Cefalee de post intermitentă Puteți face acest lucru
Postul intermitent poate duce rapid la dureri de cap care fac perseverența foarte dificilă. În acest articol, vă vom spune ce puteți face cu privire la durerile de cap ale postului intermitent.
Cefalee de post intermitentă - pierderea de energie duce la dureri de cap
Postul intermitent este o tehnică populară de combatere a grăsimii corporale. Are și alte efecte benefice, dar durerile de cap sunt un efect secundar comun. Acest lucru, desigur, face mai dificilă rezistența mai lungă.
- În timpul postului, corpul trebuie să învețe să se descurce cu mai puțină energie. Când va face acest lucru, durerea de cap va dispărea singură. Până când acest lucru se întâmplă, totuși, există oportunități pentru a vă ajuta. Acesta este modul în care puteți combate durerea de cap în mod eficient.
- Glicemia din organism este esențială; dacă este prea scăzut, acest lucru provoacă o durere de cap. În mod normal, acest lucru este echilibrat de aportul de alimente, dar scade pe măsură ce mănânci mai puțin. În plus, hormonul cortizol se modifică în timpul postului intermitent.
- O modalitate este de a obține mai puține calorii din zahăr și mai mult din grăsimi. Atunci nivelul scăzut al zahărului din sânge nu mai are efecte atât de puternice. Sursele bune și sănătoase de grăsime sunt nucile și sâmburi, avocado, pește bogat în grăsimi, măsline și uleiuri precum uleiul de in sau uleiul de cânepă.
A bea suficient previne durerile de cap
Mulți oameni nu beau suficient pe tot parcursul zilei, deși acest lucru este foarte important. Acest lucru este și mai important cu postul intermitent, deoarece poate duce la deshidratare.
- Nimeni nu știe exact cât ar trebui să bei în cele din urmă; dar aproximativ ar trebui să fie de 1 1/2 până la 2 litri pe zi. Ar trebui să beți mai mult atunci când faceți post intermitent. Se recomandă să beți jumătate din greutatea corpului în uncii. Transformat, acesta corespunde greutății corporale împărțit la 30.
- Alți factori care influențează cantitatea zilnică adecvată sunt: activitatea fizică și sportul, clima și nevoile personale. Desigur, alcoolul este exclus aici, deoarece promovează în continuare deshidratarea.
- Deoarece consumul de alcool nu este deosebit de important în postul intermitent, ci, în general, în viața de zi cu zi, este logic să monitorizăm acest lucru. Există sfaturi despre cum să faceți acest lucru mai ușor.
- Puteți pune un pahar cu apă pe noptieră - astfel încât să puteți începe și încheia în mod obișnuit ziua cu un pahar cu apă. Sticlele reîncărcabile de litru sunt, de asemenea, ideale, astfel încât să puteți urmări cu atenție cât ați băut.
În articolul următor vom explica care sunt cele mai bune băuturi pentru postul intermitent.