Cei trei piloni ai terapiei diabetului
Exerciții fizice, dietă, medicamente: acestea sunt elementele de bază ale tratamentului pentru diabet. În plus, remediile naturale pot avea un efect benefic asupra metabolismului. Diabetul de tip 2 nu cade din cer: „zahărul la bătrânețe” este o boală târâtoare care se dezvoltă de-a lungul multor ani. Principalele cauze: obezitate și lipsa exercițiului.
Un studiu recent efectuat în SUA arată: Când oamenii obezi sănătoși slăbesc, pierzi în greutate Riscul de diabet cu fiecare kilogram pierdut cu 15 la sută! Și pierderea în greutate nu este doar preventivă. Cei bolnavi beneficiază de asemenea - chiar și o reducere a greutății de câteva kilograme poate îmbunătăți semnificativ nivelul zahărului.
Exercițiile fizice scad nivelul zahărului
Asta cade Slăbi experiența a arătat că este dificil pentru toți oamenii. Temporar Dietele de obicei aduc puțin. Dar există un ajutor practic simplu și în același timp foarte eficient: exercițiile fizice regulate contribuie decisiv la înaintarea pe drumul către greutatea dorită - și mai târziu la prevenirea efectului temut yo-yo.
Mișcarea aduce binecuvântări
Activitatea fizică nu consumă doar calorii. Mușchii activi își obțin energia în principal din zahărul din sânge, ceea ce înseamnă că nivelul zahărului scade. Îmbunătățit în același timp Mișcare acțiunea insulinei, stimulează metabolismul grăsimilor și întărește inima și circulația. Pentru a obține toate aceste efecte pozitive, nu trebuie să faceți jogging în fiecare zi. De exemplu, aduce multe dacă adăugați impuls la dvs. viata de zi cu zi aduce:
- Urcați scările ori de câte ori este posibil - ignorați scările rulante și lifturile.
- Lasă mașina. Unele lucruri pot fi făcute în siguranță pe jos - sau cu bicicleta.
- Mergeți la o plimbare în fiecare zi, de preferință cel puțin o oră.
Dacă faci un sport de anduranță „real” timp de aproximativ 30 de minute de două până la trei ori pe săptămână, îl poți face Diabet a insela. Mersul pe jos este ideal pentru persoanele supraponderale și persoanele în vârstă. În cazul în care nu vă puteți învinge „sinele interior mai slab”: în multe orașe există grupuri sportive pentru diabetici.
Fibrele dietetice ameliorează pancreasul
Al doilea pilon al tratament este unul sănătos nutriție. Dietele stricte sunt considerate de modă veche: nu mai există interdicții stricte în terapia modernă a diabetului. Dieta ideală pentru pacienții cu zahăr se bazează pe recomandările generale ale German Nutrition Society.
Accentul se pune pe fibra dietetică din surse vegetale Alimente: Cinci porții de fructe și legume pe zi furnizează nu numai substanțe vitale valoroase, ci și fibre nedigerabile, cum ar fi celuloza. Datorită efectului lor de umflare în intestine, fibrele încetinesc creșterea glicemiei după mese - acest lucru ameliorează pancreasul.
În plus, dacă aveți diabet, ar trebui să faceți un efort pentru a reduce aportul de grăsimi saturate și hidrogenate. Acizii grași nesănătoși se găsesc în principal în produse din carne și mezeluri, unt, mese gata, dulciuri, chipsuri și gustări, precum și produse lactate bogate în grăsimi. Deci, este mai bine să alegeți carne slabă și să eliminați orice grăsime vizibilă. Folosiți brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt și brânză de vaci.
Dieta cu grăsime sănătoasă din pește
Folosiți o calitate înaltă atunci când pregătiți mâncarea Uleiuri vegetale precum uleiul de măsline sau de rapiță. Grăsimea din peștii de mare, cum ar fi heringul, somonul și macroul, are, de asemenea, un efect foarte pozitiv: conțin acizi grași omega-3 valoroși, care pot avea un efect benefic asupra metabolismului.
Nutriționiștii recomandă consumul a două până la trei porții peşte pe saptamana. Alimentele pentru diete speciale nu sunt necesare pentru diabet. Nu este nevoie să cumpărați produse speciale pentru diabetici.
Legume în formă concentrată
Destul de putine Diabetici reușesc să-și controleze boala schimbându-se într-un stil de viață mai sănătos. Dacă exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sunt insuficiente pentru a atinge nivelurile de zahăr dorite, medicul poate prescrie și medicamente.
Puteți face și voi ceva: cu mijloace naturale. De exemplu, un extract din pepene amar Momordica charantia are un efect benefic asupra metabolismului pacienților non-dependenți de insulină. După cum a arătat un studiu, consumul unei cutii Concentrat de pepene amar Înainte de mese mai mari, reduceți nivelul glicemiei cu repaus alimentar cu până la 25% în decurs de șase luni.