Cea mai ușoară modalitate de a scăpa de grăsimea periculoasă din burtă este - Hello HealthyHello Healthy

Visul oricărui pasionat de dietă este de a evoca pur și simplu grăsimea din burtă. În afară de deșertăciunea pură, există un motiv real pentru care a avea multă grăsime în zona stomacului poate fi periculos. Avem depozite de grăsime pe tot corpul, dar cum devine de fapt pericolul creșterii taliei?

Ce este grăsimea viscerală? Grăsimea corporală are efecte diferite asupra sănătății dvs., în funcție de locul în care este depozitată. În timp ce majoritatea grăsimii din alte părți ale corpului (brațe, picioare, fese) sunt grăsimi subcutanate, grăsimea abdominală este probabil grăsime viscerală.
Cum te simți? Grăsimea subcutanată poate fi ciupită și se află între piele și mușchi. Te ajută să rămâi cald, absoarbe șocurile și stochează calorii suplimentare. Grăsimea viscerală stochează și calorii, dar nu poate fi ciupită între degete, deoarece este distribuită în și în jurul organelor. Acesta este situat adânc în regiunea abdominală și, prin urmare, este destul de ferm (spre deosebire de grăsimea subcutanată moale) când îl apăsați.
De ce este periculos? Grăsimea nu stochează doar calorii. Este un țesut viu care produce și eliberează hormoni care vă afectează organele. Deoarece grăsimea viscerală se află în jurul organelor, această eliberare are loc într-un loc rău. Mai multe grăsimi viscerale vă pot crește LDL (colesterolul „rău”) și tensiunea arterială. Grăsimile viscerale vă pot face, de asemenea, mai puțin sensibile la insulină și astfel vă puteți crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2.

DISTINGUI GRASIMEA ABDOMINALĂ SĂRACĂ

Chiar dacă ești slabă, poți avea grăsime viscerală în regiunea abdominală. Pentru că subțire nu este întotdeauna sănătos. Nu există o cale sigură de a diferenția grăsimea subcutanată de grăsimea viscerală, cu excepția tomografiei computerizate scumpe. Chiar și așa, este important să aveți o idee aproximativă despre locul în care aveți depozite de grăsime viscerală. Iată câteva trucuri pentru a afla cum îți merge stomacul:

Scapă de grăsimea viscerală

Dacă circumferința taliei și raportul talie-șold sunt în intervalul normal, este minunat! Continuă să lucrezi la obiectivele tale după cum consideri potrivit. Dacă nu, nu disperați! Apropierea grăsimii viscerale de ficat facilitează de obicei arderea. Grăsimea subcutanată mai puțin periculoasă este încăpățânată.

Din păcate, indiferent de câte greutăți ai face, nu poți îndepărta grăsimea abdominală în anumite puncte. Cea mai bună alternativă este un stil de viață sănătos:

Nu te limita doar la greutatea ta. De asemenea, puteți utiliza aplicația pentru a vă înregistra circumferința șoldului, taliei și gâtului. Utilizați funcția pentru a vedea cum se modifică măsurătorile dvs. în timp.
Transpiră 30-60 de minute în fiecare zi. Cel mai bun mod de a scăpa de grăsimea viscerală este antrenamentul regulat de rezistență, cum ar fi alergarea, ciclismul, canotajul sau înotul; orice vă crește ritmul cardiac. Pe măsură ce corpul transformă grăsimea în energie în timpul exercițiilor fizice, depozitele de grăsime viscerală se epuizează încet.
Mâncați o dietă echilibrată. Mănâncă o mulțime de cereale integrale, fructe și legume proaspete și proteine slabe cu obiective calorice pentru pierderea lentă în greutate (să zicem, 1/2 la 1 kg pe săptămână). Consumați cât mai puțin zahăr și alcool, deoarece acestea sunt mai susceptibile de a se transforma în grăsimi viscerale.
Mai mult somn, mai puțin stres. Mai ușor de spus decât de făcut, dar un corp sănătos cere o minte sănătoasă. Somnul afectat și stresul vă pot afecta obiectivele de sănătate și fitness. Aflați cum puteți îmbunătăți calitatea somnului și utilizați meditația și yoga pentru a vă ajuta să vă relaxați. Nu este întotdeauna doar sănătatea ta, ci și fericirea.

Ce faci cu grăsimea de pe burtă? Împărtășiți sfaturile dvs. în comentarii!