Ceai și post intermitent, căsătoria perfectă Ceaiul perfect
Bonus oferit: ceai de nouă generație (ceea ce trebuie să știți cu adevărat pentru a nu pierde)
Dacă încercați să implementați un program de post intermitent,
veți dori să cunoașteți detaliile a ceea ce am învățat despre ceai.
Ceaiul poate de fapt să vă facă experiența de post intermitentă mai plăcută și mai ușor de gestionat.
Da, într-adevăr, cu ceai !
Ceaiul este considerat un elixir al sănătății în multe culturi antice, această băutură simplă este un stimulent puternic pentru stilul tău de viață în jurul postului intermitent.
Ceaiul este un aliat perfect pentru tinerii intermitenți, deoarece:
- crește sațietatea
- vă reglează nivelul de energie
- întărește sănătatea și apărarea imună
- îmbunătățește digestia
Cele mai bune ceaiuri pentru a însoți postul intermitent sunt:
- Ceai verde
- Ceai negru
- Ceai de ghimbir
- Ceai de hibiscus
Citiți mai departe pentru a afla:
- beneficiile documentate pe care vi le poate aduce consumul de ceai,
- ceaiurile pe care ar trebui să le bei
- și cât de mult ceai ar trebui să consumi. Sănătate! Sănătate !
Bonus oferit: ceai de nouă generație (ceea ce trebuie să știți cu adevărat pentru a nu pierde)
De ce să postesc? (intermitent)
Postul intermitent este o dieta surprinzător de simplu și durabil și există ceva pentru toată lumea - orice căutați:
- pentru a avea o sănătate mai bună,
- pentru a câștiga mai multă energie
- sau vă ajută să vă gestionați greutatea sănătoasă (greutatea sănătoasă ideală)
Beneficiile sunt substanțiale și bine documentate de studii științifice.
Gata pentru îmbarcare ?
Tot ce trebuie să știți pentru a începe este că postul intermitent este pur și simplu un program care îți împarte ziua în două părți:
- o fereastră de mâncat
- o fereastră de post.
În timp ce majoritatea dietelor se preocupă fundamental de ceea ce mănânci. Acest plan este totul CÂND mănânci, Și asta e tot !
Acest adolescent intermitent a filmat totul CÂND mănânci, și atât !
Structura postului intermitent are ca scop profitați la maximum de procesele metabolice naturale corpul tău în fiecare zi, astfel încât să poți fi pe drumul către o sănătate optimă pe termen lung.
Ce este postul intermitent? (Concret)
Postul intermitent este ca și cum nu ai mânca 16 ore pe zi la rând. Consumul de băuturi, inclusiv ceai, este permis (fără zahăr sau lapte).
Cum îmbunătățește ceaiul beneficiile postului intermitent
1. Ceaiul ajută la creșterea sațietății (mănânci mai puțin)
În primele două săptămâni de post intermitent, poate fi destul normal să ai pofte.
Acest sentiment de foame se datorează pur și simplu faptului că sistemul tău (corpul tău) este folosit (unii ar spune deteriorat) și este obișnuit să fie hrănit la fiecare câteva ore. Amintiți-vă însă că corpul vostru trece doar de la o stare „hrănită” la o stare „de post” La 4 ore după ce ați luat ultima masă.
Postul intermitent constă în alternarea postului și a alimentației normale
Nu vrei să renunți la unul dintre cele mai benefice programe de greutate și de alimentație sănătoasă doar din cauza burții care mârâie, nu-i așa?
Ceai în ajutor! Nu este doar ceva care să îți umple burtica. Catechinele din ceaiul verde s-au dovedit a promova niveluri sănătoase de grelină.
Ce este grelina, întrebi tu ?
Grelina este un hormon cunoscut sub numele de „hormonul foamei„. Și acesta este principalul vinovat din spatele acelor dureri enervante de foame.
Pentru mulți dintre noi, factorii stresanți legați de stilul de viață, mediul și biologia pot duce la dezechilibru hormonal ceea ce poate declanșa de fapt un sentiment de foame care nu are nimic de-a face cu o nevoie reală de a mânca.
Normalizarea nivelurilor de grelină va atenua această problemă și vă va ajuta să vă adaptați la postul intermitent cu disconfort minim. Aceasta este o soluție rapidă !
2. Ceaiul oferă energie calmă
Ceaiurile negre, verzi și albe sunt un amestec sinergic de cofeină și l-teanină.
Cofeina vă oferă un impuls de energie curată, care poate fi util împotriva oboselii pe care mulți începători îl simt pe stomacul gol.
Acest ceai cu cofeină este diferit de ceea ce v-ați aștepta de la cafea - în principal datorită prezenței l-teaninei.
Acest aminoacid care promovează o stare de conștiință calmă și concentrată, L-teanina previne vârfurile de energie și apoi oboseala pe care o întâlniți adesea cu cafeaua.
Bonus: și l-teanina ajută ajunge la o stare de atenție. Există un motiv pentru care călugării folosesc ceaiul de secole pentru a-i însoți în posturile și meditațiile lor.
3. Ceaiul contribuie la sănătatea celulară
Polifenoli conținute în frunzele de ceai fac din ceai o substanță atât de unică.
Polifenolii sunt antioxidanți care lupta împotriva radicalilor liberi prezent în corpul tău.
Ingerarea polifenolilor vă poate ajuta promovează sănătatea intestinului și digestia,
- o piele mai sănătoasă,
- energie susținută,
- și o mai bună concentrare mentală și multe altele.
Ceaiul ar putea fi una dintre cele mai ușoare (și mai delicioase) modalități de a obține niveluri ridicate de polifenoli în dieta zilnică.