grăsimi sănătoase la fel ca acizii grași omega-3: se recomandă ulei de măsline de înaltă calitate - așa cum este tipic rețetelor mediteraneene. Plăcerea nu este deloc neglijată cu această dietă: chiar și un pahar de vin este permis din când în când. Doar zahărul și carnea roșie trebuie reduse drastic.
Există rețete grozave pentru mâncarea mediteraneană de descoperit în această carte
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Locul 2: Paleo Diet - o dietă eficientă pentru mai mulți mușchi și mai puține grăsimi
Credo-ul acestei diete este să mănânci ca în epoca de piatră. Paleo la fel este una Dieta cu proteine, care interzice alimentele procesate industrial și duce astfel la elementele de bază originale, cum ar fi legumele, carnea, peștele, nucile, semințele și uleiurile naturale. Cantitatea mare de proteine favorizează acumularea masei musculare (motiv pentru care este considerată partenerul de luptă perfect pentru programul sportiv) - iar acesta este la rândul său cel mai bun ucigaș de grăsime!
Evitând carbohidrații rafinați, carnea procesată precum cârnații, produsele lactate și zahărul, economisești multe calorii și poți pierde rapid în greutate. Ar trebui să reziste o lună.
Dieta eficientă într-un timp scurt: o carte de bucate Paleo pentru începători
Locul 3: Post intermitent - slăbește datorită postului intermitent
Postul intermitent este în prezent una dintre cele mai mari tendințe dietetice și este ideal pentru a-ți continua metabolismul. Principiul: în anumite faze veți fi hrăniți ca de obicei - restul timpului, totuși, a postit.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Unul dintre cele mai populare concepte de post intermitente este acela Metoda 16: 8. Nu aveți o masă solidă în fereastra de 16 ore. Sunt permise numai apă sau băuturi neîndulcite, cum ar fi ceaiul verde. Restul de opt ore pot fi consumate din nou normal. Sfat pentru succes rapid: Este mai bine să evitați zahărul, mâncarea și alte produse similare în timpul fazei de 8 ore. Mesele ușoare, cu conținut scăzut de carbohidrați, sunt excelente pentru arderea grăsimilor.
Cea mai bună dietă pentru a vă stimula metabolismul:
Locul 4: Dieta Atkins - o dietă cu succes rapid în slăbire
În scurt timp se poate pierde cu dieta Atkins, pe care apropo o jură multe vedete de la Hollywood și experți în fitness. Este vorba despre un Dieta saraca in carbohidrati. Dar sunt permise o mulțime de proteine și grăsimi sănătoase.
Dieta Atkins constă în mai multe faze în care aportul de carbohidrați este redus la minimum în faza 1 și doar crescut treptat. În faza finală, organismul ar trebui să se obișnuiască cu dieta săracă în carbohidrați.