Cea mai bună mini trambulină pentru slăbit - ora de consultație a doctorului Stutz
Cele mai eficiente exerciții cu trambulină pentru arderea maximă a grăsimilor din laboratorul ETH. Oferim acest lucru exclusiv cititorilor noștri.
Măsurătorile efectuate cu un bărbat și o femeie testate în Laboratorul de Fiziologie a Exercițiului de la Institutul de Științe ale Mișcării și Sportului de la ETH Zurich au durat două după-amieze întregi. În acest scop, activitatea metabolică din timpul diferitelor exerciții pe mini trambulină a fost examinată și comparată cu măsurătorile standardizate pe ergometrul bicicletei și banda de alergat în timpul exercițiului submaximal și maxim.
Măsurătorile din laboratorul ETH arată că, printr-o combinație adecvată de exerciții, puteți efectua un antrenament variat de intensitate medie spre mare, care este cel puțin la fel de bun ca alergatul sau joggingul. În general, cu cât efectuați mișcările mai repede, cu atât este mai mare consumul de energie. Prof. Dr. sc. nat. Dr. med. Christina M. Spengler: „Mini trambulina este o piesă ideală de echipament sportiv nu numai pentru a te menține în formă cu exerciții intensive, ci și pentru a arde grăsimile pe termen lung. Dar abilitățile de coordonare pot fi, de asemenea, instruite foarte bine, ceea ce este important pentru prevenirea căderilor la bătrânețe. În plus, mini-trambulina este, de asemenea, foarte relaxantă atunci când urci și cobori foarte calm. "
Beneficiu pentru siluetă și somn
Mini trambulina este perfectă și pentru persoanele cărora nu le place cu adevărat sportul și care nu ar îndrăzni niciodată să meargă la un club de fitness. „De ce nu 10 minute pe mini-trambulină de trei ori pe zi în loc de o țigară sau o pauză de cafea acasă sau la serviciu?”, Întreabă omul de știință de la ETH Zurich. „Dacă puneți trambulina în birou, într-un coridor sau în sufragerie, cu siguranță va fi folosită de o mulțime de oameni. Aceasta este ventilația cu un efect excelent asupra sănătății. Sau ce zici de vizionarea ediției principale a știrilor zilnice în loc să stai pe canapea pe mini-trambulină? Aceasta ar fi o ușurare nu numai pentru figură, ci și pentru somn. Și dintr-o dată te simți atât de în formă încât preferi scările în fața ascensorului, mergi câteva opriri în loc să iei tramvaiul sau chiar vrei să mergi la serviciu cu bicicleta. "
Arderea optimă a grăsimilor
Chiar și cu exerciții simple, în funcție de intensitate, puteți atinge 40-90 la sută din capacitatea maximă de încărcare pe mini-trambulină. Nicăieri altundeva nu există atât de mult arderea grăsimilor și distracție.
Testele efectuate de prof. Christina M. Spengler în Laboratorul de Fiziologie a Exercițiului de la Institutul de Științe ale Mișcării și Sportului de la ETH Zurich arată rezultate uimitoare care vorbesc clar în favoarea mini-trambulinei.
Cu exerciții precum twist, schi fond sau jacks pentru sărituri, puteți atinge 40 până la 80% din consumul maxim posibil de oxigen atunci când alergați sau mergeți cu bicicleta, în funcție de intensitatea cu care faceți exercițiul. Cu intervale de sprint, puteți ajunge chiar la 75 până la 90% din consumul maxim de oxigen. Cu sticlele de apă în mână, consumul de energie poate fi crescut cu încă 10-15% (0,5 l) sau cu 15-20% (1,5 l). Ținerea activă a sticlelor de apă are ca efect secundar pozitiv faptul că mușchii miezului sunt întăriți suplimentar.