Ceea ce eu; Învățat în 2018 (Noile mele obiceiuri; Ciudat;) SimpleToFit
Încă un an plecat.
Acest lucru a fost deosebit de bogat în evenimente. Pozitiv și non-pozitiv.
Așadar, profitez de această ocazie pentru a face un bilanț al celor învățate. Și la nivelul „fitnessului”, am luat câteva obiceiuri pe care le consider interesante de pus aici.
Noile mele obiceiuri de fitness „ciudate”
Nu mai beau în timpul antrenamentelor mele
Spre sfârșitul anului 2018 am plecat în Italia cu Leigh, un prieten antrenor și membru al sediului rebelilor, pentru a participa la seminarul lui Pavel Tsatsouline: Strong Endurance ™.
2 zile de informații detaliate despre cele mai recente cercetări în ceea ce privește performanța fizică și recompunerea corpului.
În timpul seminarului, Pavel a lansat o informație care a atras atenția întregii adunări:
„A bea în timpul antrenamentului oprește în mod clar secreția de hormon de creștere”.
Pavel se referea la un studiu pe care l-am putut localiza ulterior cu ajutorul unui cititor cu experiență.
De atunci, nu mai beau în timpul antrenamentului. Uneori îți este sete, dar din moment ce ședințele mele durează de obicei 10 până la 35 de minute, nu este dificil.
Mănânc mai multe fructe și mai puține alimente cu amidon
Scop: simplifică-mi dieta.
Evitarea amidonului este un lucru mai puțin de gătit. Fructele sunt mai practice și adaugă o notă dulce dietei mele.
Acum încă nu omit burgerii de casă sau pizza de casă din când în când.
Dar cea mai mare parte a dietei mele constă în:
- carne
- păsări de curte
- mezeluri (in special sunca cruda)
- produse lactate crude (în special brânză)
- fructe
- nuci
- suc vegetal
- chefir de fructe (kefir de apă)
- espresso
- ciocolata neagra
- Tequila
- vin rosu
- Pizza
- Zer
- Hamburger-house
Abia mai mănânc legume „solide”
Pentru legume: prefer sucurile proaspăt extrase.
În afară de broccoli și conopida pe care le mănânc la abur.
Mă împiedică să stau prea mult înainte de a ataca proteinele în timp ce mă umplu cu vitamine, minerale și fitonutrienți.