Cel mai gros Di; t-L; gen - Hamburger Abendblatt
Pierderea în greutate: Ce ajută cu adevărat și ce nu: Iată opt sfaturi din partea expertului
Berlin. Deveniți subțire cu orice preț: Mai ales vara, când bikini sau treninguri de înot sunt scoase din dulap, mulți vor să slăbească. Cu toate acestea, destul de multe diete nu își respectă promisiunile. Hamburgerul Abendblatt a vorbit cu nutriționista Isabelle Keller de la Societatea Germană pentru Nutriție.
Dietele mono: Dietele unilaterale, cum ar fi dieta cu ananas, sunt adesea promovate ca o modalitate de a obține un corp subțire. Cu toate acestea, succesul este limitat în timp. Oamenii au un comportament alimentar fix care a fost stabilit de-a lungul anilor. Acest lucru nu poate fi schimbat peste noapte. Dietele mono necesită alegeri alimentare specifice. Lipsesc substanțe nutritive importante. De îndată ce persoana mănâncă din nou în mod normal, corpul trece pe „arzătorul din spate” și ia măsuri de precauție. Rezultatul: se formează depozite de grăsime.
Produse ușoare: Atunci când un produs este descris ca „ușor”, de multe ori consumatorul nu este clar la ce se adresează termenul. Gama de produse ușoare este foarte diferită și se referă în principal la conținutul de alcool sau grăsimi sau la conținutul de calorii și zahăr. Nu toate alimentele etichetate ca „ușoare” nu sunt potrivite pentru o dietă.
loc: Este o minciună că cineva care exercită mult poate mânca ceea ce își dorește. Pierderea în greutate are loc numai atunci când se folosește mai multă energie decât este furnizată organismului. Joggingul timp de o jumătate de oră nu vă dă dreptul să mâncați o prăjitură cu cremă.
gras: Nu toate grăsimile sunt nesănătoase, iar oamenii au nevoie de ele pentru a putea lega vitaminele. Cât de multă grăsime are nevoie corpul depinde de vârstă și exerciții fizice. În medie, se recomandă 70-90 de grame pe zi. Cu toate acestea, trebuie acordată atenție calității grăsimii. Germanii mănâncă prea mulți acizi grași saturați, care se găsesc în principal în produsele de origine animală. Acestea sunt stresante pentru circulație. Uleiurile vegetale, cum ar fi rapița și uleiul de nucă, pe de altă parte, au o influență pozitivă.
Dulciuri: Nu toate bunătățile te îngrașă. Dimpotrivă: o dietă care interzice anumite alimente nu poate avea succes deoarece oamenii dezvoltă pofte după un timp. Atunci când pierdeți în greutate, trebuie exercitate controale flexibile și este permisă una sau cealaltă bucată de ciocolată. Ar trebui să vă luați în mod conștient timp și să vă bucurați de dulciuri. Gumele de vin, fructele uscate și șerbetul sunt în special sărace în grăsimi.
Mese: Cele trei mese principale recomandate și două gustări pe zi nu sunt utile pentru toată lumea. Depinde ce mănânci, nu cât de mult. Gustările dintre mese te tentează la gustare. În schimb, ar trebui să consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi, bogate în fibre, cum ar fi fructe, legume și cereale integrale. Sunt sărace în calorii, dar te umple.
Fum: Nu este adevărat că slăbești fumând. Desigur, există unul sau altul care ia o țigară în loc de ciocolată. Dar există și mulți oameni supraponderali care fumează. Cu toate acestea, s-a dovedit că fumătorii cresc în greutate atunci când renunță. Mâncarea devine o plăcere substitutivă pentru ei.
Pastile de slăbit: Nu se recomandă „pastilele miraculoase” și inhibitorii apetitului. Nu există o rețetă de aur pentru succes. Un studiu a constatat chiar că niciunul dintre medicamentele cunoscute nu a avut succes.