Ceai verde unde ești lămâie
• de Camille, dietetician Dietbon •
Buna ziua ,
Sperăm că ați avut un weekend minunat și că sunteți gata pentru această a unsprezecea săptămână a programului care începe. Astăzi am decis să abordăm noțiunea de băuturi de consumat și cum, în timpul unui program de slăbire.
Dacă ar fi o singură băutură de ales, ar fi apă !
Apa este esențială pentru buna funcționare a corpului și ar trebui consumată zilnic cu o viteză de 1,5 litri pe zi. Atunci când urmați un program de slăbire, cel mai bine este să beți apă, ceai, infuzii sau cafea fără zahăr pentru a scurge în mod corespunzător toxinele eliberate de dietă. În timpul sau între mese, important este să rămâi hidratat pe tot parcursul zilei.
Actualizare privind băuturile zaharoase
Băuturi sodice, siropuri, sucuri de fructe, băuturi aromate ... Există multe băuturi zaharoase care furnizează în medie 80 kcal pe pahar, sau echivalentul a 4 bucăți de zahăr. Desigur, sucurile de fructe oferă vitamina C ca bonus, dar nu trebuie să uităm că conțin la fel de mult zahăr ca un sifon ...
Când vă urmați programul de slăbire, evitați absolut băuturile cu zahăr. Același lucru este valabil și pentru băuturile cu zaharuri O cu îndulcitor. Acestea trimit un mesaj fals creierului tău că se așteaptă să primească zahăr, iar dacă nu îl primești, îți va cere în mod constant mai mult, crescând astfel pofta ta de gustul dulce. Rezervați aceste băuturi pentru ziua dvs. de autonomie cu unul sau două pahare pe săptămână.
Aveți grijă cu laptele de origine animală sau vegetală, cum ar fi sucurile de fructe proaspete, acestea beneficiază de o imagine importantă de sănătate. nu uitați că conțin zahăr. Favorizați laptele semidegresat și laptele natural vegetal îmbogățit cu calciu.