Cei 6 stâlpi ai mei pentru o viață sănătoasă
A vorbi despre sănătate este ușor. Dar celor mai mulți dintre ei le este greu să trăiască sănătos. Un stil de viață sănătos ar trebui să joace de fapt un rol imens pentru toată lumea. Cu toate acestea, adesea devenim conștienți de importanța sănătății noastre numai atunci când ne îmbolnăvim. Experimentăm limitări în calitatea vieții noastre. Ne simțim neputincioși. Evidentul devine ceva de dorit.
Prin sănătate, nu mă refer doar la absența bolilor. Mai mult ca sănătate pentru corp, minte și suflet.
Aici aș dori să vă ofer o imagine de ansamblu asupra factorilor esențiali ai sănătății noastre.
Lista mea personală, inspirații, sfaturi și experiențe pe care le-am avut.
O dietă sănătoasă este baza pentru o viață sănătoasă. Promovează performanța și bunăstarea și oferă organismului ceea ce are nevoie. În plus, multe boli pot fi prevenite cu dieta corectă. Deoarece fiecare persoană este diferită și fiecare organism are cerințe nutriționale diferite, nu există nicio recomandare generală pentru o dietă sănătoasă. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să vă faceți dieta mai sănătoasă și, astfel, să aveți un impact major asupra sănătății și performanței fizice.
Folosiți varietatea de alimente
Mănâncă cât mai natural și neprocesat posibil
Produsele din cereale și cartofii vă oferă mulți nutrienți
O mulțime de fructe și legume
Cât mai puțină carne
Alegeți grăsimile potrivite
Evitați capcana zahărului
Ia-ți timp și bucură-te
Metabolismul nostru încetinește la mijlocul vieții și nu mai avem nevoie de atât de multe calorii. Mâncăm prea des și mâncăm prea mult. Echilibrul energetic este reglat în timpul postului, deoarece organismul este forțat să treacă de la alimentația externă la cea internă. Procesele metabolice care sunt altfel hrănite din digestia alimentelor provin acum din rezervele în exces.
Din cartea „Fixare conștientă, de dr. Ruediger Dahlke”: „Unele, dacă nu problemele de bază ale oamenilor de astăzi pot fi demonstrate cu problema excesului de greutate.
Punctul renunțării în mod conștient la alimente este, de asemenea, o purificare și regenerare interioară, în devenirea conștientă și descoperirea de sine, într-o schimbare de minte. Cu toate acestea, pentru a stabili noi structuri de gândire în creierul nostru, este necesară o schimbare semnificativă a comportamentului. Pentru a realiza acest lucru, ar trebui să renunțăm nu numai la mâncare, ci și la alte lucruri: televiziune, reviste, animație, graba agitată, indolență, ignoranța propriilor nevoi etc...
Evitarea conștientă a alimentelor are legătură cu ruperea tiparelor obișnuite de gândire și comportament. Acest lucru se realizează cel mai bine în comunitate cu oameni cu aceeași idee, într-un mediu natural liniștit, în locuri liniștite, cum ar fi mănăstiri, case la țară etc. Predarea și eliberarea, „degajarea” corpului și a minții ne oferă posibilitatea de a învăța din nou lucruri foarte elementare: entuziasm pentru frumusețea naturii, bucurie în tăcere, bucurarea mișcării, sensibilizarea tuturor simțurilor - simțirea fericirii.
Eu însumi am făcut o săptămână de drumeții de post într-un grup pe frumoasa insulă Sylt. Post conform lui Buchinger, adică numai ceai, apă și sucuri diluate. În plus, în fiecare zi excursii de drumeții prin dune sau pe plajă. În această săptămână de post, am făcut drumeții în jur de patru ore pe zi dimineața către cele mai frumoase destinații din zonă. Exercițiul fizic, care pentru majoritatea oamenilor nu este efort, ci revelație, are multe avantaje. Susține procesele de eliminare și menține performanța și circulația stabile. Datorită mișcării, există și o pierdere în greutate, care afectează aproape exclusiv țesutul gras și nu mușchii. În plus, mersul în natură are un caracter foarte meditativ: gândurile vin și pleacă, iar mintea devine din ce în ce mai calmă.
Cu siguranță voi repeta o săptămână de post, ceea ce este, fără îndoială, o provocare, dacă nu chiar să o fac regulat!
Iată recomandările mele de carte:
Vă puteți inspira și de la Andrea Sokol. Are propriul ei canal Youtube: Ohlala și Solala. Ea descrie, de asemenea, cum să curățați colonul și cum să faceți o clismă. Este nevoie de un pic de efort pentru a trata acest subiect, dar Andrea găsește cuvintele potrivite și le explică minunat.