Supliment alimentar pentru o dietă radicală zero - Forum

Discutați despre suplimentele alimentare dacă urmați o dietă radicală/zero Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Hei dragilor! Acum 4 ani cântăream 87 de kilograme la 173cm. În acel moment mi-am făcut licența și nu am mers la universitate,

Slimming.com
forum
Pierderea în greutate - metode
Informații generale despre nutriție și dietă
Supliment alimentar pentru o dietă radicală/zero

Supliment alimentar pentru o dietă radicală/zero

Acum 4 ani cântăream 87 de kilograme la 173cm. Pe atunci mi-am făcut diploma de licență și nu am mers la universitate, mi-am petrecut ziua obișnuită așezându-mă în fața laptopului și studiind. Nu exista sport. Asta a continuat timp de 2 ani și m-am îngrășat extrem. Problema a fost, ca atât de des, lipsa de mișcare și obiceiurile mele alimentare. Sunt vegetarian și mănânc o dietă foarte conștientă și echilibrată, dacă nu ar fi gustarea!
Am băut ceai de când eram mic și îmi beau mereu ceaiul cu ceva dulce și care nu este o linguriță de zahăr ci o bucată de tort, o batonă de ciocolată întreagă sau ceva similar și totul de 5-10 ori pe zi, în funcție de sezon.

După absolvirea licenței s-a terminat, am făcut o dietă cu maximum 1000 kcal pe zi și mult sport. Drept urmare, în pauza semestrială, am slăbit 21 de kilograme în decurs de 3 luni! Nu am avut probleme cu acesta, nici un simptom carențial cunoscut, cum ar fi căderea părului sau ruperea dinților.

Timpul din timpul masteratului, mai ales anul trecut, a fost ca la licență, fără mișcare, multă gustare. Drept urmare, m-am îngrășat din nou în mod natural și am cântărit 80,3 kilograme duminica trecută.

În acest moment sunt „șomer” pentru că intenționez să mă relaxez și să călătoresc un an. Dar mai întâi vreau să slăbesc și cât mai repede posibil!

A început acum 6 zile la 80,3 kilograme. Astăzi erau deja 75,7 kilograme. Cum a fost posibil? Max 300kcal pe zi constând din legume și fructe și mult exercițiu. Ieri de ex. Am făcut 5 antrenamente și am alergat în total 25 km.

Este clar pentru mine că voi pierde și masa musculară în acest proces, pe care încerc să o contracar, antrenând toate grupurile musculare posibil. Acum, spre deosebire de ultima mea dietă, când am mâncat mult mai mult, observ că corpul meu are probleme cu tulpina. Spuneți astăzi că mă doare articulațiile și tendoanele și că mușchii se simt foarte grei. Astăzi voi da corpului meu o zi de odihnă și voi mânca puțin mai mult.

Dar acum am o întrebare. Am de gând să cumpăr suplimente nutritive astăzi, adică. Vreau să consum cât mai puțin kcal posibil în următoarele câteva săptămâni, dar în același timp să-i asigur corpului meu cât mai mulți nutrienți posibil în speranța că va rezista puțin mai bine la efortul fizic. Acum există foarte multe vitamine, minerale, oligoelemente etc. de care organismul are nevoie în fiecare zi și există cel puțin la fel de multe preparate, shake-uri, sucuri etc. care pot fi achiziționate.

Întrebarea mea este acum dacă cineva îmi poate recomanda că puteți cumpăra liber în farmacie, magazin de produse naturiste sau supermarket?

Înainte de a începe critica: îmi dau seama că o dietă radicală nu este sănătoasă și, din propria mea experiență, efectul yo-yo nu este un cuvânt străin pentru mine. Scopul meu este să ajung la o greutate de 65 de kilograme în următoarele 2 până la 3 săptămâni, apoi există o fază de tranziție de 4 săptămâni, unde mănânc din nou mai mult și antrenez mult. Și de la mijlocul lunii aprilie voi pleca în vacanță 6 luni, unde voi face mult exercițiu și voi mânca normal. Iar gustarea pentru ceai ar trebui să se încheie definitiv. În ultimele 6 zile mi-am băut încă ceaiul, îndulcit cu puțină stevie, și îmi place foarte mult!

Așadar, sper să puteți recomanda câteva suplimente alimentare bune aici în următoarele câteva ore, care ar avea sens în cazul meu. Întrucât astăzi este sâmbătă, nu am prea mult timp să merg la cumpărături.

Nu este vorba de supresoare ale apetitului sau ceva de genul asta, nu am probleme cu asta. Caut ceva care să acopere întreaga necesitate zilnică de nutrienți cât mai mult posibil, să fie cât mai nechimic posibil și să aibă puține calorii. Dacă există așa ceva?! Nu intenționez să înghit 10 pastile diferite în fiecare zi