Cel mai bun studiu clinic; apa tigt te ajută să slăbești - știință actualizată
„Suntem încântați să prezentăm rezultatele primului studiu de intervenție randomizat, controlat, pentru a arăta că creșterea consumului de apă este o strategie eficientă pentru pierderea în greutate”, a spus Brenda Davy de la Departamentul de Nutriție Umană, Alimente și Exerciții de la Virginia Tech din Blacksburg. „În studiile anterioare, am constatat că persoanele de vârstă mijlocie și cele mai în vârstă care au băut două căni de apă imediat înainte de masă au consumat între 75 și 90 de calorii mai puține în timpul acelei mese. A băut apă înainte de masă a pierdut cu aproximativ cinci kilograme mai mult într-o perioadă de douăsprezece săptămâni decât cei care nu au crescut aportul de apă. " Cu siguranță nu este o idee nouă că apa te poate ajuta să slăbești. Cu toate acestea, potrivit lui Davy, până acum au existat puține dovezi științifice în acest sens. Studiile anterioare au examinat doar efectul apei ca starter asupra aportului de calorii. Cu toate acestea, a existat o lipsă de dovezi dintr-un studiu clinic controlat randomizat care a comparat de fapt pierderea în greutate în timpul dietei.
Davy și colegii ei au împărțit, prin urmare, 48 de adulți cu vârste cuprinse între 55 și 75 de ani care urmau o dietă cu un aport caloric redus în două grupuri. Jumătate dintre subiecți au băut două căni de apă înainte de mese, cealaltă jumătate nu. Rezultatul a fost clar: pe parcursul perioadei de douăsprezece săptămâni, consumatorii de apă au pierdut aproximativ 15,5 kilograme, în timp ce cei care nu consumau apă au pierdut doar aproximativ 11 kilograme. Motivul pentru care apa este atât de eficientă și simplă este că umple stomacul cu ceva care nu are calorii înainte de mese, sugerează Davy. Acest lucru ar mânca pur și simplu cantități mai mici. Desigur, apa te ajută și să slăbești dacă înlocuiește băuturile cu zahăr.