Cei 6 stâlpi ai; o dietă sănătoasă

Bine ați venit la rețetele și sfaturile mele de sănătate! Dacă sunteți nou aici, poate doriți să citiți cartea mea despre cum să mâncați o dietă echilibrată pentru o sănătate bună faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

Bine ați venit din nou la rețetele și sfaturile mele de sănătate! Deoarece nu este prima dată aici, poate doriți să citiți cartea mea, care explică cum să mâncați o dietă echilibrată pentru o sănătate bună, faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

În acest articol, vreau să vă împărtășesc viziunea mea pentru o alimentație sănătoasă. 6 elemente fundamentale care, pentru mine, stau la baza pentru a mânca într-un mod echilibrat, care este benefic pentru sănătatea noastră. Vă ofer aici un rezumat al gândirii și experienței mele în materie de nutriție. Mâncarea este un subiect vast, trebuie să fie prioritatea noastră, pentru că depinde bine sănătatea și îmbătrânirea noastră. În ultimii 50 de ani, s-a transformat dramatic în fundal. Petrecem mai puțin timp acolo pentru a beneficia de activități mai mult sau mai puțin satisfăcătoare și sănătatea noastră plătește consecințele. Așa-numitele boli ale civilizației nu au fost niciodată atât de numeroase, iar următorii câțiva ani nu promit prea multe îmbunătățiri. Când vom decide să fim responsabili pentru sănătatea noastră ?

sănătoasă

1- Faceți un loc frumos pentru legume:

Farfuria noastră trebuie să fie formată din 80% legume, cu accent pe lucrurile vii, deci legume și fructe crude. Alegerea produselor locale și sezoniere este să vă asigurați că sunt culese la maturitate și, astfel, au nutrienți maximi. În plus, natura face lucrurile bine și ne oferă legumele potrivite în anotimpurile potrivite. Vara, multe legume sunt pline de apă, deoarece corpul nostru are cea mai mare nevoie de ele în acest moment ! Un indiciu bun pentru a ști dacă placa ta este echilibrată, culoarea ei ! Trebuie să găsim toate culorile acolo, fiecare culoare corespunzând unei familii de antioxidanți, dar și conținuturi diferite de vitamine și minerale. În ceea ce privește fructele, cel mai bine este să le consumați înainte de 10 a.m. sau între 16:00 și 17:00 pentru a optimiza absorbția nutrienților. Un fruct este digerat foarte repede și luat la sfârșitul mesei, este înecat în vasul pentru alimente și își pierde tot interesul.