Cel mai bun control al greutății

Pierderea în greutate sănătoasă și permanentă este posibilă. Este nevoie de cunoștințe de bază despre modul în care funcționează corpul nostru, o anumită disciplină și rezistență. Reducerea în greutate este mai ușor de realizat prin îndrumarea și supravegherea noastră, precum și prin programe de antrenament și motivare direcționate decât să o faceți singură.

Modulul de gestionare a greutății poate fi rezervat ca supliment la abonamentul de formare de bază și include următoarele servicii:

nutriție: Calculul necesarului de calorii în funcție de metabolismul de bază și de performanță, măsurarea repetată a BIA pentru a controla masa grasă, masa celulelor corporale, precum și masa fără grăsime și hidratarea, sfaturi pentru o dietă echilibrată în conformitate cu cea mai recentă piramidă alimentară.
Mișcare: Program individual cu rezistență de cel puțin 2x și rezistență de 1x în zona metabolismului grăsimilor pe săptămână
Motivație: 1x pe săptămână de control al greutății, precum și discuții motivaționale și concentrare pe țintă.
Ocol: Tehnici de relaxare și dezvoltare a stabilității interioare pentru a rezista consumului excesiv.

Instructorii noștri de fitness vor oferi cu plăcere informații suplimentare.

Cunoștințe de bază despre gestionarea greutății

Acum 20 de ani, persoanele supraponderale mâncau în mare parte prea mult! Pierderea în greutate a fost - comparativ cu ziua de azi - mult mai ușoară: ai mâncat mai puțin și kilogramele au scăzut, întrucât erai în medie mai activ și mai puțin stresat decât în societatea actuală. În plus, gama de fast-food bogate în calorii a fost modestă. Astăzi, însă, situația s-a schimbat semnificativ. 70% din totalul persoanelor supraponderale mănâncă efectiv prea puțin pentru a slăbi.

Nutriționiștii vorbesc aici despre o problemă metabolică. Prin diete și/sau stres în viața de zi cu zi, foamea este ignorată și organismul se obișnuiește cu aportul neregulat și restricționat de alimente. Necesarul de energie scade treptat până când în final se poate consuma doar o parte foarte redusă din caloriile furnizate (modul de înfometare). Metabolismul este acum pe spate și corpul își pierde o parte din capacitatea sa de a descompune grăsimile în mod eficient. În plus, corpul începe să câștige energie din proteinele proprii ale corpului - în mod specific, descompune mușchii. Pentru a asigura supraviețuirea, metabolismul trece la depozitarea grăsimilor. Mâncarea unor cantități normale fără să te îngrași devine aproape imposibilă.

Tocmai de aici începem cu programul nostru. Se adresează în mod special persoanelor care au încercat deja multe diete fără succes. Pe drumul spre pierderea în greutate pe termen lung, nu există nimic în jurul dietei corecte și a activității adecvate.

Înainte de a vă oferi propuneri concrete pentru o soluție, efectuăm în prealabil o scurtă analiză a situației dvs. nutriționale actuale și, de asemenea, vă măsurăm compoziția corpului folosind analiza impedanței bioelectrice (BIA). În special, această măsurare BIA, care se repetă în mod regulat pe parcursul procesului, ne permite să vă oferim sugestii nutriționale precise și să controlăm cu precizie programul de activitate.