Cel mai bun mic dejun sănătos din lume
De ce are nevoie corpul tău în fiecare dimineață la micul dejun ?
Micul dejun de care are nevoie corpul dumneavoastră, 365 de zile pe an !
Un mic dejun echilibrat ar trebui să acopere 20-25% din necesarul zilnic de energie al corpului, care pentru o femeie corespunde cu aproximativ 500 kcal și pentru un bărbat de ordinul 600 kcal.
Un mic dejun echilibrat este alcătuit din 6 din cele 7 grupe de alimente:
›1 produs lactat, pentru aportul de calciu și proteine: iaurt, lapte, brânză de vaci, brânză ...
›1 fruct, pentru fibre și vitamine: kiwi, portocală, grapefruit ... sau un pahar cu suc de fructe 100%.
›1 amidon, pentru furnizarea de carbohidrați și fibre: baghetă, pâine integrală, biscuiți, cereale pentru micul dejun ...
›1 băutură, pentru hidratare: ceai, cafea, ceai de plante, cicoare, apă ...
si eventual:
›1 buton de unt sau margarină.