Cea mai bună modalitate de a ascunde multe calorii în puține alimente (sănătate, nutriție, medicamente)
Salut tu! Problema mea este următoarea: Din cauza bolilor, nu am putut mânca nimic sau doar foarte puțin pentru o perioadă lungă de timp - nu pot mânca o mulțime de alimente grase sau nesănătoase din cauza problemelor pancreatice. Nu mă mai obișnuiesc să mănânc cantități mari sau să mănânc regulat, așa că aveți vreo idee cu privire la feluri de mâncare, alimente, mese, trucuri etc., pentru a recâștiga destul de repede pierderea în greutate și a consuma mai multe calorii? Salutări calde
7 răspunsuri
Acest lucru funcționează cel mai bine cu alimente cu o densitate mare de energie. Iată o listă a densității energetice a 250 de alimente. Alimentele cu o densitate de energie scăzută sunt marcate în verde - cu o densitate mare de energie în roșu. Lista este de fapt destinată pierderii în greutate - pentru a câștiga în greutate puteți prefera pur și simplu pe cele marcate cu roșu.
Este destul de ușor să faci un shake ca „gustare”. Aceasta poate ajunge cu ușurință la 1000 kcal și mai mult.
Organismul recunoaște alimentele lichide doar „târziu”. Acest lucru face mai ușor să consumați o mulțime de kcal.
500 de lapte, 1 banană, unt de arahide, puțin ulei, fulgi de ovăz.
Pieleați o cantitate bună de kcal, macronutrienți buni și are un gust excelent.
Răspunsul corect la acest lucru este mai complicat decât mi-au dat seama prescriptorii mei. În plus față de alimentele reale, există și diferite tipuri de zahăr și amidon, care pot fi cumpărate ca suplimente (plus pulberi în mare măsură lipsite de gust) și adăugate la alimente, sunt dense în energie, dar nu este atât de simplu.
Dextroza de ex. B., mai bine cunoscut sub numele de „glucoză”, are un conținut ridicat de calorii, dar dăunează pancreasului bolnav datorită indicelui glicemic, deoarece obligă pancreasul să elibereze imediat insulină pe scară largă. Maltodextrina (zahărul din malț) nu este la fel de rea, dar la fel de inadecvată.
Pentru dvs., amidonul de porumb ceros și izomaltuloza ar fi mijloacele de alegere (energie ridicată, dar cu un indice glicemic relativ scăzut => favorabil pancreasului).
Ca supliment la shake-uri sau mese, este cu siguranță cel mai convenabil mod de a consuma calorii fără a fi nevoie să mănânci „munți”. Apropo, o metodă obișnuită în culturism!
Cumpărați shake-uri și smoothie-uri (rewe, dm) sau faceți-le singur:
Puneți 2-3 banane, fulgi de ovăz, lapte plin de grăsimi și puțină miere/scorțișoară în mixer, amestecați și beți:)
Sau luați fructe de padure în loc de banane sau ceva de genul:)
Nucile, bețișoarele de sare, pisicile, pâinea, chiflele, produsele de patiserie, prăjiturile, tartele, biscuiții, semințele, fulgii de ovăz, muesli, fulgii de porumb conțin, de asemenea, multe calorii într-o cantitate mică.
toate cele bune
În spitale, iaurtul zahărit este folosit pentru aceasta.