Cea mai mare greșeală de dietă De ce nu ar trebui să vă grăbiți să pierdeți în greutate - Potriviți-vă pentru distracție
Pentru a scăpa de aceste kilograme plictisitoare, este adesea necesară o schimbare a dietei. Dar fii atent: cocoloșeala este rareori bună! Mulți oameni fac prima greșeală de dietă aici.
Vara este deja aici și odată cu ea și sezonul bikinilor. Pentru mulți dintre noi, disciplina este cel mai important lucru în lunile fierbinți, pentru că atunci când îți dai copertele, vrei să arăți cât mai bine în timp ce o faci. Excesul de kilograme trebuie să plece! Deșertăciunea este, desigur, un mare stimulent pentru a-ți schimba dieta peste noapte, dar oricine crede că un început brusc de dietă este o idee bună, greșește.
De ce schimbările mari au un efect redus
O schimbare bruscă a dietei este problematică din cauza faptului că noi oamenii suntem creaturi ale obiceiurilor. Desigur: La început sunteți încă 100% angajat, dar cu cât vă limitați mai mult la ceea ce vi se permite să mâncați, cu atât devine mai dificil. Devii neglijent, îți permiți din ce în ce mai multe alunecări și pierzi motivația de a rămâne la dietă. În cele din urmă, nu există aproape nicio diferență pe cântar și lucrul cu pierderea în greutate a fost pentru pisică. „Schimbarea este dificilă, deoarece creierul tânjește după securitatea familiarului - chiar dacă familiarul nu mai este bun pentru tine”, explica dr. Michelle May, nutriționistă și avocată pentru alimentația atentă, a declarat pentru womenshealthmag.com.
Ea vă sfătuiește să „faceți treptat un pas mic, realist la un moment dat” într-o dietă nouă, mai sănătoasă, pentru a evita contracarările.
Treptat până la obiectivul de slăbire
O schimbare bruscă a dietei este o mare schimbare: dintr-o dată, mesele constau din legume care nu au mai fost atinse înainte, în timp ce gustările preferate sunt tabu. Acest lucru duce adesea nu doar la frustrare, ci și la poftele alimentare care pot distruge orice efort de dietă. Este mai bine să lucrați încet pentru a vă atinge obiectivul: nu aduceți alimente noi sănătoase în același timp, ci unul dupa altul în planul tău alimentar. În loc să fii copleșit de un flux de alimente necunoscute, te poți familiariza treptat cu noile alimente. La un moment dat chiar te-ai obișnuit cu ele atât de mult încât nu mai vrei să le ratezi! Dieta ta devine un stil de viață atât de ușor, iar kilogramele plictisitoare dispar pe termen lung. "Ia-o usor", deci Dr. Mai. "Corectați acolo unde este necesar, apoi construiți pe asta cu o altă mică modificare." De altfel, această tehnică funcționează și în alte domenii ale vieții și vă poate ajuta, de exemplu, să aduceți mai multă mișcare în viața de zi cu zi.