Ceasul simplu cu pedometru pentru a slăbi în mod natural

Există o mie și una de modalități de a pierde în greutate și în fața numărului de posibilități disponibile, uităm adesea una, dar foarte simplă, ieftină și cu adevărat eficientă: mersul pe jos.
Da, mersul suficient de lung și în mod regulat ajută la arderea caloriilor. Încă trebuie să poți măsura toate acestea și să știi unde te afli.
Acesta este întregul scop al unui ceas simplu cu pedometru, de preferință.

Un simplu ceas cu pedometru, ce anume este?

Este un dispozitiv care se atașează pur și simplu la încheietura mâinii și este esențial pentru oricine dorește slăbi în timp ce mergi.
Este capabil să înregistreze o anumită cantitate de date, complet automat, cum ar fi numărul de pași parcurși în timpul zilei, de exemplu.

Principiu și funcționare

Există diferite tipuri de pedometru și, prin urmare, diferite tehnologii care pot fi folosite pentru numărare și apoi afișare a numărului de pași parcurși aproape în timp real.
Nu vom intra în detalii aici, care nu fac obiectul acestui articol. Important de reținut este că acest dispozitiv este sensibil la mișcare.
Dacă faceți un pas, ar trebui să afișeze 1 pas. Dacă faceți 10 pași, acesta va afișa 10 pași.
Unele pedometre sunt foarte precise, altele au performanțe slabe și vor începe să numere orice. De exemplu, vor afișa un pas, chiar dacă tocmai v-ați re-dantelat șireturile de pantofi.

Contoare de pas și funcționalitățile acestora

Funcționalitatea principală a acestui dispozitiv este de a indica numărul de pași parcurși într-o zi. Celelalte posibilități oferite sunt în general următoarele:

Cunoașteți numărul de calorii arse în timpul zilei datorită mișcărilor pe care le-am făcut (în timp ce purtam obiectul).
Consultați distanța parcursă (afișată în metri sau kilometri sau în mile).
Obțineți distanța totală parcursă pe o perioadă mai lungă (pe săptămână sau pe lună etc.).
Obțineți timpul și beneficiați de o alarmă, un cronometru sau chiar un cronometru.
Unele dispozitive oferă, de asemenea, informații despre ritmul cardiac și chiar tensiunea arterială. În acest caz, acestea sunt adevărate dispozitive medicale, aflate la vânzare în magazine specializate.
Altele încă au calificativul obiectelor conectate și permit centralizarea anumitor informații pe un smartphone, de exemplu.
Cel mai bine este să cumpărați un ceas pedometru simplu, dar de încredere, mai ales dacă sunteți nou în acest tip de obiect. Vă vom recomanda un produs excelent pentru a începe puțin mai jos în articol.

Prețurile diferitelor dispozitive

Site-urile web și magazinele fizice oferă o multitudine de produse de contorizare pitch. Prețurile variază de la 5 la câteva sute de euro, în funcție de caracteristicile oferite, de tehnologia utilizată, de marcă și de posibilitatea conectării obiectului la internet.
Ferește-te de promisiunile false: unele dispozitive sunt vândute cu zeci de posibilități, dar este imposibil sau foarte dificil să le faci să funcționeze, mai ales atunci când manualul de utilizare este în limba engleză și nu știi nimic despre el.
Pentru a începe, este mai bine să încercați să începeți cu un produs simplu și ieftin, pentru a vă familiariza cu el, a nu vă descuraja și a vă concentra asupra elementelor esențiale: mersul pe jos pentru a slăbi și a vă simți mai bine !

Cum să reușești să slăbești cu acest dispozitiv?

Fiecare dintre noi are, în funcție de propriile caracteristici fizice, o cheltuială medie de calorii (aceasta este denumită și „necesarul mediu de calorii” al unei persoane).
Este de 2000 de calorii pe zi pentru o femeie și de 2500 de calorii pe zi pentru un bărbat obișnuit.
Acestea fiind spuse, această cheltuială zilnică de calorii poate fi diferită în funcție de vârstă, tipul de corp etc.
Pentru a afla mai multe despre propriile cheltuieli calorice, este recomandat să consultați un profesionist: medicul de familie, un nutriționist sau un dietetician certificat de stat.
Dar pentru a ne face o idee despre cum funcționează totul, să ținem cont de aceste 2 figuri și să începem de la următoarea observație: „mersul pe jos mă poate ajuta să pierd calorii”

Creșteți-vă cheltuielile cu calorii

Principiul de reținut este foarte simplu: 10.000 de pași pe zi = cheia succesului.

Pentru o persoană obișnuită, acești 10.000 de pași zilnici îi vor permite să cheltuiască între 250 și 500 de calorii.
Pentru referință, iată cheltuielile calorice pentru unele sporturi și activități:

O oră de biliard: 200 de calorii pierdute.
O oră de alergare, la viteză destul de mare: între 700 și 900 de calorii pierdute.
O oră de curățare: între 200 și 300 de calorii pierdute.
O oră de mers cu bicicleta la 20 km/h: 500 de calorii pierdute.
O oră de bricolaj: între 200 și 500 de calorii pierdute (mai ales dacă revopsiți tavanul!).