Cea mai bună dietă pe care ar trebui să o țineți pe viață
Figura subțire este visul multor oameni. Drumul din spatele ei este foarte dificil. Are nevoie de o voință puternică și de dorința de a se mișca. Și rolul cheie, din motive evidente, mai ales în ceea ce punem pe farfurie. Cum te duci cu Keely odată pentru totdeauna? Fără a schimba schema și mișcarea nu poate face.
Cuvântul dietă se bazează pe cuvântul englezesc diet, care înseamnă Nutriție sau dietă. Dar pentru noi, o dietă înseamnă, de obicei, renunțarea la anumite ingrediente specifice, fie că este vorba de garnituri, carne sau grăsimi, dieta zilnică.
Calculați-vă indicele de masă corporală
"Dacă una dintre diete merge, deși zhubneme, dar corpul, pe ingredientele alimentare pe care le vynechávali, mai devreme sau mai târziu, vorbește de la sine de tărie și cu ei se va întoarce și kilogramele pierdute. Cu fiecare mare restricție, în plus, încetinește metabolismul bazal, poate duce la pierderea masei musculare și, mai târziu, poate chiar și după desfășurarea unei diete raționale, pierderea în greutate este dificilă sau chiar imposibilă ”, avertizează prin reținerea dietelor specialistka EVA Kuhnová.
În același timp, adaugă că calea către o linie subțire, dar și către sănătate, singurul lucru: este o ajustare rațională a dietei a reprezentării tuturor nutrienților, vitaminelor și mineralelor și a fibrelor. Așadar, pentru a arăta bine și a evita kilogramele în plus, trebuie să rămâneți la această dietă sănătoasă echilibrată pentru viață.
O mulțime de oameni supraponderali, o mulțime de diete
În ciuda faptului că dietele sunt nesănătoase, în ultimii ani atrage constant atenția, apar din ce în ce mai multe noi. Potrivit expertului, acest lucru se datorează faptului că persoanele supraponderale cresc în mod constant.
„Stilul de viață este rapid și agitat, pe lângă stresul de la locul de muncă, familia și îngrijirea copiilor, avem din ce în ce mai puțin timp pentru noi înșine. Semn acest lucru pentru lipsa de mișcare și regenerare. Apoi mâncăm chiar la volanul unui bețișor sau practicăm rapid ceva în fața monitorului la locul de muncă, iar corpul ne mulțumește pentru învelirea grăsimilor. "
Ce să ne amintim
Nu face o cantitate mare. Cumpărați să mâncați, pentru că atunci evitați să cumpărați mai multe alimente decât vă așteptați. Nu depozitați produse alimentare suplimentare acasă - cumpărați doar ceea ce mâncați timp de una până la două zile. Nu aveți un inventar de dulciuri acasă, adică ciocolată, cartofi prăjiți, prăjituri etc.
Cu toate acestea, nu este de mirare că el rupe literalmente geanta cu tot felul de instrucțiuni care ne promit pierderea în greutate garantată.
„Din păcate, există încă mulți oameni care preferă să recurgă la o dietă care le promite să devină subțiri decât să-și schimbe stilul și în viața de zi cu zi inclusă în mișcarea obișnuită și în perspectiva stravovali rece. Dar restricțiile care fixează regimul în general nu pot rezista. Apoi caută o dietă diferită pe care nu au încercat-o încă și ajung într-un ciclu vicios ”, avertizează EVA Kunova.
Efectul Jojo va veni
Mulți oameni pot fi în regulă cu o dietă chiar și pentru că dieta este exact prescrisă și nu au nevoie să strecoare creierul. Dar, de fapt, o persoană slabă suferă de asta. De obicei, așteaptă ca dieta să se încheie, astfel încât să poată renunța la ea repede. Și apoi efectul jojo, adică creșterea rapidă în greutate, este pe deplin garantat.
„Dacă dieta este stabilită astfel încât organismul să nu primească în mod regulat toți nutrienții necesari în cantități suficiente, începe să se energizeze, depozitat în depozit cât mai curând posibil. Prin urmare, este mult mai eficient și mai sănătos să slăbești cu o dietă echilibrată treptat la o rată de aproximativ 0,5 kg pe săptămână decât să slăbești omitând o dietă. Pierderea în greutate sănătoasă duce la o ajustare generală a stilului de viață, unde, printre altele, mișcarea, nu doar accentul pus pe mâncare ", avertizează expertul".
Patru motive pentru care ne îngrășăm vara în loc să slăbim
Imagine ilustrativă
Dar există oameni cărora nu le place sportul. Este posibil să slăbești fără să faci sport?