Ceea ce este de fapt o dietă de sănătate, nutriție și fitness
Calea noastră către o viață sănătoasă
Termenul dietă este derivat din cuvântul grecesc Diaita (mod de viață) din. Deoarece un anumit mod de viață este foarte adesea asociat cu o anumită dietă, sensul era din ce în ce mai limitat la reglementările dietetice. Cu toate acestea, până în prezent, dieta specială poate fi cu greu separată de stilul de viață. Dieta este preocupată științific de anumite tipuri de nutriție, abordările medicale fiind de mare importanță. În limbajul obișnuit de astăzi, cuvântul dietă este utilizat în principal în legătură cu dietele pentru slăbit.
Acest raport oferă o prezentare generală generală în funcție de starea medicală actuală. Raportul descrie nu întotdeauna părerea mea personală.
Diferite tipuri de diete
Practic este un Dieta este întotdeauna despre nutriție în cadrul anumitor obiective terapeutice. Dietele reduse sunt utilizate pentru a sprijini tratamentul medical, după o operație sau în caz de alergii. Un medic poate recomanda o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, o dietă fără anumiți alergeni precum lactoza sau glucoza. Specialiștii în medicină sportivă dezvoltă diete specifice pentru a crește performanța. O dietă compusă terapeutic poate fi utilizată pentru tulburări metabolice, boli cardiovasculare, după un accident vascular cerebral. O dietă poate face atât Scădere, cum ar fi creșterea greutății corporale servi.
Luând în considerare o cantitate suficientă de nutrienți, dietele sunt dezvoltate pentru tulburări alimentare, cum ar fi anorexia, care promovează creșterea în greutate și comportamentul alimentar normal. La persoanele obeze se folosesc diete pentru a reduce greutatea recomandat. O reducere drastică a alimentelor este postul, abstinența completă din alimente sau abstinența din anumite alimente din motive religioase. Multe religii au perioade fixe de post, de ex. Ramadanul musulman sau Postul Creștin din ziua pocăinței până la Paști.
Dieta și postul
În sensul cuvântului înseamnă Rapid renunțarea temporară, completă la alimente. Posturile stricte permit consumul de lichide doar pentru o anumită perioadă de timp. Dieta, pe de altă parte, conține rețete pentru o dietă specifică. Ori de câte ori este posibil, corpul trebuie să fie alimentat cu toți nutrienții importanți în timpul unei diete, în ciuda modificărilor din meniu. Postul terapeutic, pe de altă parte, este o terapie medicală naturală/alternativă.
Creșterea bunăstării generale, ca introducere la un stil de viață schimbat, pentru purificare există posturi care se efectuează cu sau fără îngrijiri medicale. De obicei, tratamentele sunt inițiate cu cure pure de băut, după care se dezvoltă încet o dietă sănătoasă și redusă. Limitele dintre dietă și post sunt fluide. De exemplu, câteva zile de abstinență totală de la alimente pot iniția și o dietă de slăbit.
Succesul dietelor de slăbit
Mai ales Excesul de greutate și obezitatea cresc în țările industrializate la. Noile diete sunt întotdeauna oferite ca ultim. Nu a existat niciodată o astfel de glut dietetică ca astăzi. Cu toate acestea, puține diete duc la reducerea permanentă a greutății. Așa-numitele diete accidentale promit reduceri mari de greutate într-un timp scurt. Cu toate acestea, succesul este rareori permanent. Dietele unilaterale cu consum redus de alimente unilaterale au ca rezultat adesea un efect yo-yo. Pierderea rapidă în greutate este urmată de o creștere și mai rapidă.
Motivul: Corpul își amintește perioadele de foame și se construiește atunci când este oferită din nou mâncare normală. Se depozitează și mai multe grăsimi. Adesea, după puțin timp după dietă, greutatea depășește greutatea inițială înainte de dietă. Dietele prea lungi și frecvente pot deteriora metabolismul. Dietele unilaterale pot duce la simptome de carență. În dietele cu succese rapide, faptul că organismul descompune mai întâi masa musculară este în mare parte ignorat. Dacă astfel de diete se fac prea des și fără exerciții fizice, durata scurtă a dietei este rareori suficientă pentru a merge cu adevărat la rezervele de grăsime.
Sarace in carbohidrati si saraci in grasimi sunt ca dietă sunt potrivite pentru utilizări îndelungate. Cu toate acestea, organismul are nevoie atât de grăsimi, cât și de carbohidrați într-o cantitate sănătoasă. Utilizarea moderată a acestor diete poate, totuși, să arate rezultate mai bune decât dietele accidentale. Ambele diete necesită multă disciplină și o dietă specială. O schimbare pe termen lung a dietei cu o reducere a aportului de calorii, evitarea zahărului și a prea multor acizi grași saturați este mai eficientă decât dietele limitate în timp. Postul pe intervale - consumul de 8 ore, postul de 16 ore, zilele fixe de post săptămânale - sunt considerate de succes de mulți utilizatori. Pe măsură ce organismul se obișnuiește cu perioadele de post, cu greu există efecte secundare dăunătoare. Acest lucru are sens numai dacă se respectă o dietă sănătoasă în afara perioadelor de post.
Dieta vegetariană, vegană și stilul de viață
Dacă dieta este văzută în strânsă legătură cu întregul mod de viață, atunci o dietă vegetariană și vegană sunt cu siguranță diete. Un stil de viață dietetic este important, deoarece anumite alimente sunt evitate. Vegetarienii se abțin să mănânce animale ucise. Veganii resping toate produsele de origine animală, inclusiv produsele lactate și ouăle din dietă.
Ambele diete nu sunt în general dăunătoare, dar pot duce la simptome de carență la copii și bolnavi. În unele cazuri, anumiți nutrienți trebuie furnizați separat cu o dietă vegană. Aceste diete sunt o expresie a credinței. Pentru persoanele sănătoase cu un stil de viață altfel sănătos, nimic nu se opune.
După cum arată această prezentare generală, dieta are mai mult decât pierderea în greutate.
Concluzia mea
Dacă mănânci doar sănătos și în majoritate nu există produse de origine animală ia-ți singur, fă și ceva sport, atunci cu siguranță nu ai nevoie de o dietă (în sensul conceptului actual de reducere a greutății)!