Cea mai bună mâncare vegetariană combinată cu dieta ketogenică

Dieta și dieta

Această carte vă va arăta clar modul de a înțelege exact modul de utilizare a alimentelor ca medicament și optimizează fiecare sistem din corpul tău.

Cea mai bună mâncare vegetariană combinată cu dieta ketogenică într-o singură carte !

Cele 2 rețete pe care le veți găsi la sfârșitul articolului:

Spaghetti squash cu nuci de pin și busuioc
Mușcături de castraveți cu avocado și nucă de cocos

O dieta keto ... ce ? = keto (gene) - (vegetarian) tarien !

sensul „ketotarian” = ketogen + vegetarian

Dieta ketogenică

Cu siguranță veți fi auzit de dieta cetogenica. Acest mod de a mânca, cu puțini carbohidrați, cantități moderate de proteine și multe grăsimi, a cucerit literalmente lumea largă a wellness-ului.

Problema rezidă în faptul că, în general, cei care urmează această dietă mănâncă o cantitate imensă de carne procesată, pancetta, slănină, brânzeturi și produse lactate de la animale crescute intensiv. sucraloza și băuturile răcoritoare pentru dietă, întotdeauna în numele principiului „scăzut în carbohidrați”.

Așa că ne grăbim spre aceste produse, chiar dacă cele mai multe dintre ele au fost corelate cu o gamă largă de tulburări. Pe scurt, persoanele care urmează această dietă se mulțumesc, în general, să respecte porțiile recomandate de macronutrienți.

Dietele vegane și vegetariene

De obicei, dietele vegane și vegetariene sunt opusul celei ketogene: puțină grăsime și mulți carbohidrați . Contrar a ceea ce oferă dieta ketogenică, veganii și vegetarienii ne încurajează adesea să consumăm puține grăsimi, cantități moderate de proteine, dar cantități mari de carbohidrați.

Problema pe care am întâlnit-o la pacienții vegani și vegetarieni este că majoritatea dintre ei pot fi descriși drept „glucidovori”, deoarece mănâncă pâine vegană, paste, legume și deserturi, totul în numele unei alegeri ecologice. Atunci când nu sunt obsedați de pâine, sunt foarte dependenți de soia pentru a obține suficiente proteine.

Abordarea ketotariană

Dieta ketotariană combină cele mai bune diete cu conținut scăzut de carbohidrați și, în special, cele pe bază de plante, evitând cele mai frecvente capcane în care am văzut căderea multor oameni bine intenționați. Acest nou mod de a mânca reunește grăsimi vegetale bune, proteine sănătoase și culorile bogate și strălucitoare ale legumelor bogate în nutrienți.

Dogmele pe diete și tiparele alimentare

Ce este cu adevărat util - și ce nu - pentru sănătatea ta ?

Deci ce este cel mai bun mod de a recâștiga sănătatea perfectă ?

Este mai bine să vă concentrați asupra dietelor bogate în carne, cum ar fi Paleo sau Atkins,
sau sunt responsabili de arterele noastre blocate și de supraponderalitatea noastră? ?

Poate că a deveni vegani sau vegetarieni este răspunsul ... Dar, așa,
suntem nu se privește de nutrienți precum vitaminele din grupul B și fierul ?

Și această dietă nu se bazează pe boabe de soia și boabe
care nu sunt atât de sănătoși pe cât suntem conduși să credem ?

Ați putea crede că acestea sunt cuvinte frumoase, dar ca expert în medicină funcțională, și, după mulți oameni, unul dintre cei mai buni din America, Va cole a urmărit mii de pacienți din întreaga lume. Am văzut ce funcționează și ce nu când vine vorba de nutriție. Și am adunat în aceste pagini nenumărații mei ani de practică clinică, dedicate valorificării puterii minunatei „medicamente alimentare”.

Este timpul să renunțăm la dogmele despre diete și diete !

Deoarece abordarea ketotariană combină cele mai bune diete ketogenice și vegetale, este potrivită pentru toată lumea, fără excludere.

Mancand astfel, vei consuma mese revigorante si gustoase, avand urmatoarele caracteristici:

Bazat pe plante (majoritatea rețetelor sunt vegane sau vegetariene).
Aproape de dietele/primatele primitive (nu există leguminoase, produse lactate sau cereale, fără gluten și doar alimente reale).
Potrivit pentru cei cu probleme autoimune (Compatibil cu Auto-Immun Protocol, AIP) - multe rețete sunt lipsite de nuci, umbrele de noapte și ouă; nu există cereale sau produse lactate.