Cel mai bun antrenament Kettlebell pentru arderea grăsimilor și a caloriilor

pentru

Cel mai bun antrenament Kettlebell pentru arderea grăsimilor și pentru a fi smuls? Îl privești. Dacă doriți să reduceți caloriile și să pierdeți în greutate, acest circuit de kettlebell vă va ajuta să obțineți rezultatele dorite în doar patru mișcări. Ce greutate la kettlebell ar trebui să vizezi cu această rutină? Aveți nevoie de un kettlebell de 25-35 lb și efectuați un total de 10 ture cu o pauză de până la un minut și jumătate între ture. Indiferent dacă vă antrenați la sală sau acasă, această rutină completă de antrenament corporal include mișcări puternice, cum ar fi împușcături, lunges, rânduri și presă alternativă. Iată cum funcționează:

. 1 Deadlift, exploziv

Stați la lățimea umerilor cu șoldurile, cu un kettlebell între picioare. Ridicați șoldurile și apucați Kettlebell pentru a porni, apoi faceți un deadlift exploziv și săriți cât de sus puteți. Încărcați cu ușurință terenul pentru 1 rep. Faceți 10 repetări.