Cei mai mari 7 ucigași din viață
Cei care trăiesc nesănătoși mor mai devreme. Cercetătorii din Germania au stabilit care sunt cele mai mari riscuri pentru sănătate și câți ani de viață costă.
Triadă proastă: țigările, chipsurile și berea (pe termen lung) nu sunt tocmai favorabile unei vieți lungi.
Țigări, prea mult alcool sau aproape niciun exercițiu: nemții își pierd viața valoroasă prin comportament nesănătos. Cât de exact, asta a fost stabilit de oamenii de știință de la Spitalul Universitar Erasmus din Rotterdam într-un studiu recent. Iată lista celor mai mari șapte ucigași pe viață.
1. Fumatul (bărbați: -6,9 ani, femei: -5,9 ani)
Se citește ca lista ingredientelor dintr-un cocktail otrăvitor: plumb, arsen, formaldehidă sau gudron. Sunt substanțe care pot fi găsite în otravă pentru șobolani sau detergenți, dar și în țigări - ca în jur de 250 de alte substanțe care s-au dovedit a fi toxice. Și aproape la fel de lung și dezgustător ca lista ingredientelor este catalogul consecințelor care pot fi urmărite până la fumat: defecte genetice, tulburări circulatorii, astm, boli cardiovasculare, îmbătrânirea pielii, alergii și mai ales cancer, în special cancer pulmonar.
Se estimează că 100.000 de persoane din Germania mor în fiecare an ca urmare a fumatului. Și, deși numărul fumătorilor a scăzut fericit de ani de zile, consumul de tutun este în continuare principala cauză de deces prematur. Statistic vorbind, un bărbat fumător activ pierde aproape șapte ani în comparație cu cineva care nu a folosit niciodată o țigară. Pentru femei, minusul este de aproape șase ani. Dar există o licărire de speranță pentru toți dependenții: cei care renunță la fumat reduc considerabil riscul de cancer. Acest lucru se reflectă și într-o speranță de viață mai mare. Foștii fumători bărbați „doar” pierd 2,5 ani, femeile în jur de 2,1 ani.
2. Obezitate (bărbați: -5,0 ani, femei: -3,4 ani)
La fel ca în multe țări industrializate, oamenii din Germania se îngrașă: potrivit Institutului Robert Koch, două treimi dintre bărbați și fiecare femeie din a doua din această țară sunt deja supraponderali. Aceasta înseamnă că indicele lor de masă corporală (IMC) este de cel puțin 25. Și aproximativ un sfert dintre ambele sexe au chiar un IMC de 30 sau mai mult și, prin urmare, sunt considerați obezi sau obezi conform definiției medicale.
Obezitatea poate avea cauze genetice, dar în majoritatea cazurilor oamenii sunt responsabili pentru kilogramele în plus. Prea multă mâncare - în special prea mult zahăr și grăsimi - pe de o parte, prea puțină mișcare pe de altă parte. Consecințele asupra sănătății sunt grave: persoanele supraponderale suferă mai des de probleme respiratorii și prezintă un risc mai mare de a dezvolta cancer sau diabet decât persoanele cu greutate normală. Bolile cardiovasculare precum atacurile de cord sau hipertensiunea arterială sunt, de asemenea, mai frecvente în ele. Consecința: oamenii obezi mor mai devreme, bărbații cinci ani, femeile cel puțin trei ani.
3. Consum greu de alcool (bărbați: -3,0 ani, femei: -2,6 ani)
Alcoolul este ferm ancorat în cultura noastră. Bem în zilele de naștere, la nunți sau înmormântări, la petreceri, după ce lucram cu colegii sau doar singuri acasă pe canapea. În medie, nemții au bifat în jur de 9,5 litri de alcool pur în 2016. Aceasta înseamnă aproximativ 165 de grame sau opt sticle de 0,5 litri de bere pe săptămână, ceea ce reprezintă o cantitate îngrijorătoare: potrivit Societății germane de nutriție, este de 140 de grame pentru bărbați periculos pe săptămână - echivalentul a 3,5 litri de bere sau doi litri de vin. Pentru femei este de 70 de grame, adică doi litri de bere sau un litru de vin.
Alte studii văd limita critică la 100 de grame. Deja 2,5 litri de bere pe săptămână scurtează viața cu șase luni. Dependenții care consumă mai mult de 45 de grame pe zi pierd chiar între 2,6 (femei) și trei ani (bărbați). Rezultatul trist: în fiecare an, aproximativ 75.000 de decese în Germania se datorează consumului excesiv de alcool. Acest lucru plasează alcoolul pe locul trei printre factorii de risc de scurtare a vieții.
4. Inactivitate fizică (bărbați: -2,5 ani, femei: -2,1 ani)
Sportul și exercițiile fizice sunt bune pentru organism în multe feluri: exercițiile fizice regulate nu numai că previn bolile de inimă, ci și reduc riscul de accident vascular cerebral, promovează metabolismul, întăresc mușchii și oasele și îmbunătățesc circulația sângelui. Până acum, atât de tentant: doar mulți germani au dificultăți în a-și depăși sinele interior mai slab și a se ridica. Organizația Mondială a Sănătății recomandă cel puțin 2,5 ore de activitate fizică pe săptămână - în așa fel încât să vă respirați sau să transpirați. Conform studiilor, însă, doar patru din zece germani îndeplinesc acest obiectiv. Consecința indolenței: obezitatea și o susceptibilitate mai mare la boli de toate tipurile civilizației și, în cele din urmă, are ca rezultat și o speranță de viață mai mică: bărbații care nu trebuie să se deplaseze pierd 2,5 ani, femeile puțin mai puțin.
5. Vizionare excesivă la televizor (bărbați: -2,0 ani, femei: -1,8 ani)
Indiferent de inactivitatea fizică, șederea pentru perioade lungi de timp își prezintă propriul risc pentru sănătate.Vizionarea excesivă a televiziunii este adesea privită ca un exemplu: Oricine petrece mai mult de două ore pe zi pe canapeaua din fața televizorului pierde până la doi ani de viață. În cele din urmă, însă, este vorba și despre toate orele pe care oamenii le petrec pe scaune de birou. Așezarea mult duce adesea la tulburări musculo-scheletice, care pot provoca probleme de respirație. De asemenea, restricționează fluxul sanguin, ceea ce crește riscul bolilor cardiovasculare. Și, în cele din urmă, activitatea gastro-intestinală încetinește - cu consecințe negative asupra metabolismului și sistemului imunitar. Și, desigur, perioadele lungi de ședere au, de asemenea, un impact asupra greutății. Cu toate acestea, consecințele negative ale șederii lungi pot fi atenuate prin sport și exerciții fizice.
6. Puține fructe și legume (bărbați: -2,0 ani, femei: -1,7 ani)
Mâncarea are un impact semnificativ asupra speranței de viață. Acest lucru este dovedit de multe studii, de exemplu cele referitoare la locuitorii așa-numitelor zone albastre. Acestea sunt zone precum insula japoneză Okinawa sau insula italiană Sardinia, unde un număr vizibil de mare de oameni trăiește peste medie. Un motiv pentru aceasta constă în dietă: mâncarea rezidenților din zonele albastre este în mare parte lipsită de carne și foarte variată și bogată în substanțe nutritive. Include o mulțime de pește, o mulțime de fructe și legume proaspete, dar puțin zahăr și grâu.
Acum obiceiurile alimentare depind întotdeauna de obiceiurile regionale și de ceea ce este disponibil. Sushi nu este o masă tradițională pentru germani. Nici în latitudinile noastre nu există lipsă de alimente sănătoase și ar trebui să facă parte și din meniu: dacă nu atingeți fructe sau legume cel puțin o dată pe zi, pierdeți între 1,7 (femei) și doi (bărbați) de vârstă. Dar asta se aplică probabil doar pentru foarte puțini, tendința în Germania este destul de pozitivă: începând cu anii 1950, consumul de legume s-a dublat până la aproximativ 100 de kilograme de persoană pe an.
7. Izolarea socială (bărbați: -1,0 ani, femei: -0,8 ani)
Poate că mulți nu sunt atât de conștienți de asta, dar și singurătatea costă viața. Ca urmare, atât bărbații, cât și femeile pierd aproximativ un an. Izolarea socială este dăunătoare în multe feluri. Cei care trăiesc singuri - fără contact cu prietenii sau familia - își pierd curajul de a înfrunta viața și motivația. Dar aceștia sunt factori importanți pentru o viață satisfăcută: Ca ființe sociale, avem nevoie de schimbul cu ceilalți, avem nevoie de oameni care ne stabilesc sarcini, din care tragem recunoaștere și care ne sporesc stima de sine. Și avem nevoie de prieteni care să ne asculte și să ne ofere mângâiere.
O rețea socială intactă acționează și ca autoritate de supraveghere - direct sau indirect. Acordăm mai multă atenție sănătății noastre de la bun început și evităm riscurile. Și dacă ne lăsăm să plecăm, rudele iau măsuri corective. Și, în cele din urmă, sunt acolo și dacă apare o urgență. Izolarea socială este un fenomen care apare adesea la bătrânețe. Dar nu numai: oamenii din mijlocul vieții pot deveni singuri sau măcar pot dezvolta sentimentul că nu mai sunt necesari. De aceea este important să aveți grijă în permanență de cercul dvs. de prieteni și cunoștințe și să le extindeți cu noi sarcini sau hobby-uri.