Un rezumat L-carnitina are un număr incredibil de beneficii

Am senzația că, cu L-carnitină, lăsăm deoparte o substanță foarte utilă. Deoarece acest supliment alimentar aparține seriei de „medicamente care lucrează lent”, al cărui efect nu îl simțim imediat. Trece ceva timp până să observăm îmbunătățirea metabolismului nostru al grăsimilor și scurtarea regenerării. Dar apoi începe.

Astăzi, cu permisiunea lor, am alții să descrie tot ce se întâmplă în organismul nostru. Aș dori să mulțumesc ambilor autori pentru această amabilitate. Din păcate, nu îl pot numi pe cel de-al doilea, deoarece este medic și aceste linii ar putea fi interpretate ca reclame împreună cu ofertele noastre. Și acest lucru este interzis medicilor în acest caz.

Dar veți avea deja o idee cine a scris versurile de mai jos. Să începem cu Andreas Scholz:

(Sursa: Society for Nutrition Research (GfE) e.V.; Gfe-ev.de; Andreas Seibert, Andreas Scholz; 24 august 2011)

"Mai multă fitness cu L-carnitină

GfE; AnS/anscho; Hanovra, 24 august 2011. - L-carnitina, combinația naturală a aminoacizilor lizină și metionină, a fost punctul central al multor articole atunci când a venit vorba de reducerea grăsimii corporale. Dar la ce se poate aștepta cineva care dorește să-și îmbunătățească aptitudinile generale de fitness și rezistență? - Să anticipăm răspunsul: L-carnitina poate fi utilă pentru a accelera recuperarea corpului după exerciții și pentru a preveni sau ameliora durerile musculare.

Regenerare îmbunătățită și mai puține dureri musculare

Cei care iau L-carnitină contribuie la o mai bună aprovizionare a mușchilor în timpul exercițiului. Cu efectul că de ex. mușchii dureroși sunt vizibil mai puțini. Motivul: zona fibrelor musculare deteriorate sau rupte nu este nici măcar pe jumătate mai mare cu L-carnitină decât fără L-carnitină. Acest lucru nu se aplică doar persoanelor instruite; de asemenea, mai bine spus: sportivii recreați sau neobișnuiți sau care își exercită ocazional beneficiază într-un anumit grad. Dacă simțiți mai puțini mușchi, vă puteți antrena din nou mai repede.

A doua contribuție la îmbunătățirea stării corpului este adusă de L-carnitină ca transportator de grăsimi. Îndeplinește această funcție împreună cu coenzima A (importantă pentru metabolismul energetic). Acizii grași cu lanț lung pot fi transportați numai prin membranele mitocondriale (mitocondriile: centrale energetice ale celulelor) legate de L-carnitină. Consecință: este promovată arderea grăsimii corporale. Pentru unitățile de rezistență mai lungi, în care după utilizarea carbohidraților, accentul se pune pe grăsimi ca sursă de energie, o proprietate deosebit de pozitivă.

În al treilea rând, L-carnitina reduce defalcarea aminoacizilor, promovează sinteza proteinelor și dezvoltarea masei musculare slabe.

creșterea performanței

Nu este un secret: L-carnitina este la fel de mult un program de antrenament intern pentru sportivi recreativi și competitivi. Distracția activităților sportive este crescută în mod durabil și intrarea într-o nouă fază de stres este ușurată. În 53 din 60 de studii științifice (status: 2007), s-a observat o îmbunătățire a cel puțin unui parametru măsurat prin administrarea de L-carnitină.

Unul dintre aceste studii pentru a determina o posibilă creștere a performanței prin L-carnitină a fost realizat la Universitatea din Basel la institutul profesorului elvețian Walter. Acolo, în trei teste succesive, s-a arătat că performanța maximă măsurabilă ar putea fi mărită cu o medie de 11 până la 19% la șase bicicliști instruiți și șase neinstruiți.

L-carnitina - standard de nutriție sportivă

Creșterea performanței prin L-carnitină este într-o ordine fiziologică de mărime (fiziologie: studiul proceselor fizice și biochimice ale celulelor, țesuturilor și organelor și interacțiunea acestora cu organismul general). Prin urmare, acest tip de creștere a performanței nu este dopaj, ci un efect secundar foarte binevenit în contextul nutriției sportive. Prin urmare, L-carnitina este astăzi unul dintre produsele standard ale nutriției sportive. Puteți afla mai multe la sala de sport. Recomandăm zilnic 500 până la 1.000 de miligrame de L-carnitină, prin care timpul de administrare joacă un rol subordonat. Apropo, asigurați-vă că produsul la alegere poartă întotdeauna sigiliul de calitate Carnipure ™. Reprezintă 100% L-carnitină pură.

Dacă mâncați mai des și carne roșie, în special oaie și miel, veți atinge jackpotul și când vine vorba de L-carnitină.

Alte rezultate ale studiului: Cooper (1986): alergătorii de maraton au alergat cu cinci minute mai repede cu administrarea de L-carnitină (150 în loc de 155 de minute).

Swart (1997): 2 grame pe zi timp de 42 de zile pentru șapte alergători de maraton instruiți; Viteza medie cu 5,68 la sută mai mare.

Surse: Maggini S., Bänzinger K. R., Walter P.: Suplimentarea cu L-Carnitină are ca rezultat o recuperare îmbunătățită după exerciții fizice stricte. Ann Nutr. Metab 2000; 44: paginile 75-96

Cooper M.B. et. al.: Efectul alergării maratonului asupra metabolismului carnitinei și asupra unor aspecte ale activităților mitocondriale musculare și ale mecanismelor antioxidante. Journal of Sports Sciences (JSS), 1986 (un singur clic pe site-ul web cu rezultatele studiului!)

Swart B.S. et. al.: Efectul suplimentării cu L-carnitină asupra nivelurilor de carnitină din plasmă și a diferiților parametri de performanță ai sportivilor de maraton masculi 1997 (cu un singur clic pe site-ul web cu rezultatele studiului!)"

Și mai jos acum liniile autorului nostru anonim;-):

Este cea mai frecventă și urgentă dorință a tuturor managerilor, a tuturor politicienilor, a tuturor sportivilor competitivi și a tuturor gospodinelor care mă vizitează în fiecare zi.

Mai multă energie! Deci ai prea puțin. Ei suferă de oboseală de zi cu zi, lentoare, lipsă de aer și lentoare.

Cât de bine te înțeleg!

Și cât de nerăbdător devin de fiecare dată. Dumnezeule:

Apoi nu mai folosi energia ta!

Știți foarte bine că energia din corp este creată doar în mitocondrii, centralele electrice ale celulei. Și știința știe, de asemenea, exact cum să obțină mitocondriile în formă maximă, pentru a le conduce la producția maximă de energie.

Doar ascultați un astfel de om de știință: un Dr. rer. nat., biolog care a lucrat timp de 11 ani la Centrul German de Cercetare a Cancerului din Heidelberg cu gene, enzime, procese biologice și mitocondrii. Ne spune cum să obțineți mitocondriile într-o formă bună: Citat:

Refacerea funcționalității membranei mitocondriale (structură, fluiditate). Mijloace pentru tine: Omega 3. Acizi grași.
Sprijină oxidarea acizilor grași și ciclul acidului citric (Acid alfa-lipoic, coenzima Q10, glutation, L-carnitină, vitaminele B1, B2, niacină, acid pantotenic, magneziu)
Suportul lanțului de transport de electroni (Fier, cupru, mangan, seleniu, Q10).
Substanțe care influențează disfuncția mitocondrială precum Curcumina.

Chiar dacă nu știți nimic despre ciclul acidului citric și disfuncția mitocondrială, veți recunoaște cuvintele din spatele acestuia. Cuvintele decisive. Le-ai citit îndrăzneţ. Substanțele care creează imediat și direct mai multă energie, mai multă forță, mai mult poftă de viață pentru tine.

Și, de asemenea, înțelegeți puțin de ce măsoară aceste substanțe în sângele vostru. Aproape tot. Și sunt aproape singur în Germania cu acest diagnostic crucial de laborator.

Dar ce alt medic va avea grijă de energia vieții tale?

PS: Acest doctor se referă. nat., acest expert este Dr. Coy. Iar curcumina este un condiment.

Cu 21 de kilograme mai ușor

O domnișoară îmi trimite un protocol nutrițional foarte precis cu amabilități. Pentru că asta ar trebui să fie informativ pentru mulți dintre voi, o voi scrie doar.

Doamna a slăbit 21 de kilograme în 11 săptămâni. Și inițial fără niciun sport. Important. Doar printr-o dietă diferită. Defalcat:

Albus de ou. 150 - 230 g pe zi
Gras . 50 - 100g pe zi
Carbohidrați. 30 - 50 g pe zi

Deci, doamna nu a crezut niciun cuvânt din DGE. Ea le-a dat peste cap regulile dietetice. Și a făcut ceva foarte rău. În plus:

Comprimate multivitamine
3 g vitamina C, seleniu
mult magneziu, mult L-carnitină

Se pare că știe ceva despre funcția glandei tiroide. Umplând cu viață numerele uscate de mai sus, ea se străduiește

shake de proteine dimineața
Piept de pui cu legume la prânz
După-amiaza, quark cu conținut scăzut de grăsimi sau mozzarella ușoară cu roșii, castraveți și salată iceberg
shake de proteine seara

Și acum, după o pierdere în greutate de 21 de kilograme, cu 99 de kilograme, s-ar fi înscris în sala de sport și și-ar fi plimbat câinii 60 de minute pe zi.

Nu este posibil. Veți observa după câteva zile. În primul rând, nu uitați să fiți musculos. Și apoi de oboseală crescândă. Aceasta se numește suprasolicitare. Am citit asta, am crezut, dar le-am spus sportivilor mei. nu a trăit el însuși.

Am vrut doar maratonul Kandel, cursa de 1.000 de kilometri din Texas, Ironman Lanzarote, Ironman Roth, Biel de 100 de kilometri, Alpinul elvețian de 78 de kilometri, triatlonul triplu și încă patru maratoane, unul după altul. Voiam doar să alerg unul în spatele celuilalt. Așa că m-am antrenat zilnic.

Vă pot aduce mai aproape de „deci ce” într-o scurtă scrisoare: Scrieți-mi astăzi un Andreas:

"Sunt un atlet (maraton). Am încercat L-Carnitina și sunt uimit: fără mușchi dureroși, fără întărire și antrenament în dimineața următoare ca și cum ieri ar fi fost o zi de odihnă".

Sunt de acord. Corect. V-am povestit deja despre triatlonul hawaian ca exemplu. L-Carnitina în doza potrivită, administrată zilnic, îți schimbă viața. Viața ta sportivă. Nimeni nu stie.

Și dacă vă dați seama pentru o clipă că carnitina nu este altceva decât doi aminoacizi, doi aminoacizi esențiali, atunci ați fi ghicit de ce cel mai bun sportiv de anduranță din lume, Paula Newby-Frazer, a adulmecat 45% proteine în fiecare zi, an și an. Ei bine, ce crezi în ce formă. Cu siguranță nu ca quark.

Așa cum face Peter Greif, aș vrea să vă transmit și experiența personală. Vreau să vă arăt că există atât de multe modalități noi neimaginate de a vă inspira viața personală, sportivă și sănătoasă.

Mai bine mai ușor și mai frumos

este scopul. O mulțime de oameni. Aproape toată lumea aleargă după acest vis. Și de obicei degeaba. Nu știți că puteți atinge acest scop, această atitudine minunată față de viață, atât de ușor și de dezinvolt.

Nu știu asta.

Uneori, soluția, care aduce de fapt descoperirea, este un iPhone. Chiar și eu sunt surprins. Cum functioneaza? Doar citiți cu:

"Sunt pe scena fitnessului de aproape 20 de ani. I-am irosit ultimii 20 de ani abuzându-mă de corpul meu ca" arzător de zahăr ". Asta a fost până în vara lui 2010.

. și apoi am descărcat „Strunz App” pe iPhone. În această zi am început să trăiesc din nou, alerg zilnic, ceea ce nu mi-am dorit până acum (95 kg greutate corporală cu aproximativ 19% grăsime corporală). pe antepic și după 1-2 luni când durerea la vițe abia se observa (L-carnitina a făcut-o posibilă), a început zborul. Uneori rapid (5 km în mai puțin de 20 de minute, cu puțin zahăr în rezervor), uneori un drum lung 30 - 40 km, la fel fără zahăr. Viața mea devine mai bună, mai ușoară și mai frumoasă la fiecare alergare (după 6 luni cu vitamine, proteine și alergare de 82 kg cu aproximativ 10% grăsime corporală). Este atât de ușor, cu aripile alergi (zbori) mai bine. "

Viața ta va fi mai bună, mai ușoară și mai frumoasă cu un iPhone. Cine ar fi crezut asta. Apoi, tot ce trebuie să faceți este să descărcați aplicațiile potrivite și. orice altceva vine de la sine. Ai nevoie doar de copilul din tine. pentru a elibera.

Aerob și anaerob

Subiect popular în cercurile sportive. Se explică foarte simplu: Nu fugi atât de repede, altfel vei deveni anaerob, adică supărat.

Bine. Grozav. Poți fi puțin mai precis? Există câteva idei noi foarte frumoase:

Celula își obține energia, astfel încât sportivul își obține viteza și rezistența în două moduri: aerob sau anaerob. Producția de energie aerobă are loc în mitocondrie. În centralele electrice. Și are nevoie de oxigen. Producția de energie anaerobă (fermentarea) poate face acest lucru chiar și fără centrale electrice, și anume în supa de celule. Fără oxigen.

Dar nu este foarte eficient. Mult mai puțină energie este pusă la dispoziție fără oxigen. Cu toate acestea, nu se pierde nimic: se produce acid lactic (lactat), care este eliberat în sânge neutilizat.

Iată că vine: nici lactatul nu se pierde, ci este ars în mușchiul inimii. În al doilea rând, este utilizat în ficat pentru a acumula zahăr nou. Știați asta, dragă colegă sportivă gâfâind?

Această fermentație, producția de energie mult mai slabă fără oxigen, are chiar un avantaj: din păcate, oxigenul creează radicali liberi. Mereu. Nu contează cât de bine funcționează mitocondriile. Fermentarea (fără oxigen), pe de altă parte, nu eliberează radicali. Un avantaj imens pentru organism.

Deoarece radicalii liberi nu înseamnă altceva decât inflamație, ca procese inflamatorii, ca deteriorare și distrugere a celulelor. Acum citați: „Producția radicală și deteriorarea celulelor rezultate sunt deosebit de mari atunci când mitocondriile prezintă disfuncționalitate”. Deci, atunci când mitocondriile sunt deteriorate.

Și cum vă vindecați mitocondriile? Acum doar opresc și număr din literatură. Urmează următorul citat: Mitocondriile sunt vindecate cu acid alfa lipoic, Q 10, glutation, L-carnitină, vitaminele B 1, B 2, B 3, acid pantotenic, magneziu. La fel ca fierul, cuprul, manganul, seleniul, Q 10 (suportul lanțului de transport al electronilor).

Dacă ați dezactivat aceste cuvinte, este și mai ușor:

Mănâncă genetic corect!
Luați suplimente pentru a face acest lucru.
Și mergeți mai departe ".

Există pulberi de proteine ieftine și scumpe. Pudra de proteine scumpă este scumpă, deoarece conține carnitină. Cel mai scump concentrat de proteine conține chiar doza maximă permisă legal din această substanță miraculoasă. Carnitina. De ce?

Din cauza arderii grăsimilor. Carnitina este substanța (esențială) care transportă picăturile de grăsime în celulă pentru a putea fi arse acolo. Fără arderea grăsimilor fără carnitină. Studiile au arătat că persoanele aflate în călătoria de slăbit cu carnitină pierd în greutate mult mai repede.

Din cauza regenerării. De fapt, a fost mai mult o descoperire întâmplătoare în rândul sportivilor germani de top la sfârșitul anilor '80. Abia recent unul dintre voi l-a redescoperit acum, 20 de ani mai târziu. Experimentat direct. (Știri din 6 octombrie 2010) Există multe adevăruri în acest sens: Numai ceea ce trăiești personal contează pentru tine. Am folosit carnitina pentru a fi din nou în formă rezonabilă a doua zi după competiții extreme. Mult mai rapid decât ceilalți.

Pentru a lupta împotriva cancerului. Jumătate din carnitină constă din metionină. Iar organismul are nevoie de metionină pentru a reduce la tăcere genele cancerului (Spiegel 32/2009). Măsur adesea persoanele cu febră glandulară. Un deficit clar de metionină. Și faptul că virusul din spatele său, virusul Epstein-Barr, aparține virusurilor cancerului este un fapt trist. Deci mai multă metionină protejează.

Împotriva infarctului. Jumătate din carnitină constă din lizină. Țesătura preferată a dublului laureat al Premiului Nobel, prof. Pauling. Lizina creează un strat de teflon în interiorul vaselor de sânge. Pe care colesterolul LDL periculos pur și simplu alunecă. Nu se poate atașa. Prof. Pauling a jurat prin combinația de lizină plus vitamina C.

Pentru apărarea împotriva virusului. Cuvânt cheie herpes. Un virus pe care îl purtăm cu toții în noi. Și sperăm că nu izbucnește niciodată. Din păcate, o face întotdeauna în locuri proaste. O puteți preveni în mod fiabil cu mai multă lizină. Deci carnitina.

Si cat de mult? Cineva tocmai mi-a scris foarte mândru că va lua acum o tabletă de carnitină americană cu 250 mg zilnic. Doamne sfinte. În privat, în practică, atunci încep întotdeauna să bombănesc despre școala elementară. Despre tipurile de calcul de bază. Despre tabelul de înmulțire.

Oamenii pur și simplu nu își dau seama că pentru fiecare 100 de grame de proteine consumă 10 grame de lizină plus metionină în fiecare zi. 10 grame! Ce ar trebui să facă încă 250 mg? Ei bine: nimic!

Dacă carnitina va funcționa, ar trebui să fie câteva grame în plus. Spune bunul simț ".

Da, pentru că și tu. Următoarele competiții importante sunt chiar după colț.

Cuvinte cheie pentru articolul „Pentru a rezuma: L-carnitina are un număr incredibil de beneficii":
L-carnitină, metabolismul grăsimilor, regenerare, mușchi dureroși