Cei care au o rețea sănătoasă rămân ei înșiși sănătoși

Singurătatea este un pericol pentru sănătate. Pe de altă parte, cei care pot cădea înapoi pe o rețea socială care funcționează bine nu numai că trăiesc mai sănătoși, dar au și o speranță de viață mai mare.

O rețea socială în care cineva se simte sigur, integrat și susținut în mod adecvat aduce o contribuție semnificativă la sănătate și bunăstare. Relațiile sociale bune promovează bunăstarea mentală, ameliorează stresul, accelerează recuperarea și, eventual, prelungesc viața.
Modul de viață privat influențează bunăstarea sănătății, precum și propria atitudine față de sănătate. La maturitate, femeile și bărbații care sunt într-un parteneriat stabil sau căsătorie trăiesc de obicei o viață mai sănătoasă.
Excluderea socială, de exemplu, poate acționa ca o durere în creierul nostru. Pe termen lung, de exemplu, se spune că agresiunea are efecte negative asupra sănătății, similare fumatului sau diabetului.
Teama de judecată și degradarea socială afectează sănătatea și sistemul imunitar.
Statutul social este încă unul dintre cei mai importanți factori de influență atunci când vine vorba de sănătate. Statutul social scăzut și izolarea socială afectează sănătatea. Multe boli apar din ce în ce mai mult în grupurile de populație slab educate, ceea ce duce la rândul lor la o speranță de viață mai mică în aceste clase.

Ajutorul te face fericit. Cercetarea fericirii și psihologia pozitivă au recunoscut de mult acest lucru - și l-au dovedit științific. Ajutorul are multe efecte pozitive asupra bunăstării noastre mentale și fizice - indiferent de motivul pentru care ajutăm. Acesta pune în mișcare un lanț de sentimente pozitive care depășesc cu mult propria noastră bunăstare și au un efect pozitiv asupra întregii noastre rețele sociale.

Conectivitate

Ne simțim conectați cu alți oameni. Sentimentul de comunitate, faptul de a fi acolo unul pentru celălalt și de a vedea că sunt alți oameni acolo, oferă siguranță și siguranță.

Recunoștință și apreciere

Primim recunoștință și apreciere de la oamenii pe care îi ajutăm și putem chiar să ne facem noi prieteni.

Consolidarea stimei de sine

Ajutorul are probabil cel mai puternic și cel mai pozitiv efect asupra stimei noastre de sine. Să faci ceva bun, să te simți necesar, important, să faci ceva semnificativ și să îi ajuti pe ceilalți întărește stima de sine. Când ajutăm pe cineva, vedem că putem face diferența și să ne recunoaștem ca oameni buni și generoși. Experiența de a fi important și valoros crește stima de sine.

Socializare

Ajutarea altora este o modalitate excelentă de a scăpa sau de a depăși singurătatea.

sănătate

Când ne ridicăm pentru alții, crește sistemul imunitar. Durerile de stomac și durerile de cap legate de stres, dar și depresia, pot fi ameliorate. Mai ales persoanele în vârstă sunt mai sănătoase atunci când se implică. Angajamentul social poate promova îmbătrânirea activă și sănătoasă și chiar poate prelungi viața.

satisfacţie

Suntem mai fericiți. Cei care îi ajută pe ceilalți să devină mai calmi, mai echilibrați și experimentează o dispoziție ridicată, ajutând în același timp la eliberarea endorfinelor.

Boală mentală în etape, ale cărei simptome principale sunt starea de spirit tristă și pierderea bucuriei, a impulsului și a interesului.

Majoritatea oamenilor se gândesc la Facebook și compania sa când aud termenul „rețele sociale”. Termenul „rețea” provine inițial din sociologie și descrie relațiile dintre oameni și grupuri prin intermediul relațiilor lor sociale. Persoanele pot fi rude apropiate sau persoane care oferă sprijin și cu care cineva are contacte regulate. Oamenii de știință fac, de asemenea, o diferențiere între legături puternice și slabe. Există, de exemplu, legături puternice între frați. Relațiile slabe sunt mai puțin rigide și permanente, dar mai „flexibile”. De mulți ani, Dr. Horst Heidbrink.

Statutul social scăzut în ordinea ciocănirii influențează comportamentul de sănătate

Ordinea de ciocănit în curtea de pui este aproape proverbială. Cel de jos trebuie să-i lase pe toți ceilalți să-l toace și, prin urmare, de obicei apasă în jurul marginii cu pene dezmembrate. Ierarhiile există și în societatea umană, dar sunt mult mai complexe, mai puțin rigide și deseori nu durează mult. Cu toate acestea, dezavantajele unui statut social scăzut la oameni sunt evidente: „Studiile arată că un statut scăzut este asociat cu un comportament mai puțin favorabil sănătății”, relatează Heidbrink. "De exemplu, sunt necesare mai puține examinări preventive." Factori precum educația, locul de muncă și venitul sunt cei mai importanți factori de influență atunci când vine vorba de sănătate. Institutul Robert Koch mai scrie: „Influența statutului social asupra sănătății și speranței de viață este confirmată în mod regulat de studii epidemiologice”. Studiul GEDA din 2010 (Gesundheit in Deutschland aktuell) a constatat că persoanele cu un statut social scăzut nu numai că își evaluează sănătatea mai rău decât colegii lor, dar sunt de fapt mai afectate de boli cronice, plângeri psihosomatice, leziuni accidentale și dizabilități. „Desigur, acest lucru are și un efect asupra speranței de viață”, spune Heidbrink.

Teama de degradare socială afectează sănătatea și sistemul imunitar

Măsurarea și compararea cu alte persoane în mod regulat este tipică pentru comportamentul social al oamenilor. În același timp, le este foarte teamă să nu fie apreciate prost de alții. „Un motiv al fricii este că o posibilă evaluare proastă ne-ar putea amenința cu excluderea din grup”, spune profesorul Michaela Pfundmair de la Facultatea de Psihologie și Educație de la Universitatea Ludwig Maximilians din München. "Această frică de evaluare este, de asemenea, motivul pentru care de multe ori nu facem lucruri." Comportamentul nostru de ajutor este, de asemenea, influențat în acest fel. În plus, frica de devalorizare socială ne pune sub stres enorm, deoarece statutul nostru social și reputația ar putea fi amenințate.

Dr. Sally Dickerson de la Departamentul de Psihologie și Comportament Social de la Universitatea din California, Irvine, a constatat chiar în 2009 că teama de judecată din partea celorlalți afectează sistemul imunitar. Ea a observat că cei care ar fi trebuit să finalizeze o situație de examinare sub privirea critică a doi anchetatori, au crescut factorul de necroză tumorală α, o substanță mesageră care promovează inflamația ca parte a reacției de stres. Judecata semenilor le-a pus sub o mare presiune. În schimb, la participanții la test care au lucrat neperturbați, sistemul imunitar a rămas normal în ciuda stresului examenului.

Rețelele sociale ca sursă de forță

Oamenii caută fericirea în relații, se bucură de schimbul de idei cu ceilalți și, mai presus de toate, au nevoie de un singur lucru: confirmarea pozitivă a persoanelor care sunt importante pentru ei. „Aceasta este forța motrice din spatele comportamentului nostru social”, spune Heidbrink. Și nu numai asta - relațiile sociale aduc o contribuție semnificativă la propria sănătate: ameliorarea stresului, bunăstarea fizică și psihologică, îmbunătățirea satisfacției vieții, speranța de viață chiar mai mare - lista efectelor pozitive este lungă. „Se speculează încă despre legătura dintre toate acestea”, spune Heidbrink.

Cea mai importantă funcție pe care o asumă o rețea funcțională este sprijinul social. S-a dovedit că integrarea în rețelele sociale reduce frecvența bolilor cardiovasculare. Bolnavii cronici se pot împăca mai bine cu situația lor de zi cu zi, tulburările depresive apar mai rar și sunt depășite mai repede. Indiferent dacă sunt parteneri, prieteni, rude, copii, colegi de muncă sau vecini - oricine are o rețea socială bună se poate considera norocos, deoarece relațiile sociale par a fi o adevărată oază de forță și sănătate. Heidbrink: „Când sunt mulțumit, anumiți hormoni au un efect pozitiv asupra mea. Valorile mai mari ale oxitocinei sau dopaminei asigură o stare mai relaxată și, prin urmare, probabil, de asemenea, puteri de vindecare mai bune decât atunci când sunt sub stres. "

Reversul este, de asemenea, adevărat. Într-un studiu realizat cu 42 de cupluri căsătorite, profesorul Janice Kiecolt-Glaser de la Colegiul de Medicină al Universității de Stat din Ohio și colegii ei au constatat că rănile din cuplurile fericite s-au vindecat în medie cu cinci zile mai repede decât în cuplurile certate. În plus, actualul director al Departamentului de Psihiatrie și Medicină Internă a constatat că sângele cuplului nefericit căsătorit a produs mult mai multe proteine pro-inflamatorii, în special interleukina 6.

Un hormon format în nucleul paraventricular și în nucleul supraoptic al hipotalamusului, care este eliberat în sânge din hipofiza posterioară. Induce travaliul la naștere și este eliberat în timpul alăptării și al orgasmului. Se pare că crește legătura de cuplu și creează încredere. Descoperiri mai recente indică faptul că oxitocina, care este adesea denumită hormonul de îmbrățișare, este mult mai complexă și efectele sale o diferențiază și de alte grupuri (grupuri excesive).

Dopamina este o substanță mesageră importantă în sistemul nervos central care aparține grupului de catecolamine. Acesta joacă un rol în abilitățile motorii, motivația, emoția și procesele cognitive. Tulburările funcției acestui transmițător joacă un rol în multe boli ale creierului, cum ar fi schizofrenia, depresia, boala Parkinson sau dependența de substanțe.

Excluderea socială acționează ca o durere în creierul nostru

Unii cercetători spun că nevoia noastră de a aparține este la fel de puternică ca foamea și setea. „Omul este o ființă socială și nu este făcut să trăiască ca un pustnic”, subliniază Heidbrink. „Dacă cineva se simte exclus sau exclus dintr-un grup, acesta este unul dintre cele mai grave lucruri care se pot întâmpla unei persoane”, spune Pfundmair. „Acest lucru activează imediat sistemul de alarmă din creier, ca un reflex”. De înțeles - a fost important ca oamenii să aparțină grupului din cele mai vechi timpuri, deoarece nu ar fi supraviețuit singuri. Nevoia noastră de contact social este, de asemenea, foarte diferită - excluderea socială sau izolarea percepută subiectiv are o semnătură neuronală similară cu durerea fizică. Pfundmair: „Pe termen lung, excluderea ar trebui să aibă chiar efecte negative, cum ar fi fumatul sau diabetul.” Heidbrink ajută persoanele singure că probabilitatea bolilor de inimă este semnificativ crescută. Mobbingul are, de asemenea, efecte dăunătoare asupra sănătății, care se reflectă în reacțiile cutanate sau în alte afecțiuni.