Pierde greutatea c; este ușor câteva sfaturi

Câteva sfaturi despre dietă și opriți escrocheriile

greutatea

Primele kilograme pierdute la orice dietă sunt doar apă. A continua să crezi în visele acestor reviste feminine care navighează pe disperare și credulitatea oamenilor este o observație halucinantă pe care oricine o poate vedea din păcate.

Slăbi? Nu este cu adevărat nimic mai ușor. Da, da. Trebuie doar să îți dai singur mijloacele, să nu faci nimic și să ai răbdare.

În primul rând, lăsați-vă capul că există o soluție miraculoasă capabilă să vă facă să pierdeți 5 kilograme în 4 zile: suntem aici în înșelătoria cu zahăr pur. Nu există niciun alt termen care să desemneze acest lucru.

Apoi, trebuie să cunoașteți compoziția alimentelor pe care le consumați: compoziția de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi a fiecăruia dintre alimentele dvs. La început este destul de obositor, dar în timp te obișnuiești foarte repede.

Odată ce ați înțeles că grăsimile și proteinele bune sunt esențiale pentru bunăstare și că, pe de altă parte, glucidele (cunoscute sub numele de simple, numite și „zahăr rapid”) sunt dăunătoare pentru organism, deoarece acumulează grăsimi în creșterea nivelului de insulină și în creșterea foametei, veți fi înțeles elementele de bază

1) reduceți carbohidrații (orez, paste, pâine). Ar trebui să aveți între 2 și 2,5 grame de carbohidrați pe zi. Puteți considera, de asemenea, că creierul uman are nevoie de 75 până la 85 g de carbohidrați pe zi pentru a-i „pompa” combustibilul, aveți nevoie de cel puțin 80 g de carbohidrați buni pe zi.

2) Important: trebuie să umpleți carbohidrați. A continua o dietă cu conținut scăzut de calorii menținut timp de 2 luni este o nebunie pură: îi deranjează metabolismul, care, încetinit, va considera, prin urmare, că orice dietă cu calorii normale care sosește după încheierea dietei va fi excesivă. Acest lucru explică de ce mulți oameni merg la diete în care slăbesc mult după sacrificii lungi și apoi le recâștigă la fel de repede. Ei nu mai cred în nimic și vor fi convinși că orice regim este în zadar. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul: trebuie să fii pozitiv și să-ți spui că ești mai puternic decât aceste umflături inestetice, mai deștepți decât acest flop îngrozitor și că NICIODATĂ nu vor fi mai buni de tine.