Cea mai bună dietă cu proteine scăzute în carbohidrați vreodată Wunderweib

Cele mai bune diete provin din lumea vorbitoare de limbă engleză, motiv pentru care folosim adesea termeni precum "sărac în carbohidrați"(înseamnă puțini carbohidrați) sau" bogat în proteine "(pentru un aport ridicat de proteine) trebuie să jongleze.

Economisirea carbohidraților pe scară largă nu este o chestiune mică, căreia îi place să facă fără paste și pâine.

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

„High Protein”, sau „High Prot” pe scurt, este o metodă de slăbire care este cu adevărat distractivă.

Așa funcționează carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați (dieta proteică)

Trucul de Dieta cu proteine: Există o mulțime de proteine la fiecare masă, care te menține sătul mult timp și previne pofta. Glucidele sunt evitate în mare măsură doar seara. Acest lucru menține nivelul zahărului din sânge în echilibru, arderea grăsimilor este alimentată masiv, iar pernele aproape se topesc singure. Pierderea a până la zece lire sterline în două luni și menținerea greutății respective este cu asta Dieta cu proteine nici o problema.

Tu poti alege: Dacă vrei să slăbești mult repede, atunci mâncați multe proteine și puțini carbohidrați în fiecare zi. Dacă vrei doar câteva kilograme, atunci mănâncă bogat în proteine cel puțin cinci seri pe săptămână.

În limbaj simplu: O masă echilibrată de carbohidrați dimineața (de exemplu, muesli, pâine, chifle), proteine (lapte, iaurt, brânză, mezeluri din piept de curcan) și unele fructe și legume. La prânz, ar trebui să vă delectați cu o porție mai mare de proteine. Cu z. B. Funcționează 100 g paste din grâu integral și un sos de roșii-ton. Seara este atunci: proteine, proteine, proteine! Totul este permis, cum ar fi produsele lactate, carnea și peștele sau produsele din soia. Proteina este completată de mult verde sub formă de salată, legume coapte cu baie sau legume crude.

Acesta este gustul bun al conținutului scăzut de carbohidrați

legume Poate fi foarte colorat pe farfurie. Pentru că atunci există în ea cât mai multe substanțe vitale diferite. Ar trebui să fie 3 porții mari pe zi.

brânză Proteinele din lapte și calciu te ajută să slăbești. Utilizați quark cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt sau lapte de unt. Brânza Harz este considerată o armă miraculoasă a dietei datorită conținutului redus de grăsimi.

leguminoase Lintea, mazărea, fasolea și soia oferă multe proteine vegetale, dar și fibre și minerale. Vă mențin sătul mult timp și previn pofta de alimente.

carne și mezeluri Alegeți soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi fileul și șnițelul. Ar trebui să evitați mezelurile cât mai mult posibil - mult prea grase! Doar soiurile slabe, cum ar fi piept de curcan sau șuncă de somon, sunt permise din când în când.

fructe Soiurile cu conținut scăzut de fructoză, cum ar fi fructele de pădure și papaya, sunt ideale pentru dieta cu proteine. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie mai mult de 2 porții mici pe zi.

Ierburi Ierburile nu sunt doar un condiment minunat și economisesc sare (cuvânt cheie: hipertensiune arterială!), Dar oferă și multe vitamine și alte substanțe vitale. Busuiocul ca în fotografia noastră promovează și digestia.

pâine Nu trebuie să te descurci fără iubitul tău sandviș, pentru că astăzi aproape fiecare brutar are pâine proteică. Crește nivelul zahărului din sânge doar încet și îl menține constant pentru o lungă perioadă de timp.

Exemplu de rețetă: Salată de pui cu spanac

1 lămâie organică,
1 ceapa rosie,
1 buchet de cimbru,
2 lingurițe de muștar grosier,
Sare piper,
5 linguri de ulei de floarea soarelui,
500 g file de pui,
40 g semințe de dovleac,
200 g spanac tânăr,
50 g nasturel

1. Spălați lămâia cu apă fierbinte, frecați-o și curățați-o fin. Înjumătățiți fructele și stoarceți sucul. Curățați și înjumătățiți ceapa și tăiați-o în benzi fine. Spălați cimbru, agitați uscat, dezbrăcați frunzele de pe tulpini, cu excepția a ceva pentru a garni.

2. Se amestecă ceapa, coaja de lămâie, sucul de lămâie, cimbru și muștar, se condimentează cu sare și piper. Se amestecă 4 linguri de ulei picătură cu picătură. Spălați carnea, uscați-o și tăiați-o în benzi groase.

3. Încălziți 1 lingură de ulei într-o tigaie, prăjiți scurt semințele de dovleac în ea, scoateți-le. Prăjiți carnea în tigaia fierbinte timp de 8-10 minute în timp ce întoarceți. Spălați spanacul și cressul, scuturați-l uscat, smulgeți frunzele de cress din tulpini.

4. Amestecați amestecul de spanac, cress și ceapă. Aranjați fasii de salată și pui, presărați-le cu semințe de dovleac și garniți-le cu cimbru. Timp de preparare aprox.30 minute. Aproximativ 1300 kJ, 310 kcal pe porție. E 32 g, F 19 g, KH 3 g

Mai multe rețete cu conținut scăzut de carbohidrați în videoclipuri