Ceaiul Matcha Cheia pierderii în greutate; numeroase beneficii pentru sănătate SlimCenter

Nebunia Matcha a luat lumea de asalt! Aclamat pentru gustul bogat și beneficiile nutriționale, matcha este un ceai verde puternic, pe care toată lumea îl va bucura. Vă va surprinde că ceai verde matcha denumit „superaliment”. Deci, să înțelegem mai bine acest ceai incredibil!

Matcha este cel mai bun Ceai verde praf din Japonia. Își primește numele din Japonia, unde „ma” înseamnă pulbere și „cha” pentru ceai. Va urmări stil tradițional japonez realizată prin măcinarea frunzelor întregi de ceai verde într-o pulbere fină. Aceasta oferă o culoare verde strălucitor și un gust delicios.

Acest ceai verde măcinat cu piatră a fost sărbătorit în ceremonia tradițională a ceaiului japonez de secole. Este, de asemenea, un element de bază tradițional al culturii japoneze.

În timp ce este normal Ceai verde praf Fabricat în întreaga lume, Matcha este fabricat exclusiv în Japonia și este considerat una dintre cele mai puternice surse de antioxidanți. În plus, el este bogat în antioxidanți, Fibre, substanțe nutritive, aminoacizi și clorofilă. O singură ceașcă de ceai matcha este echivalentă cu 10 căni ceai verde simplu în ceea ce privește conținutul de antioxidanți și valoarea nutritivă!

Cum să găsiți pulbere de matcha de calitate?

Camellia Sinensis, planta de ceai verde, absoarbe puternic tot ce este în mediul său. Chiar și cu matcha, consumați întreaga frunză de ceai. Prin urmare, este extrem de important să cumpărați numai pudră de matcha de bună calitate. Deci, cum vă puteți asigura că este ceea ce cumpărați Matcha organic acte? Mai jos sunt câteva puncte care vă vor spune calitatea Matcha.

culoare

Matcha este cunoscut pentru culoarea sa verde strălucitoare și vibrantă. Prin urmare, chiar primul pas pentru a obține o privire mai bună asupra calității este să vă asigurați că este de fapt verde. Veți găsi adesea matcha de calitate scăzută, care este foarte plictisitoare și maro. Amintiți-vă, cel mai bun matcha este de culoare verde aprins.

origine

Un alt factor care joacă un rol decisiv în calitatea pudrei de matcha este zona în care este cultivată, recoltată și prelucrată. Deși poate fi obținut din numeroase țări, se crede că cea mai bună calitate provine din Japonia. Uji și Nishio sunt regiunile de top din Japonia din care se poate obține matcha.

ingrediente

La fel ca orice alt aliment, trebuie să verificați în prealabil lista de ingrediente a ceaiului matcha pentru a vă proteja de furie și alergii; există multe companii care oferă matcha cu materiale de umplutură. Deci, verificați conținutul în avans și asigurați-vă că acesta conține doar pudră de ceai matcha 100% pur și nu conține zahăr artificial, arome sau aditivi.

consistență

Ceaiul matcha de înaltă calitate este foarte fin și matasos în textura sa, în timp ce ceaiul inferior Pulbere de matcha au o dimensiune mai mare a particulelor care vă oferă o senzație mai granuloasă atunci când vă frecați între degete. matcha macinat fin ar trebui să fie ușor de amestecat. Dacă ceașca ta de ceai verde matcha are o grămadă de resturi pe fund, atunci este probabil să nu fie de bună calitate.

Cum ajută ceaiul matcha la scăderea în greutate?

Te lupți să slăbești? Consumul de matcha vă poate ajuta. Un mic studiu arată că consumul de ceai verde este legat de dimensiunea redusă a taliei și de IMC (indicele de masă corporală). [1]

Matcha este o nouă băutură pentru sănătate și slăbire pe care ar trebui să o încorporezi cu siguranță în planul tău de alimentație. Dacă sunteți încă sceptic, mai jos sunt câteva puncte care vă vor ajuta să determinați eficacitatea Ceaiul Matcha în scăderea în greutate a întelege. Să aruncăm o privire la asta:

Bogat în antioxidanți

Ceaiul Matcha este fabricat din Camellia Sinensis și conține epigalocatechină galat (EGCG), unul dintre cei mai proactivi și cei mai buni antioxidanți. Un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Colorado a constatat că cantitatea de EGCG găsită în matcha este de 137 de ori mai mare decât cantitatea din ceaiul verde obișnuit. [2]

Acești antioxidanți ajută la reducerea inflamației, la întărirea apărării organismului și la eliminarea toxinelor, accelerând în același timp pierderea în greutate. Deoarece ceaiul matcha are un conținut ridicat de EGCG, acesta ajută la scăderea nivelului ridicat de colesterol.

Sarac in calorii

Vești bune! Ceaiul Matcha este extrem de scăzut în calorii. Studiile arată că 1 gram de matcha conține doar 3 calorii. [3] Adică, cu cât sunt mai puține calorii, cu atât există mai puține șanse ca caloriile să nu fie arse și stocate ca grăsimi.

Arde grăsime

Este esențial să vă urmăriți metabolismul atunci când încercați să slăbiți! Ceaiul Matcha este bogat în catehine, care ajută la promovarea termogenezei și a metabolismului în organism. În plus, consumul de ceai matcha poate fi, de asemenea, benefic, deoarece îmbunătățește rezistența în timpul exercițiilor fizice, contribuind în același timp la activarea sau arderea grăsimilor.

Reduce stresul

Te-ai simțit stresat în ultima vreme? Acesta ar putea fi motivul creșterii în greutate. Stresul eliberează cortizol, care crește inflamația în organism. Acest lucru nu numai că vă poate face să vă simțiți obosit și epuizat, dar duce și la creșterea în greutate. Ceaiul Matcha este, de asemenea, bogat în asta Aminoacid L-teanina, care afectează funcția creierului și favorizează o stare de relaxare.

Oferă energie

Cercetătorii au demonstrat că consumul de ceai matcha poate contribui la creșterea vigilenței, la creșterea nivelului de energie, în timp ce devin mai proactivi în același timp. Prin creșterea rezistenței și rezistenței, vă puteți atinge în mod eficient obiectivele de gestionare a greutății.

Echilibrează nivelul zahărului din sânge

O creștere constantă a nivelului zahărului din sânge vă poate pune în pericol de diabet. Ceaiul Matcha conține suficiente fibre pentru a vă ajuta să rămâneți plin mai mult timp. Acest lucru vă va asigura că nivelul zahărului din sânge nu crește. De asemenea, vă împiedică să dezvoltați diabet de tip 2. [4]

Ajută la detoxifiere

Știați că detoxifierea poate duce la pierderea în greutate? Da se poate. Stilul de viață proastă și obiceiurile alimentare măresc toxine în corpul dumneavoastră care duc în cele din urmă la creșterea în greutate. Ceaiul Matcha este bogat în antioxidanți care ajută la eliminarea toxinelor dăunătoare și vă ajută să slăbiți. Acest lucru ajută, de asemenea, la îmbunătățirea digestiei, la prevenirea constipației și la îmbunătățirea stării generale de sănătate.

Alte beneficii importante pentru sănătate ale ceaiului matcha

Protejează ficatul
Promovează funcția creierului
Ajută la prevenirea cancerului
Protejează-ți inima
Te ajută să slăbești
Scade colesterolul și tensiunea arterială
Sănătate bucală mai bună
Ajutați la inflamație

După cum sa menționat mai devreme, pe lângă faptul că ajută la scăderea în greutate, ceaiul matcha are numeroase proprietăți care promovează sănătatea. Tot ce trebuie să faceți este să-l pregătiți corect.

Un ghid pas cu pas despre modul de preparare a ceaiului matcha

Ești fascinat de proprietățile sănătoase ale ceaiului matcha? Dacă da, atunci această rețetă de ceai matcha este pentru dvs.

Instrumente necesare:

Chawan, un castron tradițional japonez de ceai matcha
Chasen, a Bate din bambus
Chashaku, o lopată de bambus
tărâm

Ingrediente:

Pulbere de Matcha - ½ linguriță
Apă - 60-88 ml încălzit la 185 ° F/85 ° C

Pași pentru prepararea ceaiului matcha

Folosiți chashaku pentru a măsura ½ linguriță de pulbere de matcha și adăugați-l la chawan.
Adăugați 60-88 ml de apă clocotită (185 ° F/85 ° C) în chawan.
Se amestecă matcha și apa fierbinte cu un chasen. Cu toate acestea, asigurați-vă că țineți chasenul în poziție verticală și abia atingeți fundul vasului. Se amestecă încet matcha până se dizolvă complet.
De îndată ce spuma ușoară se dezvoltă, ridicați încet telul din centrul bolului.
Ta-da! Ceaiul dvs. matcha este gata pentru a fi consumat!

Cât de mult matcha pe zi este sigur? Suma recomandată

Consumul zilnic de 3-5 căni de ceai verde matcha este inofensiv. Cu toate acestea, consumul a 1-2 căni de ceai matcha este suficient pentru a obține toate beneficiile ceaiului matcha.

Veți fi surprinși să aflați că 1-2 porții de ceai verde matcha sunt aceleași cu 10-20 de căni de ceai verde obișnuit! Prin urmare, este foarte recomandat să nu beți excesiv, deoarece poate provoca o creștere inconfortabilă a nivelului de energie.

Întrebări frecvente importante despre ceaiul Matcha

De ce matcha premium vine din Japonia?

Ei bine, japonezii folosesc metode tradiționale vechi de secole pentru a crește și recolta ceai matcha. Abordarea lor practică tradițională depășește ceaiul matcha fabricat automat.

Cum se face Matcha japonez?

Matcha japonez este fabricat din frunze de ceai foarte tinere, cultivate la umbră. Aceste frunze culese manual sunt ulterior dez-venate, aburite, uscate la aer și prelucrate într-o pulbere foarte fină.

Când este cel mai bun moment pentru a bea ceai matcha?

Vă recomandăm să-l beți fie dimineața, fie mai târziu după-amiaza. Mulți sportivi preferă să o ia înainte, în timpul și după un antrenament sau exercițiu.

Ar trebui să pun ceaiul matcha în frigider?

Da ar trebui. În mod ideal, ar trebui să fie depozitat într-un recipient etanș într-un loc răcoros și uscat.

Concluzie

Matcha este fabricat din aceeași plantă ca ceaiul verde. Dar, spre deosebire de ceaiul verde, este făcut din întreg Frunza de ceai verde fabricat. Acest lucru face ca matcha să fie bogat în antioxidanți și alte ingrediente benefice.

Există mai multe studii care arată beneficiile pentru sănătate ale ceaiului matcha și ale componentelor sale, de la ajutarea la pierderea în greutate până la îmbunătățirea sănătății inimii. Cea mai bună parte este că se prepară ușor și are un gust minunat! ai vreodată Matcha latte incercat? Cu siguranță ar trebui.

Dacă nu ești un iubitor de ceai, ar trebui să mergi cu siguranță Capsule de ceai organic Matcha a încerca! Ele pot fi ușor integrate în dieta dvs. și se pot bucura de toate beneficiile ceaiului matcha. Ce mai astepti? Este timpul să ne înverzim! Prin asta vreau să spun, este timpul să vă bucurați de beneficiile ceaiului verde matcha!

Referințe:

Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie (PMID: 15640470), ianuarie 2005
Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie (PMID: 14518774) septembrie 2003
Date despre auto-nutriție
Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie (PMCID: PMC5481694), martie 2014
Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie (PMID: 16930802), august 2006

Alte articole interesante

5 moduri de a vă îmbunătăți rutina zilnică de îngrijire (cu matcha!)

Ce sunt suplimentele alimentare și pentru cine sunt utile?

Cum vă puteți susține în plus dieta cu cetonă de zmeură?