Cea mai mare dietă cu pierderi - Trucurile de slăbire ale emisiunii TV
În serialul TV „Cel mai mare ratat” 2015, Patrick, Ștefan și compania concurează unul împotriva celuilalt pentru a pierde cât mai mult în greutate în doar câteva săptămâni și pentru a câștiga premiul în valoare de 50.000 de euro. Dar cum reușesc candidații să slăbească continuu pe parcursul săptămânilor și ce se află de fapt în spatele dietei „Cel mai mare ratat”? Antrenorul de dietă „Cel mai mare ratat” a ajuns la baza tuturor și prezintă cele mai importante trucuri de slăbire ale popularei emisiuni TV.
Antrenorul de dietă „Cel mai mare ratat” explică: Acestea sunt cele mai importante trucuri de slăbire din emisiunea TV
Trucul 1: Beți un pahar cu apă plată înainte de a mânca
În timpul spectacolului, participanții sunt sfătuiți să bea multă apă. Apa detoxifică și, de asemenea, promovează metabolismul, care ajută la pierderea în greutate. Sfat special: bea un pahar cu apă înainte de masă! Marc, câștigătorul „Cel mai mare ratat”, care l-a ajutat să câștige în 2014, a urmat deja acest sfat. Consumul unui pahar cu apă înainte de masă umple stomacul și te face să mănânci mai puțin.
Trucul 2: Bucurați-vă conștient de mâncare
Da, ai citit bine! Mâncarea trebuie, de asemenea, consumată conștient în timpul unei diete. Asta înseamnă să-ți iei timpul și să mănânci încet și cu gust. Dacă mănânci încet, senzația de plenitudine apare mai repede, astfel încât să nu mai simți foame.
Trucul 3: Adio zahăr și îndulcitori!
Toată lumea știe că zahărul este un aliment de îngrășat inutil. Dar prudența este recomandată și cu îndulcitori! Îngrășarea secretă se găsește în multe alimente „fără zahăr” și, prin urmare, este deosebit de populară pentru cei care doresc să piardă în greutate, în speranța că au găsit un substitut bun pentru iubitul lor zahăr. Dar, în loc să slăbească, mulți chiar se îngrașă! Motivul: îndulcitorul sugerează că organismul a absorbit zahărul. Nivelurile de insulină cresc rapid și apoi scad din nou rapid. Acest lucru creează pofte alimentare. Sfat pentru antrenorul de dietă „Cel mai mare ratat”: Evitați complet zahărul și îndulcitorii pentru a nu dezechilibra inutil nivelul de insulină. Începutul este dificil pentru mulți, dar te obișnuiești, de exemplu, să bei ceaiul sau cafeaua fără zahăr.
Trucul 4: reduceți carbohidrații
După cum se poate observa adesea în emisiune, carbohidrații sunt în mare măsură reduși. Produsele din făină albă, cum ar fi pâinea sau pastele, sunt complet eliminate din meniu. Alternativ, produsele integrale, cum ar fi pastele integrale sau pâinea integrală, sunt permise în cazuri excepționale. Sfatul nostru: Pentru a slăbi mai repede și mai durabil, aceste alimente ar trebui înlocuite cu alimente bogate în proteine. Vă menține plin mai mult decât carbohidrații și favorizează arderea grăsimilor.
Trucul 5: Proteinele sunt o necesitate în fiecare masă!
Mâncărurile care conțin proteine promovează arderea grăsimilor, construirea mușchilor și vă mențin plin pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, proteinele trebuie incluse în fiecare masă ori de câte ori este posibil. Următoarele alimente, de exemplu, sunt bogate în proteine: pește, carne de pasăre, iaurt, leguminoase precum fasole, quark cu conținut scăzut de grăsimi, ouă sau brânză de vaci. Pur și simplu includeți în alimentație mai multe alimente care conțin proteine. Puteți găsi rețete bogate în proteine la „The Biggest Loser” Diet Coach. Pur și simplu înregistrați-vă gratuit!
Trucul 6: Evitați complet băuturile cu zahăr
Băuturile zaharoase, cum ar fi cola sau limonada, sunt complet tabu în spectacol. Așa-numitele „diete” sau băuturi „ușoare” nu sunt, de asemenea, o alternativă și ar trebui evitate datorită îndulcitorilor nesănătoși. Sucurile de fructe evitabil sănătoase conțin, de asemenea, multă fructoză, motiv pentru care sunt de asemenea evitate. În schimb, se bea apă plată sau ceai neîndulcit. Sfat pentru antrenorul de dietă „Cel mai mare ratat”: beți ceai verde simplu neîndulcit. Cofeina pe care o conține stimulează și metabolismul și astfel arderea grăsimilor!
Trucul 7: Exercițiu, faceți-l bine!
După cum se poate vedea în emisiunea TV, pregătirea candidaților este foarte versatilă. În diversele provocări și unități de antrenament, rezistența este instruită în mod regulat, dar candidații la „Cel mai mare ratat” se antrenează foarte mult cu echipamente, gantere sau fac antrenamente funcționale. Scopul este de a antrena cât mai multe grupuri musculare posibil. Dacă doriți să slăbiți cu succes, ar trebui să vă faceți antrenamentul cât mai variat posibil și să vă concentrați asupra antrenamentului de forță în loc de antrenament de rezistență. Pentru ca grăsimea să fie arsă și țesutul corporal să fie strâns, mușchii trebuie construiți și întreținuți. Și asta funcționează numai cu antrenament de forță vizat.
Așa-numita dietă „Cel mai mare ratat” nu este însă o dietă clasică. Mai degrabă, candidații învață să mănânce sănătos și susțin această schimbare a dietei prin unități de instruire vizate. Împreună cu disciplina necesară pentru a respecta cu strictețe aceste reguli, veți obține cheia succesului continuu de slăbire a candidaților la televizor.
Vrei și tu să slăbești cu succes? Antrenorul de dietă „Cel mai mare ratat” deține peste 4000 de rețete dietetice, statistici individuale, sfaturi ale experților, videoclipuri de instruire și multe altele pentru dvs. gata. Pur și simplu înregistrați-vă gratuit!