CEL MAI IMPORTANT CHEIE AL SUCCESULUI ÎN AFACERI
Bună, mă numesc Serge și nu numai că sunt supraponderal, sunt și dependent de zahăr, cola și prăjituri.
Cam așa m-aș fi descris în urmă cu 5 ani. Aveam aproximativ 25-30 kg prea mult pe coaste, eram nesportiv, obosit și la doar 24 de ani am reușit să-mi aduc cumpărăturile la etajul al doilea doar cu dificultate. Când stăteam toată ziua la computer pentru a proiecta ceva sau pentru a edita imagini, genunchii mă dureau atât de mult la sfârșitul zilei, încât nu mai puteam dormi. Am fost mereu neconcentrat, nemotivat, am vrut să dorm tot timpul și bineînțeles să mănânc.
Cea mai gravă parte a fost că la niște lăstari mi-am scăpat răsuflarea sau la o nuntă (ca fotograf) la sfârșitul zilei, am fost atât de obosit încât am încercat doar la jumătatea drumului să fac poze bune. Drept urmare, eram foarte des bolnav și nu puteam face nimic în acele zile.
Am reușit să mă dezvolt creativ în acel timp? Natural! Dar aș fi putut să fac mai bine dacă nu ar exista toate simptomele, bolile și oboseala? Cu siguranță!
După o mie de încercări eșuate, m-am săturat de ele pe 8 iunie 2012. Mi-am împachetat echipamentul sportiv și m-am înscris la o sală de sport locală.
La început m-am hotărât să merg cel puțin de două ori pe săptămână. Acest lucru a fost fezabil și așa că am reușit să mă antrenez regulat în primele patru săptămâni. Nu știam cum sau ce să fac - doar m-am antrenat atât de mult și atât de intens încât am transpirat. Prima dată a fost super epuizantă. Corpul mi-a cerut o pauză, mă dureau toți mușchii și eram mai obosit decât înainte. Dar când primele rezultate urmau să fie deja văzute după aproximativ 3 săptămâni - nu mă oprea. Corpul meu s-a obișnuit și m-am simțit mult mai confortabil. De două ori pe săptămână s-a transformat brusc în șase.
Următorul pas a fost nutriția. Am citit o mulțime de bloguri de fitness pe Internet și mi-am întors dieta complet peste cap. În primele șase luni nu a existat nici măcar o singură batonă de ciocolată, nici fast-food și nici cola. Dar nu m-am înfometat - m-am umplut doar cu lucruri sănătoase.
Mai presus de toate mi-a fost frică de efectul yo-yo. Acest lucru se întâmplă atunci când mori de foame, pierzi în greutate și apoi începi să mănânci din nou normal. În acel moment, organismul crede că va avea nevoie de mai multe rezerve pentru următoarea fază a foametei și, prin urmare, creează mai multe depozite de grăsime. Acesta a fost motivul pentru care am slăbit încet, dar sigur. După 3 luni a fost de 11 kg și după 12 luni a fost puțin sub 22 kg. Puteți vedea rezultatul în imaginea de mai sus.
De ce toate astea? Ca să arăt cât de tare sunt Nu. Cu siguranta nu.
O minte sănătoasă trăiește într-un corp sănătos
În calitate de antreprenor, aveți multe de făcut în fiecare zi: sarcini, întâlniri, contabilitate, birou și așa mai departe. Viața de zi cu zi este adesea foarte stresantă și cu greu ai timp pentru alte lucruri. Dar ceea ce uită mulți antreprenori este propria lor sănătate. Mâncă repede o pizza în timpul pauzei sau trec pe lângă McDonalds, rareori fac sau nu fac deloc exerciții și, în cel mai rău caz, fumează și beau foarte des alcool. Cei mai mulți dintre ei cred că nivelul lor de fitness nu are deloc impact asupra afacerii lor. Dar aceasta este o greșeală care într-o zi vă va costa afacerea.
După cum am menționat mai sus, în „perioada mea cea mai groasă” eram întotdeauna foarte obosit și deseori neproductiv. Impactul sănătății mele asupra productivității mele și, mai presus de toate, creativitatea mea este cu adevărat uimitor.
De când trăiesc mai sănătos și mai conștient, am realizat mult mai multe. Sportul mi-a cerut disciplină și perseverență. Prin exerciții fizice, am învățat să îmi stabilesc obiective pe termen lung și să nu aștept doar rezultate rapide.
Un antreprenor nu poate conduce o afacere dacă este constant bolnav, obosit, slab și nefericit. Pur și simplu nu funcționează. Pe termen lung te vei îndepărta din ce în ce mai mult de succesul în afaceri, te vei îmbolnăvi mai des și poate renunți complet la un moment dat.
Ai de ales! Tu ai puterea!
Dar de unde încep? Ce ar trebuii să fac?
Dacă vă puneți aceste întrebări și vă gândiți să începeți din nou sportul - mi-am atins deja obiectivul. Foarte bine! intentia conteaza.
Nu vreau să alergi de 6 ori pe săptămână sau să mergi la fitness imediat de mâine. Nu - începeți mic. Puneți o întâlnire de fitness în calendar o dată sau de două ori pe săptămână și păstrați-o ca și cum ar fi o întâlnire cu clienții (numai cu voi mai bine). Faceți ceea ce vă place cel mai mult: fotbal, baschet, arte marțiale, yoga, înot sau ridicarea greutăților - trebuie să fie distractiv, pentru că doar așa puteți depăși cu ușurință dificultățile de plecare. 45-90 minute de 1-2 ori pe săptămână vor face minuni.
Mai mult, ar trebui să încercați nu numai să vă gândiți unde și ce veți mânca în fiecare seară, ci și să îl preparați. Dacă vă pregătiți masa cu o seară înainte, nu va trebui să recurgeți la alternative nesănătoase. Nu ai timp seara? Apoi, încercați să o faceți în weekend și, eventual, să vă pregătiți prânzul pentru întreaga săptămână. Știu că va dura mult, dar nimeni nu a spus că va fi ușor.
Dacă lucrați la biroul de acasă, ar trebui să oferiți sau să aruncați cu siguranță toate gustările dulci și nesănătoase - ei vor striga „mă mănâncă” din nou și din nou cu o voce foarte joasă din bucătărie. Acest lucru te distrage doar de la munca și obiectivul tău.
În calitate de antreprenor creativ, sunteți foarte des (uneori până la 10-12 ore pe zi) legat de computer și, prin urmare, de locul de muncă. Majoritatea dintre noi petrecem acest timp așezat. Acest lucru nu numai că dăunează genunchilor, ci dăunează mai mult sănătății dumneavoastră decât ar crede unii.
Ia-ți o masă reglabilă. Așa că te poți ridica și lucra oricând în picioare. Dacă ai petrece doar 4 ore pe zi pe picioare, ți-ai îmbunătăți sănătatea și ai fi mai productiv în doar o lună. Vorbesc din propria mea experiență.
Este o masă reglabilă prea scumpă pentru tine? Apoi fă-ți una pentru tine așa cum am făcut-o (vezi poza de mai sus).
Am cumpărat două blaturi de la IKEA (unul este suficient), le-am atașat de perete și am comandat online un scaun de bar. Ori de câte ori sunt prea obosit să stau în picioare - stau pe scaunul de bar și mă relaxez puțin. Foarte usor.
Succes în afaceri datorită sănătății
Nu vă neglijați sănătatea. Toate instrumentele grozave, aplicațiile de productivitate și alte lucruri nu vă vor ajuta niciodată și nu vă vor duce nicăieri dacă sănătatea dvs. nu este în ordine bună.
Vrei să ai succes în afaceri? Apoi începe cu sănătatea ta. Mergeți la o plimbare în fiecare zi, mâncați sănătos, faceți mișcare și acordați atenție la ceea ce vă spune corpul.
Ești de acord?
Ești de acord cu mine Sau crezi că sănătatea ar putea veni pe locul doi sau pe al treilea? Hai să discutăm - scrie-mi doar în comentarii sau pe Twitter sau Facebook