Cel mai bun mod de a obține o siluetă de bikini

23.11.2007, 9:41 | | cme

Soarele strălucește, primele zile în piscină sau la iazul de carieră sunt la vedere. Este timpul să faci ceva pentru figura bikini. Dar care este cel mai bun mod de a pierde grăsimea de iarnă care a fost arsă: cu FDH („mănâncă jumătate”), combinarea alimentelor sau praful de slăbire? Cinci femei au luat testul. Îngrijitoarele de unghii Anna-Lena, Karin, Carmen, Anja și Uli și-au început curele de slăbire în același timp. Puteți vedea în videoclip cine a avut cel mai mare succes în ce metodă.

Cu pulbere la o figură de vis?

Anna-Lena a ales o dietă formulă pentru proiectul ei de „figură bikini”. Avantajul: pudra de slăbire din farmacie vă oferă cei mai importanți nutrienți, astfel încât să nu existe simptome de carență de care să vă temeți. În plus, este ușor de realizat, iar gătitul complicat nu este necesar. Deoarece caloriile sunt reduse drastic, sunt posibile succese rapide. Dezavantajul: obiceiurile alimentare sănătoase nu se învață. Dacă nu există nicio schimbare în dietă după aceea, efectul yo-yo amenință. Aceasta înseamnă că la sfârșitul dietei te îngrași din nou în mod deosebit de repede.

Numărarea caloriilor: prea complicat pe termen lung

Karin optează pentru numărarea clasică a caloriilor. Cu un plan alimentar bun, pierderea în greutate este posibilă și aici. Cu toate acestea, studiile arată că metoda este prea complicată pe termen lung. Pentru că cine vrea să gătească și să mănânce conform planului săptămâni sau chiar luni? Numai următoarele luni vor arăta dacă Karin rămâne subțire: Dacă își schimbă comportamentul alimentar și exercită în timpul dietei, are șanse mari să-și reducă permanent greutatea.

FDH: Pofte și deficiențe nutriționale

Principiul „mănâncă jumătate” este considerat cea mai populară metodă de slăbit în rândul germanilor. Profesionala în îngrijirea unghiilor, Carmen se bazează și pe FDH. Avantajul: dieta este simplă și nu impune nicio interdicție. Cu toate acestea, experții nu prea cred despre principiul popular. Dacă, pe lângă dulciuri și mâncăruri rapide, mesele sănătoase sunt, de asemenea, înjumătățite, există riscul de a avea deficiențe de nutrienți pe termen lung. Poftele sunt posibile și dacă se mănâncă doar jumătate.

Transpiră kilogramele cu exerciții fizice regulate

Uli, al patrulea din grup, a decis să renunțe la carbohidrați - dar acest lucru este, de asemenea, considerat critic de către experți. Dieta este greu de menținut pe termen lung, iar conținutul ridicat de proteine și grăsimi al dietei poate fi dăunător sănătății. Încercarea lui Anja de a transpira kilogramele în plus printr-un exercițiu fizic mai mare pare totuși mai sănătoasă. Un studiu recent realizat de Universitatea St. Louis arată că exercițiile fizice sunt mai eficiente în a pierde în greutate decât a reduce caloriile. În acest fel, caloriile nu sunt arse numai în timpul exercițiului. Mișcarea previne ruperea mușchilor și înseamnă, de asemenea, că organismul va avea nevoie de mai multă energie în viitor - cea mai bună prevenire împotriva temutului efect yo-yo.

Mai multe despre pierderea în greutate:Sporturi pentru arzătorul de grăsime Cum exercițiul fizic te face foarte subțireAntrenamentul muscular fără mișcare Înclină-te prin antrenamentul prin vibrațiiFigura de vis are sfaturi despre cum să rămâi subțirePune-te în formă cu puțin efort Fitness pentru leneșiHarta Moppel Unde locuiesc cei mai grași germani

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.