Cei care nu își schimbă dieta se vor îngrășa în a doua jumătate a vieții
Partener media european
2 septembrie 2019 FOTO: Jez Timms, Unsplash
De la vârsta de 50 de ani cel târziu, toate acele chifle de slănină care nu au avut niciodată probleme cu silueta lor se înregistrează pe șold și stomac. Motivul constă în scăderea ratei metabolice a organismului - atât la femei, cât și la bărbați. Aceasta înseamnă că este necesară mai puțină energie, adică hrană, și se formează mai mult țesut adipos în același timp.
De parcă acest lucru nu ar fi suficient de rău, mușchii se descompun foarte repede și devin șchiopătați pe măsură ce se produc mai puțini hormoni de creștere. Cu toate acestea, întâlnești mulți oameni care încă mai au o figură de vârf la mijlocul anilor 50 sau la mijlocul anilor 60. Sunteți un pas decisiv înaintea „grăsimii vechi”: persoanele în vârstă strălucitoare și cu aspect potrivit s-au informat bine despre corpul lor și despre schimbările sale și și-au schimbat modul de viață. Aceasta înseamnă să mănânci și să bei mai puțin și diferit decât înainte și să faci și mai multe sporturi diferite decât în ultimii ani.
Ar trebui să te forțezi să faci sport cel puțin de trei ori pe săptămână - chiar dacă nu ai timp și ești obosit. Înotul, ciclismul, gimnastica, antrenamentul la spate, sporturile de anduranță și antrenamentele ușoare asigură stabilitatea oaselor și menținerea mușchilor. Conținutul de nutrienți nu este crescut, dar necesarul de lichid este crescut. Senzația de sete scade odată cu înaintarea în vârstă. A pune o sticlă de 1,5 litri plină cu apă la vedere și a o bea pe tot parcursul zilei este un obicei bun care ar trebui menținut până la bătrânețe.