Potrivit NASA, trambulina este BUNĂ pentru sănătate! Iată beneficiile sale incredibile
De Adeline, 03 noiembrie 2019
Saltul este un exercițiu fizic pe care îl fac în fiecare zi.
Dar trebuie să recunosc că, când mi s-a spus despre asta, am găsit ideea neverosimilă.
Nu cunoașteți această nouă metodă? Practic este vorba despre sărituri pe o mini-trambulină.
Fie practicând sărituri moi unde picioarele nu-ți scot trambulina, fie făcând salturi de 15 cm.
Ce rost are să revii ?
Bună întrebare, mulțumesc pentru întrebări !
Se pare că există o mulțime de beneficii pentru a reveni. Cercetătorii NASA au analizat, de asemenea, întrebarea, arătând că revenirea este de două ori mai eficientă decât banda de alergat.
Ideea săriturilor a interesat de mult NASA, dar a devenit populară în anii 1980, când cercetătorii au studiat beneficiile acestei activități pentru sănătate.
Au decis chiar că este un mod eficient de a ajuta astronauții să recâștige masa musculară după ce au fost în spațiu.
Acest lucru se datorează faptului că astronauții își pot pierde până la 15% din masa osoasă și musculară după ce au petrecut 14 zile la gravitație zero. NASA avea nevoie de o modalitate de a inversa aceste daune.
Iată rezultatele importante ale studiului NASA:
• Când astronauții au făcut exerciții pe o bandă de alergat, forța gravitațională măsurată la gleznă a fost de peste două ori mai mare decât pe spate și pe cap. Prin urmare, piciorul și piciorul absorb o mare parte a forței atunci când efectuează mișcarea. Ceea ce poate explica ratele mai mari de probleme ale piciorului, tibiei și genunchiului.
Pe o trambulină, această forță gravitațională era aproape identică cu glezna, spatele și capul. Cel mai important, era mult mai jos decât pe o bandă de alergat. Acest lucru arată că revenirea poate antrena întregul corp fără presiune excesivă asupra picioarelor și picioarelor.
• Raportul efort/consum de oxigen, la un nivel echivalent de efort, este mult mai bun pe o trambulină decât atunci când rulează. Cea mai mare diferență a fost de aproximativ 68%. Cu alte cuvinte, prin sărituri obțineți mai multe beneficii fizice consumând mai puțin oxigen. Deci este nevoie de mai puțin efort pentru inimă.
• În timpul zborurilor spațiale - sau a imobilizării într-un pat - ne lipsește stimularea musculară și corpul nu mai este în stare bună. Acest lucru se datorează, printre altele, lipsei de stimulare a organelor receptorului gravitațional. Apoi este necesar să se reproducă acest lucru prin necesitatea unui efort slab cu metabolismul. Saltul este ideal pentru stimularea receptorilor gravitaționali fără a pierde metabolismul.
Cu alte cuvinte, accelerarea și decelerarea recuperării oferă beneficii la nivel celular, care sunt mult mai eficiente decât alte forme de exerciții, cum ar fi alergarea.
Ce tipuri de exerciții puteți face ?
Multe tipuri de exerciții trebuie făcute în funcție de rezultatul pe care îl căutați. În general, mini-trambulina este perfectă pentru îmbunătățirea funcțiilor cardiovasculare și musculare.
Saltul devine apoi un exercițiu fizic incomparabil, deoarece folosește forțele de accelerație și decelerare pentru a-ți face bine corpului. Acest lucru are un impact asupra fiecare celulă din corpul tău într-un mod unic.
Într-adevăr, atunci când săriți pe o trambulină (sau mini-trambulină), apar mai multe acțiuni: