Cel mai bun motiv pentru a curăța o dietă cu suc 2020

Video de sănătate: Doar 2 linguri din acest suc curăță arterele înfundate și controlează tensiunea arterială! (Noiembrie 2020).

Surpriză, nu este pierderea în greutate.

pentru

Vrei suc Asigurați-vă că o faceți pentru motivul corect.

Tezele centrale:

  • Nu vă așteptați ca pierderea în greutate pe care o puteți experimenta de la o curățare să fie permanentă.
  • Cel mai eficient mod de a curăța este de a o vedea ca pe o cale către un stil de viață mai sănătos.
  • Când nu sunteți gata pentru o curățare, încercați să mâncați curat: mâncați alimente cât mai aproape de starea lor naturală posibil.

În acest moment, sucurile sunt practic obișnuite - magazinele de sucuri tip boutique sunt obișnuite pe străzile orașului, iar consumabilele pentru curățarea sucurilor pot fi comandate online aproape oriunde în țară. Promisiunile care vin odată cu curățarea sucurilor, de fapt, merită să renunțați la alimentele solide pentru legumele lichide: dormiți mai bine! Îmbunătățește-ți pielea! Pierde ultimele cinci kilograme! Limpezeste-ti mintea! Simțiți-vă mai motivați!

Dar. Susținătorii practicii spun că este o modalitate excelentă de a elimina toxinele din sistemul dvs., în timp ce profesioniștii din domeniul medical susțin că organismul dvs. are deja grijă de ea. (Ficatul și rinichii dvs. nu sunt organe ornamentale - sunt greu de prelucrat toxinele.) Pierderea în greutate care vine odată cu curățarea este în mare parte doar eliberarea de apă din faptul că nu consumați alimente solide. După toate probabilitățile, va reveni după ce ați renunțat.

În ciuda caracterului temporar al tuturor beneficiilor, mulți oameni cer în continuare o curățare. Deci, care este motivul potrivit pentru a curăța, potrivit guru-urilor de sucuri și profesioniștilor din medicină?

Ar trebui să faceți curățenie atunci când vedeți procesul nu ca o soluție, ci ca o cale către un stil de viață mai sănătos. Motivația dvs. de a curăța va determina cât de eficient este pentru dvs.

„Dacă cineva vine la mine și îmi spune:„ Ar trebui să fac asta ”, i-aș întreba de ce. Ce zici de [o curățare de suc] de care vrei să beneficiezi?” a spus Laura Jeffers, RD, nutriționist la Cleveland Clinic. Jeffers spune că deseori încearcă să descurajeze pacienții să aibă o mentalitate strictă asupra dietei și, în schimb, le cere să se gândească la relația lor cu mâncarea.

„Dacă simți că trebuie să o faci pentru a fi mai sănătos din punct de vedere emoțional, fă-o”.

„Dacă simți că trebuie să o faci pentru a fi mai sănătos, atunci ar trebui”, a spus ea.

Lori Kenynon Farley a fondat Ritual Wellness în 2010, iar compania oferă sucuri organice presate la rece și curățări adaptate stilului de viață al unui client. Ea crede, de asemenea, că curățenia ar trebui folosită ca o cale spre un stil de viață mai sănătos, mai degrabă decât ca o soluție rapidă sau o modalitate de a justifica îngăduința.

„Dacă vă concentrați cu adevărat pe el în timp ce îl curățați și îl folosiți ca o cale, veți descoperi că aveți în mod natural [mâncare mai sănătoasă] după aceea”, a spus Kenynon Farley.

Sucul curăță sau mai vechi curăță așa, obțin adesea un rău pentru că oferă mai puține calorii, fără proteine ​​și cantități intense de zahăr. Această combinație poate însemna că, dacă mănânci normal după o curățare, corpul tău este mai probabil să se agațe de grăsimi și să apuce kilogramele. Acesta este motivul pentru care este deosebit de important să vedem curățarea ca pe o cale spre o mâncare mai bună și mai sănătoasă, decât ca pe o scuză pentru a mânca mai târziu un hamburger.

Recent, agenții de curățare a sucurilor le-au adăugat mai multe alimente decât doar sucurile de legume. Curățarea Ritual Wellnes include lapte de nuci pentru proteine ​​și băuturi suplimentare pentru persoanele care doresc să facă mișcare în timpul curățării, ceea ce înseamnă că agenții de curățare pot obține 30-40 de grame de proteine ​​pe zi doar cu suc. Juice Press oferă curățări care conțin salată crudă sau fulgi de ovăz crude, iar Beaming oferă o curățare „Not Just Juice” care conține și alimente crude.

Curățările puternice îmbunătățesc profilul de sănătate al companiei, pe măsură ce obțineți mai mulți nutrienți și proteine ​​în timpul procesului. Dar majoritatea curățărilor se concentrează însă pe sucuri. Pentru toate vitaminele și mineralele pe care le obțineți din extragerea legumelor și fructelor, veți pierde toată fibra.

Aceasta este una dintre marile greșeli în procesul de suc, a declarat Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN, un nutriționist din New York și despre care crede că pudrarea fructelor și legumelor într-un smoothie este un plan mai bun decât sucirea. (Kenynon Farley susține că, dacă nu trebuie să digeri ceea ce mănânci, corpul tău este mai bine să scape de toxine). Taub-Dix crede, de asemenea, că este mai sănătos să nu faci curățare intensă, doar să mănânci curat, ceea ce înseamnă că ar trebui să mănânci alimente cât mai bine posibil.

„Este o schimbare care ar fi durabilă, deoarece aceste alimente sunt peste tot”, a spus ea.

Taub-Dix recomandă adăugarea de sucuri în dietă doar ca înlocuitor al unei gustări dulci de după-amiază sau în schimbul covrigului de dimineață. Jeffers a spus că va recomanda o curățare de suc doar pentru o zi sau două, deși majoritatea curățărilor oferă ritualuri de 3-5 zile.

În orice caz, „dacă vei face ceva drastic cu dieta ta, vorbește mai întâi cu medicul tău”, a spus Jeffers. Femeile însărcinate sau care alăptează probabil nu sunt candidați buni pentru o curățare, iar diabeticii cărora le este greu să-și regleze glicemia ar trebui, de asemenea, să o evite. Oricine suferă deja de probleme gastro-intestinale ar trebui să vorbească cu medicul său înainte de a participa.

Amintiți-vă, nu este un glonț magic. Dar dacă ești atent și dedicat, te-ar putea ajuta să începi către un om mai sănătos.