Cea mai bună dietă de viață care boală

Cea mai bună dietă de viață a lui Bob Greene este un plan de dietă creat de antrenorul personal al Oprah. Dieta recomandată de Oprah - mai bine cunoscută sub numele de Lifelong Eating System - poate fi urmată prin carte sau prin abonament online la un club plătit.

Cea mai bună dietă de viață: ce este?

Scopul celei mai bune diete de viață este de a vă determina să faceți schimbări serioase în felul în care mâncați (excesiv) și să dezvoltați un plan pe tot parcursul vieții pentru a pierde kilograme în plus și pentru a vă menține noua greutate. Ideea principală este că, dacă îți poți revizui permanent abordarea față de alimentația și exercițiile sănătoase, poți întrerupe ciclul de dietă până la dieta.

„Nu este o soluție rapidă, nu temporar. Cea mai bună dietă de viață încurajează schimbări incrementale ", spune Susan Kraus, MS, RD, dietetician la Hackensack University Medical Center din New Jersey. Pot să o citesc și să spun:" Nu trebuie să fac nimic de pe perete pentru a obține rezultatele dorite. ” Și ia-o în calcul - poți mânca alimente adevărate și nu te simți vinovat. "

Cea mai bună dietă de viață: cum funcționează?

Spre deosebire de dietele tipice care promit rezultate extraordinare în primele câteva săptămâni, această dietă este alegerea ta. Prima fază poate continua până la o lună. Această introducere este menită să creeze condițiile pentru schimbări mai grave care duc la pierderea în greutate. Începe cu abordarea părții psihologice a dietei, cum ar fi înțelegerea de ce mâncați și vă îngrășați și schimbați obiceiurile alimentare mai degrabă decât alimentele.

„Lucrurile mici, cum ar fi să nu mănânci în picioare și să nu mănânci cu două ore înainte de culcare, sunt recomandări excelente. Urmați aceste două linii directoare și nu va trebui să mâncați în exces ", a spus Barbara Schmidt, MS, RD, specialist în stilul de viață la Spitalul Norwalk și un nutriționist de practică privată din New Canaan, Connecticut." Comportamentul alimentar este foarte important. Oamenii trebuie să înțeleagă de ce mănâncă, când mănâncă și ce mănâncă. Trebuie să vă asumați proprietatea. "

A doua fază este mai riguroasă pentru a începe pierderea în greutate. Pe baza a trei mese și o gustare pe zi, meniurile sunt planificate pentru grupuri importante bune pentru tine. Dacă faceți aproape nimic altceva, puteți sta departe de șase alimente specifice, șase tipuri de alimente, mai exact, pentru a mânca sănătos și a pierde kilogramele. Acestea sunt pâine albă și paste, sifon, alimente prăjite și alimente cu grăsimi trans și produse lactate bogate în grăsimi.

Exemple de rețete pentru dieta Best Life sunt unt de arahide și smoothie de mere (mic dejun), salată de quinoa și două fasole (garnitură) și pui fript cu sos de dovleac și ierburi (starter).

Cea mai bună dietă de viață: profesioniști

Nutriționiștii înregistrați spun că scara este foarte echilibrată în favoarea celei mai bune diete de viață.

Cea mai bună dietă de viață: contra

Rezultatele sunt lente. „Oamenii care au mult de pierdut în greutate și doresc ceva strict, astfel încât să poată vedea rezultatele imediat, pot pierde abur foarte repede. Vor să simtă că dieta lor are un impact imediat și nu au răbdarea să parcurgă toate etapele. Din păcate, oamenii aleg diete care sunt mofturi și care sunt rapide ”, spune Kraus.
Poate fi necesar sprijin pentru a rămâne motivat. Kraus adaugă că, cu cea mai bună dietă de viață, persoanele care fac dietă ar putea avea nevoie de mai mult sprijin pentru a se respecta, deoarece rezultatele sunt mai lente. Componenta online a dietei vă poate ajuta. „Veți primi feedback atunci când completați protocoalele alimentare și vă alăturați unui grup de discuții. Când intrați online, este posibil să fiți chemat la locul unde mâncați acasă, amintindu-vă de ceva constructiv. Ar funcționa minunat pentru persoana care este mai privată - puteți rămâne anonim în timp ce primiți asistența. Când ai nevoie de companie, are mai multe implicații decât simpla utilizare a cărții. "

Cea mai bună dietă de viață: efecte pe termen scurt și lung

Pe termen scurt, mai ales în prima fază, rezultatele celei mai bune diete de viață vor fi mai lente. „Pe termen scurt, veți spune:„ Fac toate aceste schimbări - de ce nu văd nimic? „Spune Kraus. Ai mai mult timp să te obișnuiești cu obiceiurile sănătoase și acestea devin parte a stilului tău de viață. Mentalitatea nutrițională înseamnă că multe persoane care fac dietă se psihizează și spun: „Trebuie să pierd asta până săptămâna viitoare”. Oamenii din tranșeele dietetice spun ceva mai mult: „Mi-a rămas răbdarea pentru a merge la dietă”. Această dietă este pentru tine. ”