Yoga în reproducerea asistată și FIV •
Yoga este cunoscută de mii de ani. Printre numeroasele sale beneficii pentru sănătate, contribuie și yoga pentru a spori puțin mai mult fertilitatea femeilor.
Yoga. Cuvântul evocă o mare flexibilitate și menținerea pozițiilor imposibile. Dacă sunteți pe Instagram, știți că aceste poziții sunt de obicei însoțite de apusuri de soare orbitoare, formațiuni geologice uimitoare și plaje curate. Yoga este constant asociate cu flexibilitate și subțire. Cu toate acestea, puterea sa depășește cu mult frumusețea pozițiilor sale și a indivizilor conectați care o promovează: este poarta către sănătate și vitalitate durabilă, iar practica sa este potrivită pentru toți, indiferent de dimensiunea corpului, capacitatea sa fizică sau vârstă. Este o formă de exercițiu care nu numai că vă ajută să vă controlați greutatea, dar care se dovedește a fi un ajutor eficient în căutarea copiilor și a fertilității.
Yoga este un exercițiu care poate ajuta cu adevărat femeile pe drumul spre fertilitate. Yoga înseamnă „unire”, sau este literal tradus pentru a însemna „gălbenuș de ou”. Este legătura care leagă corpul, mintea și spiritul, așa că se presupune perfect că yoga este printre cele mai bune exerciții pentru fertilitate.
Yoga este una dintre cele mai importante atunci când vine vorba de a ajuta femeile să scadă stresul, oferindu-le un spațiu în care pot elibera în mod liber tensiunile care însoțesc o călătorie de fertilitate. Motivul principal al acestui succes constă în accentul pus pe respirație: profund și măsurat, permite oxigenului să pătrundă în întregul corp. Femeile cărora li s-a recomandat să-și reducă profund stresul pentru a-și crește fertilitatea ar trebui să folosească acest instrument minunat imediat ce au nevoie de el și nu doar în timpul orei de yoga.
Un studiu lansat de Domar în 2000 a arătat o corelație între yoga și fertilitate subliniind faptul că femeile care s-au luptat cu probleme de infertilitate au rămas însărcinate după ce au practicat yoga și meditația. Un alt studiu, realizat de centrele de fertilitate din Statele Unite, a constatat că yoga a redus semnificativ nivelul de anxietate la pacienții de sex feminin. Pe scurt, yoga funcționează.
O plângere specială apare adesea în rândul femeilor care încearcă să conceapă. Li se spune din nou și din nou să „se relaxeze” sau „să nu mai fie atât de stresați”, de parcă ar avea un comutator pe care îl pot porni și opri după bunul plac. Acest tip de mantra nu numai că îi face pe pacienți mai stresați, dar mai ales îi poate supăra și nu doar puțin. Oamenii se explică rapid de ce o femeie este pe o cale greșită către fertilitate, dar puțini au vreun sfat real despre cum să urmeze o cale mai bună.
Mai mult de o femeie se simțea neajutorată pentru că nu-și putea controla stresul mai eficient. Deși este ușor de explicat că trebuie să fii mai puțin stresat, realitatea arată că starea ta de spirit nu poate fi schimbată, cum ar fi să dai cu un comutator. Nu putem schimba provocările vieții, dar putem folosi yoga pentru a controla emoțiile pe care le simțim în fața lor.
Yoga ajută femeile să amelioreze stresul. Legătura dintre stres și dificultatea de a concepe a fost larg documentată. Cortizolul, așa-numitul hormon al stresului, poate interfera cu ovulația. Practica yoga provoacă o senzație de moliciune atât pentru corp, cât și pentru minte, care nu se regăsește întotdeauna în alte tipuri de exerciții care pot aduce chiar mai mult stres.
Când simțiți că nivelul de stres crește, este timpul să vă scoateți-vă covorașul de yoga și faceți exerciții de respirație de bază și postura pentru a vă controla cu succes tensiunea arterială. Poziția copilului este excelentă în timpul unei pauze la birou sau acasă, deoarece este discretă și nu necesită încălzirea sau scoaterea covorului de yoga - doar puțină intimitate și cinci minute de odihnă. Timp liber. Concentrați-vă pe o inhalare lentă și expirați prin nas, numărând secundele la fiecare inhalare și lăsând să iasă orice vă poate face anxios în primul rând și lăsați-vă corpul să se relaxeze.