Ceaiul de slăbit funcționează și este rău pentru tine DeMedBook
Ceaiurile de slăbire sunt adesea promovate ca o modalitate de a slăbi și de a curăța corpul. Teoria este că ceaiul stimulează digestia, stimulează metabolismul și, în unele cazuri, curăță corpul de impurități.
Există multe tipuri de ceai de slăbit din care să alegeți. Toți încearcă să satisfacă dorința unei persoane de a slăbi.
Fapte rapide despre ceaiul de slăbit:
- Multe ceaiuri de slăbire pretind că ajută la detoxifierea organismului.
- Organismul scapă de toxine în mod natural și face un ceai care crede că acest lucru nu este necesar.
- Ceaiurile cum ar fi negru, alb, verde, oolong și pu-erh conțin toți antioxidanți care pot reduce riscul de cancer și alte boli dacă sunt beți în mod regulat.
- Ceaiurile de slăbit conțin ingrediente care pot fi dăunătoare.
- Există puține sau deloc dovezi legitime că ceaiul de slăbit este eficient pentru pierderea în greutate pe termen lung.
Tipuri
Tipurile tipice de ceai de slăbit sunt:
- Suprimante ale apetitului
- Blocante de grăsime
- Booster de metabolism
Teoria din spatele pierderii în greutate cu ceaiul de slăbit este că ingredientele naturale sunt:
- ajuta la suprimarea apetitului
- ajuta organismul sa elibereze toxine
- Ajută la arderea mai multor calorii
Agenții de publicitate se concentrează asupra vitezei de slăbire, cu pierderea instantanee în greutate observată în unele cazuri. Cu toate acestea, cea mai mare parte a pierderii în greutate pe care o experimentează oamenii este cauzată fie de pierderea apei, fie de pierderea deșeurilor solide.
eficacitate
Există foarte puține dovezi că slăbirea ceaiului este eficientă.
De fapt, au fost intentate procese colective împotriva companiilor care folosesc ceaiurile lor ca suplimente de slăbire. Cel puțin două procese au implicat companii care reclamă afirmații false despre eficacitatea ceaiului lor de slăbit.
FDA din SUA (Food and Drug Administration) nu recunoaște ceaiul de slăbit ca fiind eficient.
Unele ingrediente, cum ar fi cofeina și senna, sunt aprobate de FDA din mai multe motive.
Cofeina este recunoscută ca un stimulent cu impact redus asupra pierderii în greutate. În mod similar, senna este recunoscută ca un ingredient care provoacă iritarea colonului și poate fi utilizată ca laxativ ușor.
Cele mai multe dintre recenziile pozitive ale ceaiului de slăbit pot fi găsite pe site-urile web care vând produsul sau promovează un stil de viață naturalist. Unii indică mici studii care au fost făcute.
Cu toate acestea, există o lipsă semnificativă de dovezi care să susțină afirmațiile că ceaiul de slăbire afectează pierderea în greutate.
Probleme de sănătate
Există unele probleme de sănătate pe care ar trebui să le cunoască persoanele care iau în considerare utilizarea ceaiurilor de slăbit.
În timp ce majoritatea ingredientelor sunt benigne, există unele care pot provoca reacții adverse grave la anumite persoane.
Unele dintre ingredientele potențial dăunătoare sau efectele secundare pot include:
laxativ
Unele ceaiuri de slăbit conțin senna, un laxativ natural. Pentru statutul FDA au fost raportate probleme legate de consumul de ceaiuri de slăbit care conțin senna.
FDA afirmă că utilizatorii raportează simptome similare cu cele observate la persoanele cu tulburări de abuz laxativ, inclusiv:
- crampe
- greaţă
- diaree
- agrava constipația
- Dependenţă
- colon slăbit
- niveluri reduse de potasiu, ceea ce este periculos pentru persoanele cu probleme cardiace
Diuretice
De asemenea, FDA a emis instrucțiuni de avertizare cu privire la câte ceaiuri de slăbire conțin diuretice. Diureticele pot provoca:
- Deshidratare
- Pierderea de electroliți sau fluctuații care cauzează ritmuri cardiace anormale și moarte
- Spasme musculare
- diaree
- Pierderea de lichid urmată de recuperarea lichidului
Creșterea metabolismului
Multe ceaiuri de slăbire pretind că vă stimulează metabolismul, dar cercetarea aditivilor găsiți în ceaiurile de slăbire este foarte limitată.
Cu toate acestea, polifenolii care se găsesc în mod natural în ceaiurile verzi și negre s-au dovedit promițători în ajutarea pierderii în greutate și a îmbunătățirii metabolice în studiile la animale și la oameni.
Orice beneficii de slăbire observate în ceai sunt mai mult decât probabil rezultatul ceaiului în sine, nu al ingredientelor adăugate „de slăbire”.
Riscuri
În plus față de posibilele efecte secundare menționate mai sus, ingredientele din ceaiurile de slăbit sunt:
- pot varia și pot conține ingrediente problematice
- nu sunt controlate de un organism de reglementare precum FDA
- poate interacționa cu medicamentele unei persoane
FDA avertizează împotriva utilizării majorității suplimentelor alimentare, inclusiv a ceaiurilor de slăbit, în mare parte din lipsa de studii fiabile și a dovezilor privind siguranța sau eficacitatea acestora.
FDA raportează, de asemenea, reclamații din ce în ce mai mari de la consumatorii care au folosit ceaiuri de slăbit și alte suplimente naturale de slăbit.
Alternative sigure
Companiile care produc ceaiuri de slăbit apelează adesea la oameni disperați de o soluție care funcționează sau care dorește să slăbească rapid.
În majoritatea cazurilor, este puțin probabil ca ceaiurile de slăbire să facă altceva decât un efect placebo sau o ușoară pierdere în greutate, urmată de o creștere rapidă în greutate.
În alte cazuri, ceaiul de slăbit poate fi de fapt dăunător.
Cu toate acestea, ceaiurile fără ingrediente adăugate de „slăbire” reprezintă o soluție excelentă pentru iubitorii de ceai și pot oferi câteva beneficii excelente pentru sănătate.
Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății sunt de acord că pierderea în greutate este influențată în primul rând de dietă, exerciții fizice, mediu și reducerea consumului de calorii.
Înainte de a schimba un ceai de slăbire sau orice altă dietă sau exercițiu, oamenii ar trebui să se consulte cu medicul lor.
Pierderea în greutate sigură poate fi realizată prin combinația corectă de modificări fizice și dietetice care nu implică neapărat suplimente.
exercițiu
Majoritatea oamenilor se pot exercita în siguranță de mai multe ori pe săptămână. Deși mulți se concentrează pe cardio, puterea construirii este o parte esențială a reducerii grăsimilor.
Este important ca persoana să-și cunoască limitele fizice înainte de a începe un program de exerciții.
Dieta este adesea considerată dietă. Consumul unei diete echilibrate care pune accentul pe fructe și legume și evitarea alimentelor procesate excesiv care conțin zaharuri și grăsimi trans poate ajuta o persoană să piardă în greutate în timp.
Oamenii pot observa o reducere a grăsimii corporale din modificările din dieta lor fără a utiliza suplimente.
Aduceți-vă
Cercetări recente confirmă diferitele beneficii pentru sănătate ale ceaiurilor negre sau verzi. Cu toate acestea, ceaiul de slăbit trebuie utilizat cu precauție.
Este o idee bună să consultați un medic sau un alt furnizor de servicii medicale care nu au legătură cu vânzarea ceaiului de slăbit înainte de a utiliza orice produs.
O persoană ar trebui, de asemenea, să facă cât mai multe cercetări posibile pentru a afla despre ratele de succes, disconfortul și posibilele efecte secundare ale produsului pe care îl are în vedere.