Cea mai bună dietă pentru grăsimile din burtă

A scăpa de burta enervantă de porc nu este atât de ușor, deoarece grăsimea este de obicei deosebit de încăpățânată aici. Un studiu actual pe termen lung a stabilit acum că există o dietă care poate fi utilizată pentru a declara în mod eficient războiul grăsimilor din burtă.

De fapt, am crezut întotdeauna că nu este posibil să slăbim pe o anumită parte a corpului cu o dietă. Cu toate acestea, un studiu actual pe termen lung ne învață acum altfel. Oamenii de știință de la Universitatea Ben Gurion au descoperit că dieta mediteraneană este deosebit de eficientă în combaterea grăsimilor viscerale din burtă și, prin urmare, nu numai că asigură un nucleu mai slab, ci și promovează sănătatea.

Reducere masivă a grăsimii din burtă

Cercetătorii au împărțit 278 de persoane supraponderale în două grupuri de dietă (dieta cu conținut scăzut de grăsimi și dieta mediteraneană cu aceeași cantitate de calorii pe zi). După 18 luni, pierderea în greutate a ambelor grupuri de testare a fost aproape identică. Cu toate acestea, oamenii de știință au descoperit o diferență semnificativă în distribuția grăsimilor: participanții la dieta mediteraneană au putut reduce grăsimea viscerală dăunătoare, care se află adânc în cavitatea abdominală și crește semnificativ riscul de hipertensiune arterială, accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord, diferite tipuri de cancer și diabet, cu 30%. Grăsimea moale și vizibilă de pe stomac (așa-numita „grăsime subcutanată”) s-a topit, de asemenea, cu un impresionant 25% la subiecții dietei mediteraneene.

Așa funcționează dieta mediteraneană

Apropo, într-un studiu anterior s-a dovedit că dieta mediteraneană nu numai că poate pierde kilograme, dar poate încetini și procesul de îmbătrânire. Deci încă un motiv pentru a încerca o dată această dietă. Cum functioneazã? De fapt, dieta mediteraneană este mai degrabă o schimbare a dietei care duce la pierderea în greutate lentă, dar eficientă și continuă. Accentul este pus pe o mulțime de fructe și legume proaspete, proteine cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi sănătoase, precum și plăcere. Ar trebui să vă luați în mod conștient timpul pentru mese. Aceasta este singura modalitate de a percepe semnalele naturale de sațietate ale corpului. Răcoros: dieta este foarte variată, oferă o varietate de alimente delicioase și nu necesită perioade de foame. În plus, ne oferă multe vitamine și minerale care s-au dovedit a ne îmbunătăți sănătatea. În plus, dieta mediteraneană nu se referă la numărarea minuțioasă a caloriilor, ci la o dietă sănătoasă cât mai naturală.

Vă vom arăta mai jos ce alimente sunt în centrul dietei mediteraneene și care sunt tabu:

Legume și salată proaspătă
Ierburi proaspete (în loc de multă sare)
Ulei de măsline presat la rece
nuci
fructe
Fructe de mare și pește proaspăt
carne albă
Brânză de oaie
Putine paste si orez
Pâine din cereale integrale
Leguminoase precum linte sau naut
Putin vin rosu
Ceai, apă, puțină cafea

produse terminate
zahăr
Produse din făină albă
carne rosie
Băuturi răcoritoare, sucuri de fructe gata preparate și alcool (cu excepția vinului roșu)

Dacă doriți să slăbiți kilogramele mai repede, puteți combina dieta mediteraneană cu dieta (simplă) de interval timp de două până la trei zile pe săptămână. Puteți afla cum funcționează aici.