Cea mai ușoară, mai eficientă și cea mai bună 5 diete în general, potrivit experților
Cu atât de multe (atât, atât de multe!) Opțiuni de dietă acolo, v-ați întrebat vreodată ce funcționează de fapt? Înscrie-te în Club! Aproximativ 45 de milioane de americani fac dietă în fiecare an și cheltuiesc 33 de miliarde de dolari pentru produse de slăbit.
US News și World Report au reunit un grup de experți pentru a analiza 29 de planuri alimentare populare și a le clasifica, cât de ușor sunt de urmat, cât de hrănitoare, sigure și eficiente sunt și cât de bine funcționează pentru a reduce riscul de diabet și boli de inimă. Iată primii cinci aleși de experți:
1: Abordări dietetice pentru oprirea hipertensiunii arteriale (DASH): Dieta are ca scop scăderea tensiunii arteriale, accentuând fructele, legumele, cerealele integrale, proteinele slabe și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, precum și produsele zaharoase, carnea roșie și sarea pentru a menține la minimum. Lipsa de sare poate fi dificil de obișnuit la început, dar experții spun că dieta este confortabilă și ușor de ținut, deoarece nu este prea restrictivă.
2: Modificări ale stilului de viață terapeutic (TLC): dezvoltat de Institutele Naționale de Sănătate, această dietă are ca scop îmbunătățirea sănătății cardiovasculare prin reducerea considerabilă a aportului de grăsimi saturate (cum ar fi produsele lactate întregi, prăjiturile și carnea grasă) . Pentru femeile care doresc să slăbească pe lângă scăderea colesterolului, dieta sugerează 1.200 de calorii pe zi în fructe, legume, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, pește și păsări de curte slabe.
3 (cravată): dieta Mayo Clinic: nu numărați calorii atunci când vă aflați pe aceasta, ci vă concentrați pe 15 obiceiuri importante și gustați orice doriți pe fructe și legume. După ce ați pierdut câteva kilograme - afirmația este că veți pierde 6-10 în primele două săptămâni ale dietei și 1-2 în fiecare săptămână după aceea - gândiți-vă la câte calorii aveți nevoie pentru întreținere. Experții spun că această dietă este utilă pentru controlul diabetului.
3 (cravată): Dieta mediteraneană: aceasta accentuează fructele, legumele, cerealele integrale, fasolea, nucile, leguminoasele, uleiul de măsline, peștele - alimente sănătoase pentru inimă despre care experții spun că oamenii de lungă durată din Mediterana există de ani de zile.
3 (cravată): Weight Watchers: Cu Weight Watchers puteți mânca ceea ce doriți - atâta timp cât rămâneți în numărul dat de puncte (fiecărui aliment i se atribuie o valoare punctuală bazată pe proteinele sale, carbohidrații, grăsimile, fibrele), caloriile, și cât de greu trebuie să lucreze corpul tău pentru a-l arde). Majoritatea studiilor arată că oamenii din program slăbesc - iar experții spun că mulți oameni rămân cu Weight Watchers pentru a menține pierderea în greutate.
Acum, respectând o dietă ... acesta este un subiect cu totul diferit, nu-i așa? Dar un nou studiu a arătat că una dintre cele mai bune modalități ar putea fi utilizarea unui dispozitiv de creștere a caloriilor. În cadrul studiului, persoanele care au folosit o aplicație mobilă de urmărire a caloriilor au reușit să slăbească 15 kilograme - și să le țină departe de un an.
Ce crezi - ești de acord cu clasamentul? Te interesează vreunul dintre aceste planuri? Și folosiți întotdeauna un tracker de calorii?
Alimente dietetice retro care funcționează
Ar putea să distrugă această grăsime de fructe?
În loc să tăiați calorii, asta ar trebui să faceți?