Cefamagar. Pur și simplu pierde în greutate. Dieta vitală. Tablete. cu rezultatele actuale ale studiului. www.cefamagar.de. consilier
Cefamagar. Pur și simplu pierdeți în greutate Comprimatele dietetice Vital cu rezultatele actuale ale studiului Sfaturi www.cefamagar.de
Cefak KG Post Cefak KG Postfach 1360. D-87403 Kempten/Germania Ostbahnhofstr. 15. D-87437 Kempten/Germania Fon +49 (0) 8 31/5 74 01-0 Fax +49 (0) 8 31/5 74 01-50 e-mail [email protected] Internet www.cefak.com www.cefamagar.de Stare: 06/015 (poate fi modificat)
Cuprins pagina 60% sunt supraponderali 4 motive pentru pierderea controlată în greutate 5 Cum măsurați supraponderalitatea? 6 De câte calorii are nevoie organismul? 7 Verificarea greutății 8 ABC pentru persoanele conștiente de cifre 10 Scăderea greutății cu comprimatele Cefamagar 1 Scăderea greutății cu dieta de vitalitate Cefamagar 13 Scăderea greutății cu combinația Cefamagar 14 Cefamagar - recomandări de fază fază de început 15 Cefamagar - recomandări de fază fază de reducere 16 Cefamagar - recomandări de fază fază de întreținere 17 Planul dvs. individual de fază 18 Obiectiv de pierdere în greutate atins? 19 Cefamagar - Variații Shake 0 Sfaturi pentru o dietă orientată spre greutate Sfaturi pentru exerciții Unii au nevoie pur și simplu de mai mult! 4 Sportivi activi 4 Seniori 5 Stres 5 Vegetarieni 5 Cachexia (emaciație) 5 Informații despre produsul Cefamagar 6 3
Cum măsurați obezitatea? Cea mai comună metodă de determinare a obezității este IMC. IMC (indicele de masă corporală) este calculat utilizând următoarea formulă: IMC = greutatea corporală (kg) înălțimea corpului (m) x înălțimea corpului (m) Exemplu: 89 kg = IMC 30,8 1,70 mx 1,70 m În conformitate cu liniile directoare ale Societatea germană de obezitate: IMC peste 30 de ani, excesul de greutate motiv pentru a pierde în greutate! IMC 5-9.9 Nu vă îngrășați în exces! IMC 18,5-4,9 greutate normală așa vă mențineți sănătatea! IMC sub 18,5 risc subponderal de anorexie! Sunt un măr sau o pară? În ceea ce privește dezvoltarea unor posibile boli secundare, nu numai supraponderalitatea, ci și distribuția grăsimilor joacă un rol. O acumulare crescută de grăsime pe stomac (tip măr) reprezintă un risc mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare decât creșterea grăsimilor pe coapse și fese (tip pere). Riscul crește de la o circumferință a taliei de 80 cm pentru femei sau 94 cm pentru bărbați. Pentru a determina distribuția grăsimii (raportul WHR talie-șold), talia este împărțită la circumferința șoldului. Circumferința taliei (cm) 95 (cm) WHR = Exemplu: = WHR 0,95 Circumferința șoldului (cm) 100 (cm) Risc crescut cardiovascular (OMS, 008): Femeile: WHR peste 0,85/Bărbați: WHR peste 0,9 6 Mai puțin stomac - mai puțin risc!
Verificarea greutății Dacă doriți cu adevărat să slăbiți pe termen lung, ar trebui să faceți un inventar sobru al dvs. și al situației dvs. de viață. Obiceiuri nutritive și alimentare mereu ocazional mănânc doar când mi-e foame mănânc la intervale regulate îmi fac timp pentru mese mănânc doar porții adecvate îmi pregătesc singuri mesele mănânc o dietă conștientă de calorii, mănânc o dietă sănătoasă și echilibrată, beau suficient (-3 litri/zi) Evit gustările/dulciurile Nu mănânc niciodată din plictiseală sau frustrare Nu fac niciodată mișcare și stil de viață Fac sport de 3 ori pe săptămână Fac mișcare în aer liber Folosesc oportunități în viața de zi cu zi (de ex. Urcarea scărilor în locul unui lift) Dorm suficient Mă relaxez în mod regulat Îmi place să fiu cu compania Fac mult (cinematograf, teatru etc.) întotdeauna ocazional niciodată Greutate IMC 18,5 până la 4,9 (greutate normală) IMC 5 până la 9,9 (supraponderal) IMC peste 30 (foarte supraponderal) ) 0 1 8
ABC pentru Fig Dieta echilibrată Este deosebit de important să vă schimbați permanent obiceiurile alimentare cu porții mai mici, alimente mai sănătoase și o alimentație mai conștientă. Evitați dietele radicale unilaterale și dietele de înfometare, deoarece acestea elimină doar apa, reduc masa musculară sau reduc rata metabolică bazală. După o dietă accidentală, datorită efectului yo-yo, cu același aport caloric, în curând vei cântări mai mult decât înainte sau vei dezvolta un deficit de nutrienți. Dieta vitală Cefamagar Dieta vitală ca înlocuitor de masă 6 kcal pe masă 7) 8) Rezultatele studiului 7) Studiu observațional prospectiv, deschis, multicentric, fără intervenție, cu comprimate Cefamagar la pacienți supraponderali sau obezi, perioadă de observație 1 săptămâni, Wittig K, doctor în biolog, Kaiserslautern, 17 martie. 014, literatură la Cefak KG 10
Mișcare conștientă de ur Indiferent dacă sunt 10.000 de pași pe zi, grădinărit, drumeții, Zumba, dans, centru de fitness sau plimbare. Principalul lucru este să faci mișcare regulată și nu numai vara când vremea este frumoasă. Există, de asemenea, multe oportunități de activitate fizică în timpul iernii. Găsiți un tip de exercițiu de care vă puteți bucura pe termen lung și rămâneți cu el. Deoarece activitatea fizică construiește mușchii, îmbunătățește metabolismul și crește rata metabolică bazală. Apropo, nu doar corpul tău beneficiază de mișcare și sport, ci și de psihicul tău. Tabletele de medicină homeopatică Cefamagar dovedesc pierderea în greutate 8) Studiu observațional prospectiv, deschis, multicentric, non-intervențional, cu tablete Cefamagar și/sau dietă de vitalitate Cefamagar la pacienții supraponderali, perioadă de observație 1 săptămâni, Beck E, statistician, Möhrendorf, 8 aprilie 015, literatura de la Cefak KG 11
Slăbiți cu comprimatele Cefamagar Ajută homeopatia! Rezultatele studiilor actuale 7) 8) semnificative statistic doar 3 comprimate pe zi cu puțin înainte de mese aproximativ 3 luni - 3,53 kg 8) până la - 4,5 kg 7) Pierderea în greutate 4 medicamente aprobate (de la vârsta de 1 an) 4 cu ingrediente active naturale marea: Fucus (bladderwrack) 4 activează metabolismul 4 foarte bine tolerat 4 singurul medicament Fucus sub formă de tablete 4 ușor și practic de utilizat în orice moment 4, de asemenea, în deplasare 4 blând și inofensiv cu utilizarea pe termen lung Fucus pentru metabolism Cine folosește homeopatia pentru a pierde în greutate și ceva pentru el Dacă doriți să faceți metabolism, ingredientul activ Fucus are dreptate. Fucusul este o algă vegetală, așa-numita bladderwrack, și provine din zonele fucus (bladderwrack) din mările mai reci. Fucusul este cunoscut ca remediu în medicina populară încă din secolul al XVII-lea 9). Alga brună are un efect stimulator asupra metabolismului și astfel influențează rata metabolică bazală și consumul de calorii. Medicamentul comprimate Cefamagar cu Fucus în D este aprobat pentru tratamentul obezității de la vârsta de 1 an. 9) Manual de remedii biologice, 1938, Dr. Gerhard Madaus, de la http://www.henriettes-herb.com/eclectic/madaus/fucus.html) Pierdeți greutatea stimulând metabolismul 1
Pierdeți greutatea cu dieta vitală Cefamagar înlocuiți rezultatele studiilor actuale 8) semnificative statistic deja 1 înlocuire a mesei pe zi aproximativ 3 luni - 4,88 kg 8) pierderea în greutate 4 prepararea simplă a unei mese cu lapte 4 doar 6 kcal per masă 4 economisește calorii pe masă 4 niciuna numărarea caloriilor supărătoare 4 înlocuiește individual micul dejun, prânzul și/sau cina 4 oferă toate vitaminele necesare, oligoelemente, minerale și fibre 4 cu o mulțime de proteine de înaltă calitate (CS 178) 4 plus L-carnitină și lecitină 4 generoase 17 mese pe cutie 4 foarte bine tolerate 4 economisește la cumpărături și efort de gătit 4 gust delicios de vanilie pierde în greutate prin controlul conștient al caloriilor 13
Pierderea în greutate cu comprimatele combinate Cefamagar + rezultatele dietelor vitale ale studiilor curente 8) 3 comprimate zilnic semnificative statistic + 1 înlocuire a mesei aproximativ 3 luni - 5,51 kg Tensiunea arterială 4 Parametrii laboratorului de sânge 4 Conștientizarea nutrițională 4 Comportamentul alimentar Pierderea în greutate optimizată cu combinația Cefamagar (comprimate + dietă de vitalitate) 14
Cefamagar - recomandări de fază Faza de început dimineața la prânz seara Metabolismul este modificat - arderea grăsimilor activează Nutriția de 3 ori pe zi 1 masă din dieta de vitalitate Cefamagar. Pentru a adăuga varietate, puteți încerca și o variantă de shake Cefamagar (pagina 0)! Între timp, un bulion de legume ușor condimentat, ceai și fructe și legume (de exemplu, ca degetul). Întrucât corpul se detoxifiază acum, ar trebui să se furnizeze o cantitate deosebit de mare de lichide - cel puțin 3 litri de băuturi fără calorii pe zi - în acest timp. În plus: 3 x 1 comprimate de Cefamagar chiar înainte de mesele dietetice vitale. Tabu: băuturi zaharoase, alcool și dulciuri Durata de aproximativ 3 până la 7 zile de exerciții fizice Deoarece corpul are nevoie de multă energie în această fază, nu ar trebui să vă exersați prea mult acum. Sunt recomandate activități sportive ușoare, cum ar fi gimnastica, mersul pe jos și mersul pe jos. 15
Cefamagar - recomandări de fază Faza de reducere dimineața la prânz seara Acum grăsimea este arsă Dieta Acum puteți reveni la o masă principală - dacă este posibil la prânz. În plus, 1 masă de dietă de vitalitate Cefamagar x zilnic. Oferiți varietate: Variante de shake Cefamagar (pagina 0)! Între timp, bulion de legume, ceai, fructe sau legume după dorință. Și în această fază, organismul are nevoie de mult lichid - litri de băuturi fără calorii pe zi. În plus: 3 x 1 comprimat Cefamagar chiar înainte de mese. Dacă planificarea caloriilor o permite: Între un pic dulce ca recompensă. Durata Durata depinde de obiectivul individual de slăbire! Exerciții fizice În această fază, corpul ar trebui să fie sprijinit în arderea grăsimilor prin exerciții fizice regulate: - 3 x 0 minute exerciții ușoare în fiecare săptămână ajută în orice caz. Cine se mișcă mai mult arde mai mult. 16
Cefamagar - recomandări de fază Faza de întreținere dimineața la prânz seara Metabolismul este stabilizat Nutriție În această fază pot fi luate mese principale individuale + 1 masă din dieta de vitalitate Cefamagar - dacă este posibil seara. Între timp, puteți folosi în continuare bulion de legume, ceai, fructe sau legume și, desigur, o mulțime de lichide - litri de băuturi fără calorii pe zi. În plus: 3 x 1 comprimat Cefamagar chiar înainte de mese. Durată nelimitată posibilă. Dacă luați Cefamagar timp de câteva luni, puteți lua pauze ocazionale de câteva zile între ele. Exercițiu Acum cantitatea de exercițiu ar trebui să fie mărită: decideți o activitate sportivă care este cu adevărat distractivă și care poate fi integrată în mod regulat în program în viitor. Cu cât vă exersați mai mult și mai energic, cu atât ardeți mai multe calorii. 17
Planul dvs. individual de fază pentru faza inițială Faza țintă: Reducerea greutății: kg Controlul succesului (în faza inițială, dacă este posibil zilnic) Greutate inițială kg Schimbarea greutății începe -1 kg - kg -3 kg -4 kg -5 kg Ziua 1 3 4 5 6 7 Greutatea finală kg Planul dvs. individual de fază Scopul fazei vizat în faza de reducere: Reducerea greutății: kg Controlul succesului greutatea inițială kg Schimbarea greutății începutul -1 kg - kg -3 kg -4 kg -5 kg Greutatea finală a zilei kg Planul dvs. individual de fază pentru faza de întreținere Scopul dorit al fazei: Reducerea greutății: kg Greutatea controlului succesului greutatea kg Start schimbarea greutății -1 kg - kg -3 kg -4 kg -5 kg zi greutate finală kg 18
Scopul de slăbire atins? Chiar dacă v-ați atins deja obiectivul personal de scădere în greutate după fazele de slăbire, obiceiurile nutriționale și exercițiile fizice nou învățate ar trebui utilizate în viața de zi cu zi în viitor. Aceasta este singura modalitate de a vă asigura că greutatea poate fi menținută permanent. Dacă este necesar, până la 3 mese principale sau gustări bogate în calorii pe zi pot fi înlocuite cu 1 masă din dieta de vitalitate Cefamagar. În plus, ar trebui să mănânci sănătos și variat! Dacă cântarul arată încă câteva kilograme în plus, ar putea exista mai multe motive. Poate că ținta a fost setată prea mare și/sau durata fazei a fost prea scurtă. Obiectivele mari de slăbire necesită timp - o slăbire ridicată într-un timp scurt nu are sens nici din punct de vedere al sănătății. Pierderea în greutate trebuie, de asemenea, învățată și deseori necesită mai multă disciplină decât crezi. În niciun caz nu ar trebui să renunți acum! 19
Cefamagar Vital Diet - Variante Shake Preparare: Cefamagar Vital Diet (Original) 30 g Cefamagar Vital Diet pulbere (corespunde cca. Lingura de măsurare a nivelului) 300 ml lapte refrigerat 1,5% total grăsimi: 6 kcal Important pentru toate variantele shake: Se amestecă bine toate ingredientele! (Pahar, amestecător, baghetă sau malaxor de amestecare/agitare) Zeama de căpșuni se agită 15 ml zeama 15 ml lapte 1,5% grăsime 150 g căpșuni purificate 30 g Cefamagar pudră dietetică vitală Total: 7 kcal per shake doar 10 kcal mai mult decât atât Original! Batut de lapte cu banane 00 ml lapte 1,5% grăsime 100 g banană curată 30 g Cefamagar vitalitate dietă praf Total: 301 kcal per shake doar cu 39 kcal mai mult decât originalul! Iaurt de mere se agită 100 g iaurt 1,5% grăsime 100 ml lapte 1,5% grăsime 70 g sos de mere neindulcit 30 g Cefamagar vitalitate dietă praf Total: 68 kcal per shake doar cu 6 kcal mai mult decât originalul! Fructe de pădure kefir se agită 100 g kefir 3,5% grăsime 100 ml lapte 1,5% grăsime 100 g zmeură curată 100 g mură curată 30 g Cefamagar vitalitate dietă pulbere Total: 65 kcal per shake doar cu 3 kcal mai mult decât originalul! 0
Lapte de soia cu pepene galben 00 ml lapte de soia 150 g pepene galben 30 g Cefamagar vitality diet pudra Total: 80 kcal per shake doar cu 18 kcal mai mult decât originalul! Miere shake de lapte 300 ml lapte 1,5% grăsime 10 g miere (aprox. 1 linguriță) 30 g Cefamagar vitality diet pudră Total: 93 kcal per shake doar cu 31 kcal mai mult decât originalul! Scutec de lapte de cacao 300 ml lapte 1,5% grăsime 5 g praf de cacao (aprox. 1 linguriță) 30 g cefamagar vitalitate dietă praf Total: 77 kcal per shake doar cu 15 kcal mai mult decât originalul. Nu există limite pentru creativitatea ta! 1
Ce activitate folosește câtă energie 10) 11)? Activitate sportivă Consum de energie kcal/h Greutate 60 kg Greutate 70 kg Aqua aerobic 40 80 Badminton, individual 40 80 Baschet 70 840 Alpinism 540 630 Antrenor cross, moderat 300 350 Fotbal 70 840 Golf 300 350 Gimnastică 40 80 Handbal 70 840 Patinaj în linie 480 560 Jogging (8 km/h) 480 560 jogging (1 km/h) 70 840 karate, taekwondo 70 840 antrenament cu greutăți, culturism 40 490 ciclism montan 480 560 pilates 180 ciclism 30 km/h 9610 călărie 300 350 patinaj pe gheață 40 490 înot, piept, agrement 318 371 skateboarding schi 300 350 schi 4 km/h 40 490 schi 8-13 km/h 540 630 schi fond, ușor 408 476 snowboard 480 560 squash 70 840 pas aerobic 540 630 surf 40 490 dans, dans de sală încet 180 Tai Chi, Qi Gong, general 180 Tenis simplu 480 560 Tenis de masă 40 80 Trambulină, timp liber 10 45 Volei 480 560 Mers, mediu 360 40 WiiFit, moderat 8 66 Nordic Walking 480 560 Yoga, Hatha 1575 Zumba, Cumbia/American 390 455 Alte activități Consum de energie kcal/h Lucrul pe computer, așezat 905 Mașină, tren, autobuz 78 91 Cumpărături/cumpărături pentru mâncare 138 161 Curățarea ferestrelor 19 4 Vizionarea la televizor, culcat liniștit 60 70 Grădinărit, moderat 8 66 Cântarea instrumentelor muzicale, general 140 Cântarea, în picioare 138 161 3
Dieta cu vitalitate Cefamagar ca masă pentru o dietă de control al greutății reduce greutatea * - menține mușchii ** - susține metabolismul *** Pregătirea mesei: 30 g pulbere (cca. Lingură de măsurare a nivelului) cu 300 ml lapte refrigerat (1,5% grăsime) ) se amestecă bine (shaker) și apoi se bucură. Sfat pentru intoleranță la lactoză: 300 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi poate fi schimbat în orice moment cu 300 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi fără lactoză sau lapte de soia. La prepararea cu lapte fără lactoză, rezultatul este o masă cu conținut scăzut de lactoză (