Cei care beau multă apă slăbesc mai ușor

29.08.2013, 17:22 | AFP

Cei care beau multă apă slăbesc mai ușor. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

Dacă beți multă apă înainte de mese, este posibil să slăbiți mai repede. Acesta este rezultatul Berlin Charité, care a evaluat aproximativ 5.000 de date de studiu pentru ancheta sa. Aceasta este câtă apă ar trebui să fie în pahar.

Până la două kilograme în trei luni

Evaluarea diferitelor studii germane și internaționale de către Berlin Charité a fost publicată în „American Journal of Clinical Nutrition”. "Într-un studiu, o jumătate de litru de apă înainte de fiecare masă a dus la o pierdere suplimentară de una până la două kilograme în decurs de trei luni", spune nutriționista Rebecca Muckelbauer de la Charité.

Sunt evaluate aproximativ 5.000 de date

Cercetătorii din Berlin au investigat problema dacă apa potabilă te ajută să slăbești. Deși această ipoteză este larg răspândită, astfel de cercetări au fost rare până acum, potrivit unei declarații a Charité. Oamenii de știință au evaluat în jur de 5.000 de intrări în baze de date despre studii și articole din reviste de specialitate. Potrivit Charité, doar 13 studii au primit informații despre efectul apei asupra greutății.

În două dintre ele, Muckelbauer a dat peste rezultate care au confirmat presupunerea pozitivă. Participanții la studiu care au băut în mod regulat apă înainte de masă au slăbit cu unu până la două kilograme mai mult decât cei care nu au făcut-o.

Consumatorii de apă mai în vârstă se umplu mai repede

Muckelbauer a găsit, de asemenea, dovezi că persoanele în vârstă în vârstă de peste 50 de ani sunt mai susceptibile să se simtă pline decât persoanele mai tinere. „Vârstnicii au mâncat mai puține calorii după ce au băut apă înainte de masă”, spune ea. Nu a fost cazul persoanelor mai tinere.

Slăbi:Cele mai bune zece sporturi pentru arderea grăsimilor
Burtă de porc:Cele mai bune 20 de trucuri pentru abdomen
Pofte:Aceste alimente cresc foamea

Apa umple stomacul

Apa are mai multe proprietăți pozitive. Pe de o parte, este sărac în calorii și conține minerale importante. Pe de altă parte, umple stomacul. Astfel ne umplem mai repede și consumăm automat mai puține calorii. În plus, studiile anterioare au ajuns la concluzia că persoanele care beau 1,5 până la doi litri pe zi ard mai mult de 100 de calorii, deoarece apa le stimulează metabolismul.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.