Cel mai bine să mănânci totul dintr-o dată! " - CORP SANATOS
Aproape nimeni nu tratează subiectul alimentației sănătoase la fel de relaxat și amuzant ca tine - este doar natura ta sau ai luat în considerare cu atenție modul în care „mesajul” este cel mai bine primit?
O prostie! Nu, sunt așa. Și există deja destui „apostoli figuranți”. Pentru mine întregul subiect vine doar din biografia mea - eram cu adevărat „puștiul gras”, cu toate clișeele.
Întotdeauna ales ultimul în echipă în sport?
Sunt de acord! Potrivit devizei „Aveți deja toate cele bune, așa că acum puteți obține Achim acum” (râde). Intreaga poveste. Astăzi râd despre asta, dar, desigur, nu a fost atât de amuzant.
Arăți destul de bine astăzi.
bine Sunt și voi rămâne un „navetist personal” - mereu în mișcare între punctul stabilit și mă simt bine.
Set point?
Da, fiecare dintre noi are un punct fix, punctul stabilit - s-ar putea spune și „punct gras” - acolo vrea corpul să meargă, ca să spunem așa. Acest lucru este, desigur, parțial determinat genetic, dar și de comportamentul nostru alimentar. Ei bine, și cu mine ca fiu de măcelar ...
... a devenit punctul de referință ...
mai degrabă „proiectat ambițios”, să spunem așa. Întotdeauna mai era un șnițel. Greutatea mea de bine se simte în jur de 85 de kilograme, acolo mă simt cel mai bine, dar corpul meu preferă de fapt încă zece kilograme. Celula grasă este inteligentă! Își amintește exact cum a fost când vânau mamuți. Acest lucru este destul de normal, pentru majoritatea dintre noi este. Ei bine, și cei pentru care acest lucru nu este cazul - cei care pot mânca orice și nu se îngrașă niciodată - atât este, așa cum se știe ... candelabre sărace (râde). Noi, oamenii normali, trebuie întotdeauna să „facem ceva”.
Ce faci de exemplu?
Ei bine, eu chiar nu sunt un sfânt acolo și sunt foarte precaut cu privire la orice reguli și interdicții. Interdicțiile sunt interzise! Și dacă cineva ține o dietă sau ceva care funcționează grozav, atunci voi fi ultima persoană care nu știe despre știința nutrițională. Încerc doar să-mi ascult corpul - și să văd totul un pic științific.
Pentru că, în principiu, este vorba despre mecanisme metabolice foarte simple: De exemplu, dacă mănânci gustări repetate pe tot parcursul zilei, tot semnalizezi corpului tău: „Acum merge!” Rezultatul: Prea multă insulină pentru prea puțin zahăr, zahărul din sânge scade și bang, ți-e foame din nou. De aceea francezii sunt cei mai slabi europeni.
Așteaptă un minut, într-adevăr?
La început sună ciudat, dar chiar este. Mai bine să aveți o „sărbătoare brutală" timp de două ore decât biscuiții și șampania toată ziua. Vă puteți „educa” propriul corp destul de bine acolo. În cealaltă direcție, desigur, acest lucru se aplică și - dacă continuați să vă mișcați setul în sus, va fi din ce în ce mai greu după aceea; în cele din urmă lupți împotriva propriului tău corp și, desigur, nu este atât de bun.
Vă sună atât de simplu.
Este (râde)! Mai multe proteine, mai puțini carbohidrați, pauze mai lungi, gata. Și în ceea ce privește sportul: mai mult antrenament muscular decât rezistența. Mușchii sunt cei mai buni ucigași de calorii.
Cred că am primit-o pentru prima dată. Acum, vă rugăm să spuneți că nu trebuie să fiți prea stresanți atunci când faceți cumpărături. Trebuie să aveți câteva reguli foarte simple!
(Râde) Fără reguli, te rog! Cred doar că nu ar trebui să exagerați în nicio direcție. Pentru fiecare bucată de carne, nu poate fi o oră cu mașina până la fermierul ecologic din SUV-ul mare. Pe de altă parte, este posibil să nu trebuiască să mâncați mâncăruri gata preparate, unde vă uitați la lista ingredientelor și vă gândiți: „Ce mănânc de fapt aici? Numere? Scrisori? ”Deci, găsirea unui echilibru bun, ascultarea corpului tău și bucurarea conștientă a vieții - asta este a mea
Rețeta preferată.